讀書整理及感觸

? ? ? ? 一個人的自行高低和快樂與否，常取決于他在生活中被贊美的次數(shù)；而成功與被贊美的經(jīng)驗，甚至會成為一個人生命強度的保護因子。

? ? ? ? 贊美的種類有三。

? ? ? ? 其一，直接贊美: 可點出優(yōu)勢所在?；靖袷? 1、表示驚嘆（語言或態(tài)度的肯定）；2、舉出客觀事實（以有力說服）；3、加入正向形容詞（需符合當事人文化與價值觀）；4、“這是很困難的，因為……”（陳數(shù)難能可貴之處）。

? ? ? ? 其二，自我贊美: 促發(fā)意識化的后續(xù)行動。在直接贊美的格式后追加一個問句“你是怎么做到的？”（即振奮性引導），并逐步邀請其清楚回答做到的方法、步驟或背后的信念。當事人思索與說明的過程，將促進他日后更易有意識地再次使用這些提及的方法，或再度強化其所提及的信念。

? ? ? ? 其三，間接贊美: 誘發(fā)鞏固優(yōu)勢的人際力量。除自我贊美外，還可運用關(guān)系問句引導當事人思考，從別人的角度可能會看到的改變，以及會表達的贊許與欣賞。還可運用假設(shè)問句，嘗試引發(fā)當事人的優(yōu)勢覺察與改變意愿。

? ? ? ? 贊美的注意事項有五個方面。

? ? ? ? 其一，符合事實且不浮夸；

? ? ? ? 其二，非未來期待式的表達。贊美是以當事人“已經(jīng)做到的表現(xiàn)”“已經(jīng)存在的優(yōu)勢”為肯定的素材，而非搖指尚未發(fā)生的未來成就。

? ? ? ? 其三，正向詞匯的文化思考；

? ? ? ? 其四，配合彼此的情緒脈絡(luò)；

? ? ? ? 其五，合于心理健康、法律與倫理的規(guī)范。

? ? ? ? SFBT的贊美不僅是用來安慰當事人，或表示當事人有此優(yōu)點而已。其實是想要從當事人的生活情景與生命脈絡(luò)中，充分發(fā)掘當事人的優(yōu)勢力量、有效方法、成功經(jīng)驗和小小進展，使當事人能夠覺察而加以應(yīng)用，并促進當事人來談目標的達成。

? ? ? 通常，多做有效的、對的方法，能消融無效的疆域，甚至是，“多做對的，就沒空做錯的”了。

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