我的健身日記第98天
時(shí)間：上午10：20至11：20
地點(diǎn)：GM
11.26練胸
熱身
跑步機(jī)（坡度10，速度5）5分鐘
抗阻力訓(xùn)練
1.1三大項(xiàng)：杠鈴平板臥推（20公斤㎏）16
1.2三大項(xiàng)：杠鈴平板臥推（60公斤㎏）12
1.3三大項(xiàng)：杠鈴平板臥推（70公斤㎏）10
1.4三大項(xiàng)：杠鈴平板臥推（80公斤㎏）8
2.坐姿推胸（70公斤㎏）4*9
3.蝴蝶機(jī)夾胸（40公斤㎏）4*12
4.龍門架繩索夾胸（20公斤㎏）4*12
5.1龍門架繩索肱三頭肌下拉（20公斤㎏）12
5.2龍門架繩索肱三頭肌下拉（25公斤㎏）12
5.3龍門架繩索肱三頭肌下拉（30公斤㎏）2*10
