《考拉小姐的心理療愈課》：不必苛責自己的不完美，你就是獨特的你

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在當今社會的快節(jié)奏中，你是否經常被自己的各種情緒困擾？是否因為人際關系而一再懷疑、否定自己存在的價值？是否沉浮在外界的評判當中找不到自我？帶著一系列的問號，許多人尋而不得，因此患上了“心靈感冒”，現(xiàn)代醫(yī)學稱它為抑郁癥。

據中國網報道：世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球有3億多人患有抑郁癥，至2020年，抑郁癥將成為繼冠心病后的全球第二大疾病負擔。

尋找醫(yī)治抑郁癥的方法已經是醫(yī)學界、乃至全世界關心的話題。如何預防和醫(yī)治心靈感冒，實需一種終身相伴的解除困惑的心理輔導課；那么就請了解美國作家凱特?艾倫的《考拉小姐的心理療愈課》。

這本書通過插畫與文字相結合的暖心方式，指引你發(fā)掘自己隱藏的情緒，消除消極的想法，全然接納真實的自己，是一本萌寵的治愈系心理學繪本。

作者凱特?艾倫，美國超人氣插畫家和設計師，擅長寫、畫療愈人心的內容。她基于自己的情緒障礙經歷創(chuàng)作此書，能有效緩解焦慮、抑郁、不自信等負面情緒，也為時常在負面情緒困擾下的當代青年，找到突破困境的信心。

書中的有效方法，讓我們一同解讀。

01.與自己和睦相處，更換負面標簽

作者在書中說：“我認為...最有利于健康的事情就是帶著同情心接納自己原本的樣子，然后努力成為自己想成為的人。”

朋友小艾小時候經常因為自己臉上有太多的雀斑而自卑，因為她在家中排行老三，家里人就叫她“丑三”；她也覺得自己就像一只丑小鴨。這種影響造成她在初中畢業(yè)時都不想和同學們一塊照集體照。

因為這個標簽，她的性格也越來越內向，逐漸不喜歡說話，即使受別人的欺負，也不敢大聲反駁，逐漸養(yǎng)成膽小怕事、懦弱、不善于表達自己的意見的人。

上大學后遇到有同學說喜歡她，自己感覺很吃驚，“怎么會有人喜歡我呢？”別人說出她的優(yōu)點比如“文雅、有思想、有追求”時，還很疑惑的樣子；漸漸地她越來越自信，對自己的標簽也不再是一只丑小鴨，并對朋友說“我要變成一只白天鵝”。

首先她給自己定一個個小目標，她說即使像烏龜一樣的速度，也要向上爬行，她相信有一天一定會一一實現(xiàn)自己的小目標，比如從欣賞古詩詞到學習寫詩詞；包括格律詩詞、現(xiàn)代詩歌，散文、書評等。這些都是她目前的常態(tài)化工作。她想讓自己成為更加優(yōu)秀的人，成為一只高雅的“白天鵝”。

02.設定合理的目標，慶祝每一次勝利

作者在書中說：“我一直覺得慶祝那些小小的勝利有些傻氣，但一旦我開始這么做，它就會變得令人上癮?！?/p>

即使是早起半小時，克服睡懶覺的毛病也值得獎勵一下自己，比如吃一顆巧克力豆。在刊物上發(fā)表了一篇文章，會犒勞自己和朋友一塊聚餐。滿足自己的內在小孩的需求，就會產生持續(xù)不斷的動力；完成小目標才會逼近大目標。

除了寫詩詞外，小艾還有學書法，學國畫的目標。她想有一天能在自己的國畫旁邊用漂亮的書法題詩，實現(xiàn)詩書畫一體呈現(xiàn)；即使沒法和那些名家相比，詩中有畫，畫中有詩的境界，也是她追隨的目標。

03.守護自己的界限，打造健康的人際關系

正如作者所言：“人際關系對我如何看待自己產生了巨大影響”。

健康的人際關確實很重要，比如與家庭成員之間的關系、與領導或者同事之間的關系，處理不好就會直接影響自己的心情，甚至會影響之后的工作、健康、財運等。

與人相處首先要有一個明確、清晰的邊界：彼此獨立、有自己的興趣、愛好和價值觀。有良好的溝通習慣，互相尊重、互相傾聽，并且能互相信任。守護自己的界限，為自己發(fā)聲，沒必要為討好別人而委曲求全，改變自己的價值觀。

身邊有許多婚姻失敗的例子，就是沒有守住清晰的界限的例子。

朋友小郭就是那個勞而無功，掏空自己感情與金錢的例子。婚后的小郭因為單位效益比丈夫好，經常在該花錢或者該出力的地方大包大攬；照顧小孩時也覺得對方太粗糙，指望不上。

她覺得為了家庭的幸福，自己真心付出就會讓對方感動，自己多承擔了別人的責任，對方一定會以其他方式補償自己。所以沒有制定一個家庭財務收支以及扶養(yǎng)孩子方面的清晰的計劃。

然而事與愿違，開始時沒有為自己的利益發(fā)聲，不懂得自我照顧，之后形成一個惡性循環(huán)。加之對方不明白她的界限，到忍無可忍情緒爆發(fā)時，雙方都覺得受了傷害，逐漸到了沒辦法挽回的地步，只能分手。

因為不守護自己的界限而導致的不良關系，只會更加傷害自己。

寫在最后：每個人都是獨一無二的個體，請善待自己的不完美。當你處在心理至暗時刻，請記得走進《考拉小姐的心理療愈課》，你可以把它當做自己的私密心理日記，自由地涂鴉自己的情緒，用明亮且溫暖的圖文療愈自己的心。