春季到了，很多小夫妻開始打算要生寶寶了，確實，春季是備孕的最佳時節(jié)，那么春季如何科學(xué)備孕呢？
備孕也是需要提前準備的，而春季又是受孕的最佳時節(jié)，那么想要春季造人一擊即中，要掌握哪些受孕小技巧呢？一起來看看吧。
一、20min：每周鍛煉3次，趕走春困
春困產(chǎn)生的原因，無非是因為氣候的變化引起人體全身的器官尤其是血管從寒冷天氣的收縮狀態(tài)進入到擴張狀態(tài)，血管中的血液都往體表涌去，從而造成腦部供血缺氧，表現(xiàn)為頭昏腦脹、手腳無力。加之春季空氣濕度大，容易滋生各種流感性病毒的繁殖生長，容易造成體弱者感染各種流感。對此，未準媽媽們最佳解決方案，莫過于戶外的鍛煉了。
未準媽媽可以因個人愛好進行選擇，如跑步、爬山、太極拳、球類、游泳等，運動強度因人而宜，但至少要保證每周不少于三次，每次不低于20分鐘。選擇運動的地方盡量選擇氧氣含量較高的森林或者公園之類的場所，增強未準媽咪的體質(zhì)。特別需要注意的是，如果未準媽媽已被流感性病毒感染正在服藥的，則應(yīng)在痊愈之前做好避孕措施。
二、20℃：居室內(nèi)20度最適合造人
據(jù)統(tǒng)計，每個人在居室內(nèi)逗留的時間，基本都是超過8個小時的。因此，未準媽咪如果想要在春季懷上一個蛇年寶寶，那么也需要在居室方面下點功夫了。
春季里氣溫多變，空氣濕度相對較高，尤其是南方地區(qū)回南天的日子里，很多未準媽咪們都是把窗戶緊緊地封鎖，室內(nèi)的空氣基本得不到流通。恰恰是這些原因，造成室內(nèi)空氣污染嚴重。因此，未準媽咪在家的時候應(yīng)盡量讓屋子里通通風(fēng)，換換氣，減少室內(nèi)細菌的數(shù)量，嚴正拒絕室內(nèi)抽煙，以保持居室內(nèi)空氣清新。
同時，為了對付潮濕干冷的天氣，孕媽們可以使用空調(diào)暖氣或者暖風(fēng)機，把居室內(nèi)的溫度控制在20℃左右最好。這樣的室溫有助于刺激排卵或產(chǎn)生大量的精子，而當(dāng)氣溫超過25攝氏度時，會抑制受孕。
三、前14天：算清未準媽媽的排卵期
每個準備懷孕的女性都應(yīng)該學(xué)會計算自己的排卵期。子宮內(nèi)的排卵時間其實是有規(guī)律可循的，精子在女性體內(nèi)存活時間可以保持活性2-3天，但其至孕能力只是在48小時之內(nèi)。因此，準確把握為準媽咪的排卵期，是提高受孕率的一大關(guān)鍵。
對于月經(jīng)周期規(guī)律的未準媽咪來說，排卵期的確定就比較容易了，一般是在下一次月經(jīng)來潮前的第14天左右。算準時間進行夫妻之間的性生活，肯定更容易受孕。但如果未準媽咪的月經(jīng)周期不是十分規(guī)律，則可以通過自身的某些細微變化來判斷。比如在排卵期里，女性的白帶會增多，體溫升高，食欲下降，性欲高漲，抵抗力下降等。有部分女性在兩次月經(jīng)之間會出現(xiàn)下腹輕微疼痛，只是隱隱的不適，并在1到2天后消失。其實，這也是排卵期的一種征兆。
四、食材把關(guān)：飲食也影響受孕
中醫(yī)認為，春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，所以人應(yīng)該順應(yīng)天時的變化，通過飲食調(diào)養(yǎng)陽氣以保持身體的健康。對已有造人計劃的未準媽媽來說，春季宜平補，以養(yǎng)胃氣為本。
以下這些食材最有利于受孕，其中包括黃豆、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚蝦、牛肉、豬肉、雞肉、蘑菇。
此外，充分攝入維生素對未準媽咪來說也是很有幫助的。如新鮮的蔬菜、柑橘、檸檬等水果，其中含有維生素C，有助于抗病毒作用，胡蘿卜、莧菜等含有維生素A，具有保護呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，抵御各種致病因素的侵襲，核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有維生素E的食品，能提高免疫功能。
當(dāng)然，飲食調(diào)理還應(yīng)該依照各個孕媽的體質(zhì)來進行，氣虛者，表現(xiàn)為神倦、納差者，孕前可多吃些補氣、健脾胃的食物。血虛者，月經(jīng)少、周期有規(guī)律、有色淡紅，可補氣加養(yǎng)血，飲食上可吃些豬肉、菠菜，也可用龜鱉丸或紅阿膠滋補。
春季備孕的好處
一、利于懷孕，容易成功
或許有這樣的媽媽，試了幾個月都沒有懷上，恰逢春天里懷上了，這是為什么呢？
專家解釋：
1.溫度適宜
春季一天的氣溫保持在10—22攝氏度的時候多。這樣的氣候，有助于刺激排卵或產(chǎn)生大量的精子。而當(dāng)氣溫超過25攝氏度時，會抑制受孕。
2.能量充足
中醫(yī)認為：準爸爸媽媽們經(jīng)過秋天的收斂、冬天的儲藏，機體能量達到峰值，正值春天舒發(fā)，恰適合懷孕。
二、科學(xué)家認為生男孩的概率更高
通過溫度、雨水的一些調(diào)節(jié)，最終影響土壤性質(zhì)，進而轉(zhuǎn)移到食物，有統(tǒng)計研究認為4-5月份懷孕的生男孩概率高于女孩5%。
三、促進優(yōu)生優(yōu)育
此期間，孕婦營養(yǎng)充足、心情愉悅、胎兒吸收良好、不容易生病和感染，因此利于優(yōu)生優(yōu)育
未準媽媽們，如果正打算備孕，那就從現(xiàn)在開始吧。
想要備孕不費力 孕前謹記5個一
懷孕前的準備一、規(guī)劃一個生活藍圖
假如，有了孩子，你們的生活會變成什么樣子？準爸媽們首先要靜下心來談?wù)?，家里有了孩子后的生活，?dāng)然談話應(yīng)該是圍繞著孩子的，例如：懷孕應(yīng)該準備些什么？
如今很多未準爸媽還是在城市里打拼，懷孕期間孕媽是否堅持上班？準爸爸的工作是否變動過大？如果遇到臨時情況，是否有其他親人能夠迅速趕到身邊？孩子生下來是請父母過來帶還是把孩子帶回家去撫養(yǎng)？因為孩子，生活上可能需要增加的開銷等等這些問題。
準爸媽們可以回憶一下自己兒時的經(jīng)歷，再看看周圍有孩子的父母，對孩子幼年時期將出現(xiàn)的問題做一些估計，并尋找一些雙方一致認可的應(yīng)對方法。最重要的是，選擇懷孕，就意味著你們即將逝去寶貴的二人時光，準爸爸們對準媽咪的支持就變得尤為重要。如果雙方對于這些計劃意見尚未統(tǒng)一，那就需要重新審視這個備孕計劃了。
懷孕前的準備二、接受一次孕前檢查
父母身體健康，是孕育寶寶的前提。人們往往有一個誤區(qū)，認為只有準媽媽做檢查就行，備孕男性就不用了，殊不知，無精子癥等疾病自身并不一定有不適感覺。眾所周知，健康寶寶是健康的精子和卵子結(jié)合的結(jié)晶。因此男士孕前檢查和女士一樣重要。
孕前檢查不同于常規(guī)體檢，主要是針對生殖系統(tǒng)和遺傳因素所做的檢查。孕前檢查最好在懷孕前3-6個月做。夫妻雙方都要做相關(guān)項目的檢查，女性一般在月經(jīng)徹底干凈的3-7天進行檢查，在檢查期間要節(jié)制性生活3天。
對未準爸爸來說，泌尿生殖系統(tǒng)的毛病對下一代的健康影響極大，要先向父母親了解自己小時候是否患過腮腺炎、是否有過隱睪、睪丸外傷和手術(shù)、睪丸疼痛腫脹等情況，醫(yī)生會根據(jù)這些情況進行分析并給出建議。
懷孕前的準備三、預(yù)留一年準備時間
這一年的時間，聽起來好像很長，但實際上卻是必不可少的。在這一年的時間里，未準爸媽們應(yīng)該在身體、心理、經(jīng)濟等多方面的準備。在這段時間內(nèi)，你要多留心周圍新生寶寶的父母，從他們身上總結(jié)出以后你們可以用到的方法和經(jīng)驗，還可以了解一下自己在孕前還應(yīng)該準備些什么。
同時，養(yǎng)育寶寶的過程，往往離不開家人、朋友、社會上一些機構(gòu)的幫助。準備懷孕之前，未準爸媽應(yīng)該與父輩保持密切的聯(lián)系，讓老人家也明白你們的生活規(guī)劃，適當(dāng)?shù)亟o予經(jīng)驗指導(dǎo)。而未準爸媽們還可以參加一些專門開設(shè)的學(xué)習(xí)班，在那里你能結(jié)交到不少朋友，共同為備孕而準備。
小編要提醒大家注意的是，如果可能，準備好需要的鈔票，未準爸媽們在花錢方面應(yīng)該更節(jié)制一點。當(dāng)然，這一切都不是說做立即能做好的，它需要一段時間，需要你投入一些精力才能有所見效。
懷孕前的準備四、養(yǎng)成一個健康生活方式
良好的生活方式，更有利于未準爸媽的受孕。首先，要保證每天攝入均衡充足的營養(yǎng)，這不僅是為將來的胎兒準備的，它使你能更輕松地應(yīng)對孕后及產(chǎn)后出現(xiàn)的各種變化。
其次，堅持合適的運動量。每天中速步行30分鐘，是一種保持良好體形的最佳方法。此外，準爸媽們千萬要注意的是，飲酒、抽煙、亂吃藥或過量服用藥物都有可能影響你的生育能力和未來寶寶的健康，為了百年大計，還是戒了吧。
當(dāng)然，未準爸媽的健康，不僅包括身體的健康，也包括心理上的健康。尤其是未準媽媽們，與其杞人憂天，不如保持一份輕松愉快的心情，讓自己更美麗。
懷孕前的準備五、確定一所專科醫(yī)院
確定醫(yī)院是要干嘛的呢？不是沒那么快生產(chǎn)嗎？其實，這是很多未準爸媽從未考慮過的問題，懷孕畢竟是一個長期的過程，根據(jù)自己的健康狀況、需要、經(jīng)濟條件、居住地點及醫(yī)院所提供的醫(yī)療服務(wù)水平為自己選定一家孕期保健和分娩醫(yī)院是再好不過的了。
當(dāng)然，這個醫(yī)院前提必須是正規(guī)大醫(yī)院或正規(guī)?？漆t(yī)院，還要注意了解比較醫(yī)院婦產(chǎn)科的醫(yī)療和服務(wù)水平，是否提供人性化的孕期和圍產(chǎn)醫(yī)療保健服務(wù)。
