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我以自己的方式健康的瘦下來?？赡芪易约涸谌齻€月前也沒有想到我可以得到87分，三個月前我還是一個不能及格的人，總在五十幾分徘徊，160的身高，配了個130的體重，雖然只是隱形肥胖，但身體的一些指標還是老實的反應(yīng)出問題。

去年11月從三亞回來就給自己定了一個目標，瘦到108斤。知道羅馬不是一天建成的，目標有了還需要一個切實可行的計劃才行。我的方法很簡單：把一天最好的一餐提前到早餐完成，午餐以燕麥為主，而晚餐則以黑黑乳或者牛奶代替。最初的一周是最艱難的，早晨必須早起做飯，肉蛋蔬菜一樣也不能少，一天中重要的營養(yǎng)補充時刻不能馬虎。中午我以原味麥片加上葡萄干、奶粉調(diào)味，下午加個水果，下班時再吃顆糖。下班回家就喝盒黑黑乳或者一杯羊奶，偶爾嘴饞時也會吃點零食。

管住嘴邁開腿，平常下班坐交通車，下車后還要走半個多小時才能到家，早晨時間來得及的時候我也會走路到坐交通車的地方。周末更是早上走路去買菜，來回一個小時左右，下午出去走走，晚上也要去走走，一天下來會有兩萬多步。

就這樣三個月的堅持換來了瘦掉14斤的成果。當然中間也會有些反彈，但總體是往好的方向發(fā)展，我一定要堅持，瘦到我的目標值，健康幸福的生活下去……