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**內(nèi)容來(lái)源：Teal Swan視頻（蒂爾解惑）
文末有知識(shí)點(diǎn)總結(jié)。
001 思想創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)
大家好，我們是創(chuàng)造者；我們是造物主和生命之源頭的延續(xù)。因此，我們正在創(chuàng)造著我們共同的現(xiàn)實(shí)世界，用我們每天的所思所想來(lái)創(chuàng)造著自己的生活。即使你不相信字面上的“想法”可以勾勒我們的現(xiàn)實(shí)圖景，你也不可否認(rèn)，我們的想法決定了我們的選擇，而我們的選擇也就構(gòu)成了我們的整個(gè)生命歷程。所以，我們可以很容易地明白到，能否過(guò)上幸福的生活的確取決于我們能否找尋到某些痛苦的想法和信念并改變它們。
有一些想法，我們稱之為表面信念。比如說(shuō)我們會(huì)覺(jué)得：黑人易怒、孩子應(yīng)該打掃自己的房間、我得保住工作、女人總是很神經(jīng)質(zhì)。這些想法就像一棵樹的樹枝，每一個(gè)都是根深蒂固的核心信念的產(chǎn)物。核心信念就是樹根。核心信念就像組成生活的構(gòu)件。它們是其它事物、想法的源起。最重要的是，正是這些信念決定了我們?nèi)绾慰创约?，如何看待我們生活的宇宙?/p>
核心信念是人生中喜悅和苦難的根源。比如說(shuō)，有人會(huì)覺(jué)得“我不討人喜歡”，“如果我太親近別人，就會(huì)受到傷害”，或者“我的生活毫無(wú)意義”。核心信念既可以是積極的，也可以是消極的。在本期視頻中，我們將主要分析消極的核心信念，因?yàn)檫@種信念對(duì)我們的生活無(wú)益。
002 核心信念的形成
核心信念大多是潛意識(shí)里的想法。這類信念來(lái)源于我們童年時(shí)的深刻經(jīng)歷。大多數(shù)核心信念是相似經(jīng)歷反復(fù)作用的結(jié)果。當(dāng)我們經(jīng)歷了某些事情后，我們就以此得出了自己的核心信念，這些信念深刻地烙印在我們的潛意識(shí)里，難以改變。
結(jié)果，我們開始忽略任何不符合核心信念的事，只關(guān)注符合核心信念的事。由此，我們的核心信念得到更多的證實(shí)，而我們對(duì)此也越來(lái)越深信不疑。這是一個(gè)永無(wú)止境的循環(huán)，直到這些信念成為我們生活的主導(dǎo)。
我們認(rèn)為，所謂的核心信念就是一些我們經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生的想法，而這些想法如此頻繁地出現(xiàn)使得潛意識(shí)最終接管了它們。因?yàn)樗鼈兪菨撘庾R(shí)的一部分，所以我們已然意識(shí)不到它們的存在。它們成為我們陰影里的一部分。這就是我們需要找尋核心信念并不斷改善核心信念的原因，這也是心理學(xué)中陰影工作的重要組成部分。如果您想了解更多關(guān)于陰影工作的內(nèi)容，請(qǐng)看《什么是陰影工作》。
003 怎樣找尋核心信念
話雖如此，但我們?nèi)钥梢庾R(shí)到并找到我們的核心信念。為了找尋你的核心信念，你要做的就是你要意識(shí)到是否有事物在困擾著你，或者說(shuō)你是不是正心煩意亂。如果你發(fā)現(xiàn)自己變得心煩意亂，這就是說(shuō)，宇宙現(xiàn)在要你找出埋藏在你潛意識(shí)里的東西。
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己心煩意亂時(shí)，我們就要把握這個(gè)時(shí)機(jī)，主動(dòng)找出自己的核心信念。所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己心煩意亂時(shí)，你要注意觀察是什么在擾亂你。然后，你應(yīng)該坐下來(lái)，開始主動(dòng)并有意識(shí)地向自己的煩惱發(fā)問(wèn)，以一種特定的方式沿著這些想法去探尋最深處的核心思想，找到使你感到生活苦悶的原因。具體的做法包含兩個(gè)提問(wèn)。這兩個(gè)提問(wèn)是：
1.如果這100％是真的，那為什么糟糕極了？
2.這對(duì)我意味著什么，又關(guān)我什么事呢？
所以，我們現(xiàn)在假設(shè)一個(gè)場(chǎng)景，你回到家，發(fā)現(xiàn)屋里一片混亂，然后，你發(fā)現(xiàn)自己很生氣。那么在這種情況下，你腦海里產(chǎn)生的最表面想法就是你的判斷。
這屋子一團(tuán)糟。
以此場(chǎng)景為例，我為大家寫出了在這種情況下找尋核心信念的過(guò)程?，F(xiàn)在，我讀給大家聽。其中給出了屋子一團(tuán)糟的分析結(jié)果?，F(xiàn)在我開始讀了。
比方說(shuō)，我們發(fā)現(xiàn)，屋里亂糟糟一片。
所以，你說(shuō)，“這屋子真是一團(tuán)糟”。
然后，你向自己發(fā)問(wèn)：如果這100％是真的，那為什么糟糕極了？這對(duì)我意味著什么，又關(guān)我什么事呢？
答案可能是我生活在一個(gè)豬圈里。好吧，我就趴豬圈上吧。如果這100％是真的，那為什么糟糕極了？這對(duì)我意味著什么，又關(guān)我什么事呢？
答案可能是沒(méi)人尊重我的房子。好吧，沒(méi)人尊重我的房子，那么如果這100％是真的，那為什么糟糕極了？這對(duì)我意味著什么，又關(guān)我什么事呢？
答案可能是沒(méi)人在乎我的感受。如果這100％是真的，那為什么糟糕極了？這對(duì)我意味著什么，又關(guān)我什么事呢？
答案可能是別人對(duì)我的傷害在所難免。如果這100％是真的，那為什么糟糕極了？這對(duì)我意味著什么，又關(guān)我什么事呢？
答案可能是生活就是一場(chǎng)苦刑。如果這100％是真的，那為什么糟糕極了？這對(duì)我意味著什么，又關(guān)我什么事呢？
生命就是一種懲罰。如果這100％是真的，那為什么糟糕極了？這對(duì)我意味著什么，又關(guān)我什么事呢？
答案是這意味著我不好。如果這100％是真的，那為什么糟糕極了？這對(duì)我意味著什么，又關(guān)我什么事呢？
答案可能是沒(méi)人愛(ài)我。如果這100％是真的，那為什么糟糕極了？這對(duì)我意味著什么，又關(guān)我什么事呢？
答案可能是我孤單一人。
那么在這個(gè)特定案例中，“我孤單一人”就是事件的核心信念。這是多么的諷刺，一個(gè)人回到家，發(fā)現(xiàn)屋子亂作一團(tuán)，立刻馬上核心信念就被觸發(fā)，感到“我獨(dú)自一人”。因此，最深處的核心信念與第一個(gè)判斷直接相連，如果屋子亂作一團(tuán)，這表明，我孤單一人。
004 注意事項(xiàng)
在找尋核心信念的過(guò)程中，你應(yīng)當(dāng)對(duì)“辯解”非常小心。你的辯解是你對(duì)自己陰影的一種逃避。關(guān)于辯解的示例可能是，房子凌亂了，為什么糟糕極了？因?yàn)檫@使我感到?jīng)]人關(guān)心我。為什么糟糕極了？好吧，因?yàn)槲蚁胗腥岁P(guān)心我，這樣我會(huì)感到好很多。這就是一種逃避。是一種辯解。而真正的答案可能是，如果沒(méi)人關(guān)心我，那么這意味著我獨(dú)自一人。我們往往有一種傾向，特別是當(dāng)我們處于最深的核心信念的只上一層，在最后一刻扭轉(zhuǎn)方向去辯解為什么之前的想法是真的，而不是去看見(jiàn)為什么這會(huì)讓我們恐懼，為什么這糟糕極了。
你可以用這種提問(wèn)的方式來(lái)檢驗(yàn)?zāi)愕娜魏蜗敕ɑ蚺袛啾澈蟮暮诵男拍睢?/b>相信我，你的某些核心信念一定會(huì)讓你感到震驚?，F(xiàn)在我們要明白的是，在針對(duì)某些判斷的核心信念發(fā)掘過(guò)程中，有可能會(huì)發(fā)現(xiàn)多個(gè)核心信念。
正如上面的示例那樣，你可能很難去認(rèn)同這些核心信念。因?yàn)檫@些信念在潛意識(shí)里藏的太深，當(dāng)你有意識(shí)地看見(jiàn)它們時(shí)，可能會(huì)覺(jué)得荒唐至極。也有可能，你看見(jiàn)那個(gè)信念，然后覺(jué)得快跪倒了，因?yàn)檫@個(gè)信念對(duì)你的影響太大了，而且準(zhǔn)到你骨子里了。
在一些核心信念的發(fā)掘過(guò)程中，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)多個(gè)核心信念、對(duì)你和你的生活的多個(gè)陳述。你要做的就是處理所有這些信念，不光光是處理底部或核心的信念，那個(gè)讓你覺(jué)得，就是這個(gè)了，我可以停下來(lái)了，因?yàn)樵賳?wèn)就循環(huán)了的那個(gè)。
例如，在上述情況中，我們需要對(duì)這種“沒(méi)人在乎我的感受”的想法進(jìn)行發(fā)問(wèn)。 “我不好”的想法也是一樣的。一旦我們發(fā)現(xiàn)了某個(gè)或某些使我們不安的核心信念時(shí)，我們就可以開始提出質(zhì)疑了。這個(gè)我喜愛(ài)的信念質(zhì)疑過(guò)程實(shí)際上是拜仁·凱蒂發(fā)明的，這個(gè)過(guò)程被稱為“工作”，所以我強(qiáng)烈建議大家嘗試一下這個(gè)過(guò)程，試試找出自己的核心信念。然后你就可以努力去改變這些信念。如果你想學(xué)習(xí)如何改變自己的信念，你可以觀看我在YouTube上分享的視頻——“如何改變信念”。我們應(yīng)該有意識(shí)地挑戰(zhàn)這些信念，尋找證據(jù)證明它們是不正確的。我們還需要利用這些核心信念來(lái)找出自己寧愿相信什么。
005 替換核心信念
所以，一旦你發(fā)現(xiàn)了某個(gè)核心信念，就問(wèn)問(wèn)自己：
我更愿意相信什么？
然后努力尋找證據(jù)，證明你的這種新信念是正確的。
閱讀、觀看和尋找任何支持這種新信念的材料。在日常生活中，問(wèn)問(wèn)自己，如果我全然相信這一新信念，我現(xiàn)在會(huì)做什么；然后就去做吧。當(dāng)你在新信念上投入足夠多的關(guān)注就會(huì)顯化更多的證據(jù)來(lái)證明這一信念的真實(shí)性，然后這種信念也就變得越發(fā)強(qiáng)烈，直到最終完全取代舊的核心信念。
大多數(shù)人多年來(lái)竭力對(duì)抗根植于內(nèi)心深處的信念。我們盡己所能對(duì)抗這些信念，嘗試擺脫信念的束縛；而我們真正需要做的是，坐下來(lái)，意識(shí)到去這些核心信念，去質(zhì)疑我們看待這些信念的方式，并改變它們。沒(méi)錯(cuò)，這需要花點(diǎn)時(shí)間，但你可以這么看，你可能要花上幾個(gè)月甚至是幾年的時(shí)間，企圖把這些信念拉向反面，可能有一點(diǎn)點(diǎn)成功也可能沒(méi)有，因?yàn)檫@就像抱著錨又想順流而下一樣，自相矛盾?；蛘?，你可以花上一兩個(gè)小時(shí)，直接投入到那個(gè)信念上并取代它。之后它就不會(huì)再為你和你的生活添麻煩了。
知識(shí)點(diǎn)總結(jié)：
01 思想影響行為，行為創(chuàng)造生活；
02 思想有淺層的“枝葉”，和深層的根基——核心信念；
03 核心信念因?yàn)榉磸?fù)經(jīng)歷，通常在“潛意識(shí)”當(dāng)中——不被我們看見(jiàn)；
04 核心信念暗中影響我們的生活，決定我們的喜樂(lè)；
05 發(fā)現(xiàn)核心信念的工作屬于“陰影工作”；
06 當(dāng)我們感到不安時(shí)，正是需要去看“我在相信什么”的時(shí)候；
07 我們可以反復(fù)問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題來(lái)挖掘核心信念：
????-?如果這100％是真的，那為什么糟糕極了？
? ??- 這對(duì)我意味著什么，又關(guān)我什么事呢？
08 挖掘的過(guò)程中警惕“辯解”；
09 核心信念的負(fù)向顯化循環(huán)：
????相信不服務(wù)你的思想 → 顯化證據(jù) → 進(jìn)一步相信 → 進(jìn)一步顯化 → 。。。
10 打破負(fù)向循環(huán)，需要做選擇——我更希望希望相信什么？然后尋找證據(jù)。
11 核心信念的正向顯化循環(huán)（改變核心信念）：
? ? - 選擇更符合你利益的思想
? ? - 質(zhì)疑舊的核心信念，尋找它的證據(jù)中的漏洞
? ? - 尋找新的證據(jù)支持新的核心信念
? ? - 顯化事件進(jìn)一步支持新的核心信念
? ? - 新的核心信念得到鞏固
? ? - 進(jìn)一步顯化相對(duì)應(yīng)的事件
? ? - 進(jìn)一步加強(qiáng)新的核心信念
? ? - 形成正向循環(huán)
12 與其無(wú)意識(shí)的對(duì)抗核心信念造成的影響，不如花點(diǎn)時(shí)間來(lái)“看清楚”核心信念到底是什么，然后改變它。
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