失眠已經(jīng)成了現(xiàn)代人最嚴(yán)重的健康問題之一！

不要說每天睡夠八小時(shí)了，五六個(gè)小時(shí)都是奢侈的，社畜們加班到深夜到家可能就十一二點(diǎn)了，第二天依然要早起上班。

即便是沒有加班，能在晚上十一點(diǎn)前睡覺的人也是屈指可數(shù)，或許是一部激動(dòng)人心的電視劇，再或者無腦卻有趣的短視頻等等因素影響著我們的入睡時(shí)間。

其實(shí)在古代即便沒有高科技的設(shè)備，夜晚也沒有啥娛樂活動(dòng)，古人為了有個(gè)好睡眠也是費(fèi)盡了心思！

首先是睡眠時(shí)間古人可是極其講究的，大家應(yīng)該都聽過一句話叫“日出而作，日入而息”。

這句話可以說是古人嚴(yán)格的時(shí)刻表，日上三竿還沒起床那可是極其不合規(guī)矩的，我們也總能在古裝劇里看見新入門的媳婦要早早起床向公婆請安問好的劇情。

那這日出而作日入而息的時(shí)間具體來說，差不多亥時(shí)入睡，也就是晚上九點(diǎn)左右，卯時(shí)起床，也就是早上六七點(diǎn)。

早睡早起滿打滿算差不多古人一天的睡眠時(shí)間也達(dá)到了嚴(yán)格意義上的八個(gè)小時(shí)。

早睡早起還不夠，注重養(yǎng)生的古人對于睡覺姿勢也是有講究的。

在我們現(xiàn)代人看來睡覺的姿勢應(yīng)該是怎么舒服怎么來，但在古人看來睡眠姿勢的標(biāo)準(zhǔn)可有這七個(gè)字——側(cè)龍臥虎仰癱尸。

從仰癱尸這三個(gè)字就能看出仰臥睡姿是最不提倡的，因?yàn)槭亲畈缓每吹乃恕?br>

而側(cè)臥是最為推崇的，而且往哪邊側(cè)臥也有定論，在古籍《千金要方》里就主張春夏季朝東側(cè)，秋冬季朝西臥，而在《禮記·玉藻》則主張四季都朝著東側(cè)睡，因?yàn)槿粘鰱|方。

睡眠時(shí)間和睡覺姿勢都有了，還得有睡前準(zhǔn)備。

在古裝劇《甄嬛傳》里皇帝午睡時(shí)都會(huì)要求點(diǎn)上安息香，甄嬛三年后回宮寢殿內(nèi)點(diǎn)的也是鵝梨帳中香。

所謂鵝梨帳中香就是把10個(gè)鵝梨磨成梨汁，與一兩沉香末混合，盛入銀容器，將容器放入甑內(nèi)。

然后放在水鍋上反復(fù)蒸，一直要蒸到梨汁收干為止。梨汁的清甜芳香融入沉香，香氣幽遠(yuǎn)，有安神助眠的功效。

現(xiàn)代很多人也有晚上睡覺時(shí)點(diǎn)上香薰的習(xí)慣，只是現(xiàn)代香薰很多都是火燭類型，容易引發(fā)安全隱患。

最后要想有個(gè)好睡眠好的寢具缺一不可，床、枕頭、床單被罩都是保證良好睡眠的重要輔助。

在我國古代床具可分為四種，榻、羅漢床、拔步床、架子床。

最后兩個(gè)拔步床和架子床是專門用來讓人睡覺用的，而榻和羅漢床的功能則既能坐，也能睡。

古人枕頭的分類就更多了，像是布枕、藤枕、石枕、瓷枕、竹枕、玉枕等等。

在古籍《老老恒言》中就對枕頭的制法、長短、高低、硬軟等做了詳細(xì)說明，例如枕頭的高度，講究“高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒”。

意思就是當(dāng)側(cè)臥時(shí)，頭部剛好與肩部持平，仰臥時(shí)，也不會(huì)有不適之感，這才是一個(gè)合格的枕頭應(yīng)該達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)。

在我之前的文章古人如何避暑里面曾寫過古人避暑方式之一就是睡涼席。古

古代對涼席的制作要求還是很高的，據(jù)說清朝雍正皇帝在位時(shí)，內(nèi)務(wù)府造辦處制作了五張象牙涼席，我們都知道象牙是極其昂貴又難得的，可見這象牙涼席到底有多精貴。

制作方法是需要工匠將象牙劈成厚薄寬窄均勻的片狀，為了保持其形狀，還得提前用特質(zhì)的藥水浸泡，最終才可以編織為涼席。

以上種種皆可看出古人為了一個(gè)好睡眠也是下了苦功夫研究的。