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**內(nèi)容來源：Teal Swan視頻（蒂爾解惑）
文末有知識點總結。
001 經(jīng)歷的調味品——含義
幾千年來人類就在為他們遇到的每個經(jīng)歷尋找含義。這在今天的世界對人們意味著什么？它意味著人們尋找一種方法來詮釋生活中的每個經(jīng)歷。找尋經(jīng)歷的含義是一種意識的進步形式。但是如我們所熟悉，進步之中往往有陷阱。這種陷阱的舉例之一就是，一個人可以傲慢（egotistical）地覺得自己很無私（egoless）。我喜歡稱人類為陷阱的物種，他們獨有的意識形式使得他們非常卓越，同時這也是他們衰敗的原因。
獲取意義的能力既使得我們這個物種成為一個高度進化并快速膨脹的意識面向而在其他物種中脫穎而出，同時也引起我們的自我毀滅。
我們在每天的生活中遭遇許多經(jīng)歷。一些我們可以認為是正面的，一些是負面的。但是相對于那些經(jīng)歷本身來說，這些經(jīng)歷的質量被一樣東西調味，那就是我們賦予經(jīng)歷的意義。眾所周知，生小孩的經(jīng)歷對不同媽媽意義不同，于是她們所經(jīng)歷的痛苦程度也大相徑庭。兩個人對同一事件的體驗可能截然不同，因為他們對事件的詮釋不同。
你可以這樣想。。。如果你現(xiàn)在開始不可控制的嘔吐，并且你認為這件事意味著你手沒洗干凈并染上了致命的病毒，你對這個事件的體驗會相當差，而如果你認為這件事意味著你的身體開始清理自己，把體內(nèi)的毒素都排出去，然后會以嶄新的狀態(tài)恢復健康，你對這個事件的體驗會好得多。
002 區(qū)分含義和事件
要認出實際發(fā)生的事與它的含義是不同的，這很重要。我們必須看到意義本來不在這個世界之內(nèi)存在。因此，意義本不存在于一個情況之中。它是一種詮釋。而且，最好不要把詮釋與真相混淆。
如果意義本不存在于一個經(jīng)歷之中，我們必須分配它給那個經(jīng)歷，我們也是這么做的，然后我們誤把事件與事件的意義當成一個東西。你可以把它想成花生醬和果凍?；ㄉu是經(jīng)歷，果凍是我們分配給那個經(jīng)歷的意義，如果我們把兩樣攪在一起，我們會誤把他們當成一樣東西。。。即第三種東西。這使得我們不能看見一個經(jīng)歷的真相。如果我們要重新獲得一絲真相，我們必須學會把花生醬從果凍中分離，或者說把經(jīng)歷本身從意義中分離，并學會選擇使我們受益的意義而不是毀壞我們的。
如果你認為，將事件賦予含義不是什么大不了的事，想一下，你對一件事賦予的含義可能毀了你的全部生活。舉例來說，一個三歲的小女孩要她爸爸陪她玩娃娃，但是爸爸正在講電話。他沖她大聲喊讓她不要煩他。這對小女孩來說是一個發(fā)生在三歲的傷痛經(jīng)歷，她往心里去了。讓我們假設她賦予這個事件的含義是“我對爸爸來說不重要”，而爸爸并不這么覺得，他賦予這件事的含義是“我現(xiàn)在很忙”。但是當小女孩為事件賦予含義的那一刻，就好像她戴上了一個有色眼鏡，從此以后，所有在她與爸爸之間發(fā)生的事情都要經(jīng)過有色眼鏡的過濾。真相于是被含義所創(chuàng)造的視角粉飾和扭曲了。
003 重看事件，選擇含義
有色眼鏡變得越來越厚，直到不加強它的東西就不能穿過。這個父親可能真的愛自己的女兒比愛生活中任何別的東西都深，并且他做著各種有愛的事情，但是它們都不起作用，因為他所有的行為都被她三歲時采納的意義這個有色眼鏡過濾了。父親對為什么女兒越長大越愛對自己生氣的真正原因毫不知情。這個狀況中的小女孩很容易長大之后覺得她對男人都不重要，就像她對父親不重要一樣，并在浪漫關系中遇見情緒上難以接近的男人，用各種成癮行為來掩飾自己的痛苦，還納悶為什么她是如此的不看重自己?？纯催@個有色眼鏡的比喻，這難道不能解釋為什么兩個人看待同一件事是那么的不同？
考慮一下，你賦予經(jīng)歷的痛苦的含義從來都不是那些經(jīng)歷的實際意義。考慮一下，我們將自己對與他人的共同經(jīng)歷賦予含義，然后出于這個含義我們懲罰別人或者躲避他們?？紤]一下，我們生活中經(jīng)歷的很多痛苦不是由我們實際上所經(jīng)歷的造成的，而是由我們賦予這些經(jīng)歷的含義造成的。這不也能解釋為什么我們很容易對別人的防御性的行為感到困惑？要注意到很重要的一點，即對意義的詮釋的沖突要為我們非常頻繁的人與人之間的誤會負責。
看看你早年的回憶，對每一個回憶問問自己，我（那時）決定它意味著什么？我（那時）認為這個經(jīng)歷的含義是什么？然后想象在那個時刻，你的“意義的眼鏡”被戴了上去，從此你通過這副眼鏡詮釋每件事并一直進入你的成年?，F(xiàn)在你的一些生活經(jīng)歷能解釋的通了么？你的一些浪漫關系能解釋的通了么？那么如果你賦予一個事件的含義并不是正確的詮釋會怎樣？
我要提議從今天開始，無論何時我們遇見一件能引起情緒或痛苦的事，我們都問問自己，“我使得它意味著什么？”這樣我們能夠分辨什么是真正發(fā)生的，什么是我們認為的經(jīng)歷的含義。這給予我們機會來弄清真相。
舉例來說，有人給了你一個特別破的生日禮物，你覺得心都涼了。問問自己“我使得這件事意味著什么？”并立刻回答“他/她對我沒有足夠的重視從而去搞清楚我喜歡什么想要什么。”這時，與其去認定所發(fā)生的事意味著他們不在意你，不如去質疑你賦予這個經(jīng)歷的含義，或者你可以真實地告訴那個人你的詮釋并問問這是不是真的。這給予他們一個機會去澄清事實，也使得你不會立刻戴上“意義的眼鏡”，也就從而能夠保持沒有幻象的狀態(tài)。
把花生醬從果醬中分離并質疑果醬。換句話說，把發(fā)生的事件從你詮釋的意義中分離，并質疑那個意義而不是認定它。摘下你很久之前戴上的那副眼睛。。。并準備好你的整個世界會變得清晰太多。
知識點總結：
01 我們在每件事中尋找含義；
02 不同的人賦予事件不同的含義，于是體驗不同的體驗；
03 當我們“決定”了一件事意味著什么，就相當于帶上了一個有色眼鏡，從此用它去過濾其他的經(jīng)歷。
04 讓我們受苦的，不是事件本身，而是我們賦予它的含義；
05 學會質疑自己對事件賦予的含義，把事件和含義分離；
06 挑戰(zhàn)過往事件中我們下的結論（賦予的含義），看清真實的發(fā)生；
07 有意識的選擇更有利的含義。
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