其實能安下心來做好手頭上的事，不容易。我常常被妄想帶跑，在做這件事的過程中心里想著另一件或多件事，就分心了，不聚焦的狀態(tài)。

今天通過安靜的做事，有很深的感受。專注的、單一的做好手頭上的事，其實是在煉心。當(dāng)心放在一個焦點時，是不累的，也是歡喜愉悅的。我覺得這種能力需要培養(yǎng)。

我們在做事中之所以覺得累，是因為心亂，不聚焦。要管理好我們的心，必須通過正念的訓(xùn)練。從最簡單的訓(xùn)練起，比如:走路、吃飯、寫字，簡單而又容易，守著一個點，進行觀察自己的起心動念，看看是否能專注？先從簡單的做起，然后慢慢擴展到生活的方方面面，專注+覺知力，就能讓我們的生命發(fā)生改變！