如果想要改變?nèi)松?，抱怨自己的缺點是沒有用的，只靠意志力也無法成功，人們對自己的認(rèn)識存在太多偏差，最靠得住的判斷標(biāo)準(zhǔn)只有行動本身。

最近看了一本書叫做《從行動開始，自我管理的科學(xué)》

這本書的核心意思是行動不是靠意志力的，而是有科學(xué)的管理方法，只要掌握正確方法，改變就不會痛苦，甚至自制力很差的人也可以成功。

也就是說能夠?qū)С鼋Y(jié)果的只有“行動”。不管你有多么堅強的意志，如果沒有行動的話仍然不會產(chǎn)生任何結(jié)果。反之，就算意志非常薄弱，但如果采取行動的話一樣能夠收獲成功。

對于這本書，作者說了一個很有意思的觀點，我特別認(rèn)同。他說本書的目的不是讓你變成意志堅強的人，而是讓你變成能夠取得成就的人，成為能夠用行動來控制意志的人。（注意這里，不是意志控制行動哦）

01

據(jù)說每個人每天會出現(xiàn)700次自動思考。在這些思考之中有內(nèi)容比較清晰的，也有意識模糊不清的，但基本上都是負(fù)面思考。也就是說，在你的大腦中每天會出現(xiàn)700條負(fù)面信息。

第一個原因是，影響人類行動的并非意志而是行為的結(jié)果。明知道吸煙有害健康但卻難以戒煙，并不是因為意志薄弱，而是因為吸煙后能夠立刻得到快感。（如果吸煙后，人很痛苦難受，人立馬就會把煙扔掉）

02

另一個原因在于，人類是有感情的生物，行動會受感情因素的影響——這就是“認(rèn)知偏差”。

導(dǎo)致你產(chǎn)生“認(rèn)知偏差”的原因是什么呢？原因其實是人類特有的一種思考方式——“自動化思考”。

“自動化思考”是人類在無意識狀態(tài)中做出的思考。在我們的意識中，面對眼前發(fā)生的事情會不斷地產(chǎn)生與事情毫無關(guān)系的思考。

糾正“認(rèn)知偏差”，我們需要用到正念。

要想讓自己進(jìn)入“正念”的狀態(tài)，做一些可以恢復(fù)身體感覺的事情是最好的辦法。當(dāng)你陷入與事實不符的“認(rèn)知偏差”中時，身體上的刺激可以將你拉回“現(xiàn)實”。人的心靈和身體是息息相關(guān)的，通過身體的行動可以大幅度減輕心理上的不安。

總結(jié)

不管面對多么困難的狀況，都不要認(rèn)為自己是個沒用的人，因為這種想法是毫無意義的。自我貶低只會造成“認(rèn)知偏差”。冷靜客觀地分析狀況，尋找解決方法，然后實踐這個方法，這樣就能避免陷入毫無根據(jù)的“認(rèn)知偏差”之中。

如果你對自己的人生感到不滿意，是因為你沒有采取讓自己滿意的行動。

只有不斷地積累小而正確的行動，才是達(dá)成目標(biāo)的唯一方法。

例如：如果你感覺到公司的人際關(guān)系很緊張，那是因為你和同事的行為都是讓人際關(guān)系變得緊張的“行為”。你可以通過改變自己的行為來改變?nèi)穗H關(guān)系。比如主動微笑、打招呼、多說謝謝…

最后讓我們讓我們把目標(biāo)分解成從5分鐘能夠完成的行動開始。

只要堅持一個月，你一定能夠發(fā)生改變。