20180713 23/100

天氣：晴

昨晚早睡：11:40（主持會緊張的睡不著）

今日早起：04:50（起的早，加油）

今日運動：今兒是跑步休息日，走個三公里

早起清單：

1、早起時打卡

2、聽講課寫輸出筆記（6分鐘）

3、寫晨間日記（5分鐘）

4、喝一口白開水+洗漱+上衛(wèi)生間

5、運動（45分鐘）

6、燒水+做早飯

7、洗頭發(fā)+化妝

8、吃早飯

100天小目標：

1、早睡早起 10:20-05:30+運動，把體重控制在倆位數(shù)（有數(shù)48.5）

2、開始再次收聽葉老師的100講，堅持收聽這次還加入了分享和寫心得體會

3、堅持使用簡書寫日記，但要認真寫

昨日三只青蛙加檢視：

1、剩下貨品點數(shù)和退貨?把負責的事情細細劃分，事情也不難么

2、再次過一遍流程?挑戰(zhàn)一下主持人

3、再次收看小狗錢錢的書，微信讀書和聽書?聽了書但是沒有輸出，沒有分享，不算完成

今日三只青蛙：

1、主持晨會

2、調(diào)整晨間日記的格式，精簡

3、讀書半小時并做輸出發(fā)群里

好習慣養(yǎng)成：

1、早起6:00之前?希望再早調(diào)整生物鐘到五點，今天又早兒，加油

2、聽書?走路時候

3、晨間日記?

4、運動?跑了8公里

5、認真做早餐?今兒媽媽給弄的早點，謝謝

6、記錄與計劃?記錄了沒有合理安排和執(zhí)行

7、吃青蛙?吃了青蛙希望更高效

8、午睡?朋友邀請共進午餐拒絕了，因為要回家睡覺

9、手機斷舍離高效陪娃?關(guān)于手機斷舍離的事情每天都做不到，得想個有效方法

10、給兒子講故事?昨天加班好幾天沒回家的爸爸回來了，給娃講了故事

昨天反思：我能不能每天只改變一點點，進步一點點啊，天天1%的進步！要求不高！

家庭.生活 ：

換個角度看問題，好好陪老公、父母和和兒子

體驗.突破：

小目標又近一點兒，十公里結(jié)束

學習游泳列上日程

健康.身體：

繼續(xù)跑步鍛煉身體，可不是減肥

人際.社群：

謝謝朋友的祝福，感恩