昨日上午消失的體重焦慮，不對，是對生活的失控感，傍晚時分再一次襲來。給好朋友送了水果后，本來想去一趟大哥家，后來改變了主意。下午刻意去看了一場電影《飛馳人生3》，可是無法沉浸于電影中，眼睛盯著屏幕，腦子里萬千念頭涌來。

我接住這種感覺，晚飯后思索著做點什么。除了出門走走，似乎也做不了什么。因為膝關節(jié)不是很好，加上去年十一月腳踝受傷，不能做其他太劇烈的運動?？熳叱闪俗钪饕倪\動方式。

出門，下樓，小區(qū)里走了半個小時，微微出汗。慢慢爬樓梯回家。無論是快走還是爬樓梯，都刻意加了呼吸的節(jié)奏進去。略微有點疲倦。沖個熱水澡，聽一會兒放松的音樂，安然入睡。盡管后半夜還是有些夢魘，很快就醒過來，不再記得夢里的場景，又很快睡去。

早上起來，精神狀態(tài)明顯比前一天好。腦子里的漿糊感基本上消失了，心情也愉悅了很多。對比了一下體重，下降了三斤，大概是出門這段時間生活節(jié)奏打破了常規(guī)，回來調整了節(jié)奏，加上了運動，昨天開始用14:10的輕斷食方案，才會有這樣的效果。我讓豆包根據好輕提供的數據，結合我的年齡以及更年期的用藥等方面綜合考慮，做了減重方案。今日開始執(zhí)行。

早餐，一個雞蛋，一杯牛奶，兩片全麥面包，兩個金柑。

飯后，看了一會兒專業(yè)書，喝了今天的第二杯溫水，起身到小區(qū)里快走了半個小時，一邊走一邊聽《心流》。越聽越上頭，原來這本書這么有意思，怪不得小龍要用來精讀。

小區(qū)的景致特別好，隨手拍了兩張。樹綠了，花開了，與紅燈籠相互映襯，格外引人注目。

走進一樓入戶門里，桌子上擺著一盆很有藝術感的花，使人一看心情大好。

回家十一點，用一袋無糖酸奶，一根小香蕉和一個百香果，放入泡好的奇亞籽，做成了奇亞籽果蕉奶漿。慢慢喝下，作為間餐，避免中午太餓而多吃。很快就痛快地去上了廁所，解決了我這段時間最難受的宿便問題?？磥?，香蕉酸奶與百香果的搭配確實提高了通便功能。這也是減重必須解決的問題。

午間，去媽媽的開辟的菜園里摘了一大把豌豆尖，砍了兩個萵筍，再弄了一些芹菜、小蔥、蒜苗，從地里到飯桌上，不過一小時，這種新鮮的生活還是小時候生活在農村里有過。目前用她的勤勞讓我在大都市里也能享受到這種生活，這種感覺太妙了。媽媽常說：“勤勞的人，日子只會越來越好?！八灿眯袆幼C明了想要傳遞給我們的人生道理。

回顧半日的生活，有目的，有計劃，看書與運動平衡，飲食也恢復正常。那種對生活的掌控感又回來了。把這種日常記錄下來，心里更明晰，再一次印證了另一句話：“寫作是在情緒紊亂中塑造秩序的一種治療法。”