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前言

以后會在這里發(fā)一些感慨或者想法，可以記錄自己的事情或者思考，也可以大家一起留言討論，歡迎大家留言表達想法和意見。大家也可以把自己的經(jīng)歷整理給我，我可以幫匿名發(fā)上去，讓大家?guī)统鲋饕饣蛘呓o你疏導下。感興趣的可以看下面幾篇文章。
1. 關(guān)于人性思考（一）
2. 關(guān)于人性思考（二） —— 關(guān)于具備愛人能力（一）
3. 關(guān)于人性思考（三） —— 相處舒服（一）

關(guān)于情緒

情緒，是對一系列主觀認知經(jīng)驗的通稱，是人對客觀事物的態(tài)度體驗以及相應的行為反應，一般認為，情緒是以個體愿望和需要為中介的一種心理活動。

1. 保持情緒穩(wěn)定

我們每個人都會有情緒和脾氣。但是我們成年人很多時候都要保持克制，不讓自己的情緒任意泛濫。晚上不管多么的崩潰，早上都必須要笑著去面對。

那么成年人如何保持情緒的穩(wěn)定呢？

• 鍛煉自我覺察，抽離情緒的能力

想讓自己的情緒變得穩(wěn)定，首先得準確地覺察自己處于激烈的情緒當中，并學會抽離這樣的情緒。

其實也就是我們總說的自我意識，一個人可以再發(fā)脾氣和情緒泛濫的時候可以意識到自己正在這個邊緣。

這里就有個問題了，具體要如何的抽離呢？我覺得可以這么嘗試。其中一個比較有效的方法是 轉(zhuǎn)移注意力。 比如一些女生會逛街、追劇或者吃好吃的啊，男生會選擇打游戲。我記得我看過 樊登 說過，當你意識到自己處于情緒崩潰的邊緣的情況下，可以下意識的點頭三次，這個動作可以有效的降低和減少自己的負面情緒。

一個人的自省和自我察覺的能力真的很重要，當我們感覺情緒要泛濫的時候，很多人可能腦袋一熱很多話就隨口而出了，但是我真的建議大家要停頓幾秒思考下，也許幾秒后，你的反應就不會這么大了，很多想說的刺兒的話可能也就不想說了。大家要記住，有些話說出來就收不回了，不管是親情還是愛情、工作亦或是生活。很多人都吃過這個虧。這里我不是告訴大家要隱忍和軟弱，只是想讓大家少些后悔的事。對于渣人，你可以隨便噴Ta，反正他們也不要臉。對于你也不用怕產(chǎn)生無法挽回的后果。

• 適當運動

可以做一些有氧運動，比如說出去跑一圈

• 找朋友或者親人聊天

這種溝通也可以減少負面情緒，但是要注意尺度，畢竟負能量太多給被人說，有的人會有點接不住。

親身經(jīng)歷吧，晚上不要亂做決定和發(fā)脾氣，睡一覺也許第二天事情沒那么大了。也許你的一句話或者是一個決定，可能是另外一個人的一夜未眠，甚至是你人生的分隔線。造成的消極后果有可能很嚴重。真的希望大家都不懂這句話的意思。有事可以先冷下來，然后去溝通。這樣可能效果會更好。

其實，沒有任何一句話能讓你大徹大悟，醍醐灌頂，真正讓你如夢初醒，看透人性的只能是一段刻骨銘心的經(jīng)歷。

今天就聊這么多了。明周一，繼續(xù)要上班。

歡迎大家留言討論，看到了我會仔細看和一一回復的。