第21天:設定目標
180 A肖蒙蒙甜媽親子講師 簡書作者
2017.11.23 00:05? 打開App
想法/感受/行為
活動:1.從你的生活中選擇一個你不滿意的情形一個你想改變的情形。
我的情形是:1 時間利用率不高，時間常常在手機看一些自認為有用的文章中溜走了
2 提高工作效率，把業(yè)務抓上去
如果可以，決定你在這個情形中要達到的目標。把它寫下來。
我的目標是:提高工作效率和時間利用率
現(xiàn)在回答以下問題:
1.對于這個情形，你給自己的信息是什么——就是你的想法是什么？
必須改變
(將這個信息填到想法圈里。)
2.當你想到這個情形的時候，你有什么感受？(如果需要可以用感受臉譜圖當中的詞匯)
焦急 懊悔
(將這個信息填到感受圈里。)
3.等你有這種感受的時候，你會做什么？
(將這些信息填到行為圈里)
有時候立刻會調(diào)整好狀態(tài)有時候會想睡覺
? ? ? ? 看看行為圈。這種行為，幫助你實現(xiàn)你的目標了嗎？
感覺自己不夠堅持不夠投入不夠?qū)Ｗ?/h2>
? ? ? ? 如果沒有繼續(xù)用這個活動找到一種更滿意，更成功，更有建設性的模式。
因為你創(chuàng)造了第一種模式，你也可以創(chuàng)造第二種更接近能夠?qū)崿F(xiàn)你目標的新模式。
通過改變你的想法，感受和行為，你就能夠創(chuàng)造這種新的模式。
你可以決定:我想要什么樣的感受？把新的感受填入感受圈。你可以決定我采取什么不同的行動？并把它填入行為圈。
我想要積極更有成就感和更好的經(jīng)濟實力；我需要把每天的工作量和工作時間進行量化，必要時去現(xiàn)場進行開拓業(yè)務，在業(yè)務繁忙期間不停止新業(yè)務的開拓以保持穩(wěn)定的業(yè)務量。
如果你填完一個圓圈后可以向前會向后填寫另外兩個圓圈兒。我們假設你決定更愿意自己的感覺是自信，并將其填入了感受圈兒里，這時候你要問自己:“我需要對自己說什么，才會有那種感受呢？”。
你一定可以做到的?。?！你要時刻記得你身上所要承擔的責任（孩子的未來個這個家的未來）
把你要告訴自己的話寫入行為圈兒里?，F(xiàn)在你知道了，自己想要的是什么樣的感受，以及要告訴自己怎么才有那種感受，那你就能決定自己怎么做了。那要問自己，如果我要有那種感受，我應該怎么做呢？你很快就會看到你的想法如何影響你的感受，以及你之后的行為。
肯定語/新想法
我是一個善良，獨一無二而特別的人，永遠不會有另一個人像我一樣，所以不需要跟別人比較和比賽。
我是有價值的，只因為我的存在。
我愛自己，贊同自己。
我配得到幸福。
我對發(fā)生在我身上的事情，負有百分之百的責任。
犯錯誤沒關系。
我可以愛，而不是責備我內(nèi)心的孩童。
我信任我自己。
我現(xiàn)在就去做讓自己快樂的事情。
我這樣就很可愛。
? 設定目標
活動:
1.現(xiàn)在花一點時間來想一想你的生活畫一個圓圈，把你現(xiàn)在典型的一天在各種事情上。用了時間所占的比例填進去。也許有助于你看到你的時間都去哪兒了？也許你需要用下面的清單，幫助你想一想生活的各個方面。
清單:工作，孩子，夫妻娛樂，家庭娛樂，度假，運動，健康，家務管理。家庭之外的朋友親戚，心靈成長，給自己的時間。
2.你希望你的生活從現(xiàn)在開始的五年之內(nèi)變成什么樣？(想想你到那時的年齡或者你的孩子到那時的年齡，以幫助你得到從現(xiàn)在開始的五年意味著什么的更清晰的畫面。)
列你希望在你生活當中看到了五件事情。
1.再購買一套房產(chǎn)
2.有新的生意方向
3.五年后，女兒高中，希望她學業(yè)穩(wěn)打穩(wěn)扎找到自己的興趣以及人生未來的職業(yè)方向。兒子五年級，希望他調(diào)皮的同時也努力認真。
4.希望老公煙戒了
5.
這是你的長期目標。
3，現(xiàn)在，問問你自己:如果你的生命只剩下一個月，你希望怎樣度過，列出你想做的五件事情。
1.留足夠的錢夠孩子未成年之前未來生活所需
2.到更遠的地方走走
3.
4.
5.
這是你的短期目標。
看看你列出的長期目標和短期目標。你突然想到了什么呢？
我需要更加努力奮斗
現(xiàn)在你做的任何事情會實現(xiàn)你的長期目標和短期目標嗎？
沒人監(jiān)督，常常會懈怠
比較過這兩個清單之后寫出你想出的三個結論。
結論一:
結論二:
結論三:
? ? ? ? 如果你希望在你的生活中做出一些改變，以便你實現(xiàn)更多的目標，但你不確定該怎么做，有一些你可以采取的步驟，幫助你邁向你想要去的方向。
? ? ? ? 如果一個目標看起來很難實現(xiàn)，把這個目標分解成所需要達到的步驟，有時會有幫助。選一個你的目標，用頭腦風暴想出你可以實現(xiàn)它的方法。
目標:
步驟一:
步驟二:
步驟三:
現(xiàn)在，通過挑選其中的一個步驟，并把它分解成小步驟，將這些步驟再進一步分解，對于這些步驟中的一步，你需要做的頭三件事情是什么呢？
步驟:
小步驟一:
小步驟二:
小步驟三:
現(xiàn)在，你可以通過做其中的一個小步驟。來著手實現(xiàn)你的目標了！
期待大家圓滿完成21天自由書寫！成為最大受益者之一！
