? ? 由于辟谷期間消化系統(tǒng)基本停止工作，處于睡眠或半睡眠狀態(tài)，開谷后，消化系統(tǒng)的喚醒要經(jīng)過一個過程，就像我們剛睡醒時不能起床過猛，否則，心腦血管瞬間壓力增大，易出問題，醒后需要在床上躺會兒再慢慢起身。開谷與睡醒起床是一個道理，開谷的頭一頓飯是很重要的，一定要吃易消化的食品，不要給剛開啟的消化系統(tǒng)過大的壓力，讓它慢慢恢復。開谷前三天，五色果汁，五色蔬菜汁，第四天開始，各類粥品是健脾開胃的食品，是最適合開谷的時候食用的，即簡單又方便。原有脾胃疾病的人，可以先喝些米油（即米粥上面的那層稠米湯）。開谷第一頓粥之后，再注意頭幾天的飲食清淡易消化，并把握少食多餐的原則就可以了。

? ? 關于開谷的進食量，也要根據(jù)自己的情況，量消化能力而入，細節(jié)個人掌握，以胃感到舒服為度。不能有撐、脹、疼的感覺。

? ? 這里還要強調(diào)一下，開谷7內(nèi)不能吃油膩食物。因為，剛開谷時消化液分泌不足，不支持吃油膩或不易消化的食物，如此時吃進油膩，一種情況是由于胃液分泌不足，消化不了油膩，身體會將這些東西當作異物排出體外，產(chǎn)生拉肚子等現(xiàn)象；另一種情況，是脾胃消化不了這些油膩食物造成胃疼，或油膩食物在胃中停留時間過長造成積食、便秘等。所以剛開谷不能吃油膩的食物。

有的人剛開谷會有四肢無力、頭昏等現(xiàn)象，這是因為開谷第一頓，人體內(nèi)分泌還未恢復至辟谷前的水平，而此時血液又在短時間內(nèi)都集中到胃部參與消化，使其他系統(tǒng)的供血量暫時不足造成。這些都是正常的反應，等身體各臟器功能活動開了，這些現(xiàn)象也就隨之消失。

? ? 由于開谷不如法造成的腹瀉，或者剛開谷吃得太多，消化不了出現(xiàn)胃疼、積食等現(xiàn)象時，可以斷食一、兩頓，身體會自然恢復。但這只是補救措施，不宜長期使用，最根本的還是要如法開谷。

? ? 還要提醒大家，剛開谷不要急著恢復房事，要等身體各臟器功能恢復之后再行房事。

? ? 在非辟谷期間，如果飲食起居不合適了都會造成身體的陰陽失衡，所以，大家不要把所有的不適都歸結成辟谷反應。辟谷反應除了在辟谷期間會發(fā)生，開谷之后，在身體內(nèi)分泌恢復期也會有些反應，但一般開谷后一周左右時間，身體會漸漸恢復。所以，養(yǎng)生不能僅靠辟谷這幾天，還要注意平時的飲食起居和情緒的調(diào)整，這樣才能延繼辟谷的功效。

說到排毒，無論辟谷與否，人體的免疫系統(tǒng)都存在，并工作著，排毒一刻也沒有停止過，只不過力度沒有辟谷期間那么大而已。只有在人體的免疫力得到徹底恢復，人體的排毒功能才能正常發(fā)揮，我們的身體才能真正的健康。? ? ?

善心起，福雖未至，禍已遠離；惡心起，禍雖未至，福己遠離!