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01昨天，我又狠狠地、用力地吼了孩子

昨天晚上，晴爸請(qǐng)朋友吃飯，家里只有我和晴寶兩個(gè)人，換句話說(shuō)，只有一個(gè)工作并思考了一天、精神渙散滿臉疲憊，還因?yàn)榇笠虌尩牡皆L失血過(guò)多、困意綿綿不絕的老母親，和一個(gè)精力旺盛，下周一就期末考試，卻還是一回家就守著電視看的7歲小姑娘。

希望你們能想見(jiàn)，那種場(chǎng)面緊張、劍拔弩張的氣氛。

下午4點(diǎn)晴寶放學(xué)到托管班做完作業(yè)，我下班急匆匆5點(diǎn)半趕到班里把她接回家。一回家姑娘就二話不說(shuō)開始看動(dòng)畫片。到晚上8點(diǎn)半了，我提醒晴寶關(guān)電視，檢查第二天該帶的東西，洗澡刷牙，配合虛弱的老母親早點(diǎn)睡。一遍、兩遍，她還是置若罔聞，樂(lè)呵呵地盯著電視。

大姨媽讓我的肚子隱隱作痛，再想到腦后那一攤爛事，無(wú)名火氣從丹田升騰而起，我說(shuō)話聲音開始大聲了。

晴寶知道我生氣了，噘著嘴很不樂(lè)意地關(guān)了電視，嘟嘟囔囔去洗澡。

洗完澡出來(lái)，她自己光著個(gè)身子在屋里亂跑，完全不顧屋里開著空調(diào)，一副“感冒了與我無(wú)關(guān)”的小樣子。我一邊抓著她讓她把衣服穿好，一邊用盡內(nèi)力壓制住心中那股火氣?，F(xiàn)在想來(lái)，當(dāng)時(shí)我的樣子，應(yīng)該和一頭雙眼通紅鼻孔噴氣的惡龍無(wú)異了。

還沒(méi)等我把這口氣順過(guò)來(lái)，小家伙收拾著書包，突然開始驚叫：“媽媽！ 我的期末回執(zhí)條忘了帶回家！怎么辦？怎么辦？怎么辦？”

火，蹭的一下子就冒了出來(lái)。

說(shuō)真的，那一股氣出來(lái)，我自己都忍不住。完全忍不住。

晴寶怔怔的愣在那里，一副隱忍不發(fā)的表情，然后哇哇大哭起來(lái)。

我一下子就后悔了：剛才我為什么要這樣對(duì)自己的孩子？說(shuō)好的做“不吼叫”媽媽呢？自己不是也沒(méi)做到？

但是，馬上我就啟動(dòng)了一套緊急程序。

02跳出自己，像旁觀者一樣看自己

好在我之前的心理訓(xùn)練，起了作用。心理督導(dǎo)告訴過(guò)我：當(dāng)你有難以控制的情緒奔涌時(shí)，不要硬碰硬的去壓制它。

而是嘗試從“你”里面跳出來(lái)，就像一個(gè)旁觀者那樣，靜靜的看著自己的情緒。當(dāng)你開始以第三人的局外身份觀察你的想法與念頭，情緒會(huì)自然而然的平靜下來(lái)。

當(dāng)我嘗試這樣做時(shí)，我看到了一個(gè)不一樣的我：

那時(shí)一個(gè)怒發(fā)沖冠的疲憊媽媽，她已經(jīng)經(jīng)歷了一天工作上的煩心事，她渴望能自己休息一會(huì)兒，但是又沒(méi)有機(jī)會(huì)。她渴望有一個(gè)情緒的出口，但是理智又告訴她，她最好得做一個(gè)模范式的好媽媽：永遠(yuǎn)溫和、永遠(yuǎn)耐心。矛盾的是，她知道自己做！不！到！

社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的苛責(zé)，讓她覺(jué)得自己達(dá)不到理想的目標(biāo)，有一種“為什么我做不到的”擰巴的糾結(jié)感，最后還是火山噴涌似的，燒壞了她和她孩子的平靜。

當(dāng)這樣“觀照”完成后，我的情緒一下子放松下來(lái)了。

我想，也許奧秘就在于“我接納并原諒了自己”。

當(dāng)我承認(rèn)以下事實(shí)：

我不可能做一個(gè)一天24小時(shí)的好媽媽時(shí)；

當(dāng)我承認(rèn)自己也會(huì)發(fā)火、嗷嗷叫、恨得牙根癢癢；

當(dāng)我把“好媽媽”這個(gè)虛假的擔(dān)子從身上卸下來(lái)時(shí)；

當(dāng)我接納我自己，當(dāng)我告訴自己，即使你發(fā)火、暴脾氣，我也愿意接受那是真實(shí)的自己，并且，我也全心的愛(ài)這樣的自己時(shí)，我的情緒反而平靜下來(lái)了。

好神奇的過(guò)程！我觀測(cè)到了自己身心的全變化，終于發(fā)現(xiàn)了不向孩子發(fā)脾氣的秘訣：

那就是，在全身心接納孩子之前，先全身心接納自己。

?如果沒(méi)忍住向孩子發(fā)了脾氣，那么最好的補(bǔ)救方法，竟然是：你馬上原諒自己！

之前我們聽(tīng)過(guò)那么多育兒道理，卻過(guò)不好這一生，很可能就是因?yàn)槲覀儧](méi)有接納自己。

我們是擰巴的。

很多時(shí)候，我們傾盡一切為了孩子，灰頭土臉地為孩子做了一切，可是所有的犧牲卻沒(méi)人看見(jiàn)，更沒(méi)人感激，我們的內(nèi)心有很多不忿。

所以，孩子在發(fā)出挑釁信號(hào)時(shí)，所有相關(guān)不相關(guān)的怒氣就這樣噴涌而出了。

不接納自己的情緒，導(dǎo)致我們更加氣急敗壞，情緒上來(lái)以后，反而成了火山的噴發(fā)點(diǎn)，傷害了自己，更傷害了孩子。

03論中國(guó)媽媽壓力有多大？

羅振宇在2018年跨年演講《時(shí)間的朋友》上說(shuō)：我們是焦慮的一代。為什么焦慮？

因?yàn)樯鐣?huì)節(jié)奏越來(lái)越快，我們必須不停地奔跑，才能留在原地。而全民焦慮的時(shí)代，在媽媽身上，展現(xiàn)得淋漓盡致。

不管你是全職媽媽還是職場(chǎng)媽媽，“女主內(nèi)”的傳統(tǒng)思想都會(huì)讓你的環(huán)境變得不那么友好，因?yàn)樵诒娙搜劾?，你就是得把孩子帶好了。男人不管孩子，?nèi)心不會(huì)有什么負(fù)罪感，但是女人不管孩子，連自己都會(huì)覺(jué)得說(shuō)不過(guò)去。

而且，幾乎每一個(gè)家庭，都或多或少的出現(xiàn)“父親缺位”的現(xiàn)象。但是如果不是單親等特殊情況，我們卻很少聽(tīng)見(jiàn)過(guò)“母親缺位”。

都說(shuō)女人在職場(chǎng)上能頂半邊天。但是女性在職場(chǎng)上付出的那一半精力，并沒(méi)有在家庭中省下來(lái)，也就是說(shuō)，在家庭里，分工依舊；在職場(chǎng)上，你還得頂半邊天！

而全職媽媽也并不舒服，沒(méi)有休假，沒(méi)有接替，全天候的圍在一個(gè)孩子身邊，從他的一天5頓輔食4頓奶，到不分時(shí)間不分地點(diǎn)的屎尿，上午要遛彎下午要睡覺(jué)，晚上還要讀故事。

越來(lái)越大的壓力，越來(lái)越多的不順，精神上就高度緊張，睡眠也不好，過(guò)度勞累，讓媽媽們內(nèi)心根本無(wú)法平靜下來(lái)，讓我們?nèi)绾文軌虬察o下來(lái)保持一顆溫柔的心對(duì)待孩子？

在抱抱孩子之前，我們應(yīng)該先抱抱自己；

在無(wú)條件接納孩子之前，我們應(yīng)該先無(wú)條件接納自己；

在悅納真實(shí)的孩子之前，我們先要悅納真實(shí)的自己。

04如果旁觀和悅納之后，還是不行……

有些媽媽的負(fù)荷太重了，感覺(jué)自己太生氣而不能清晰的思考時(shí)，就應(yīng)該停下來(lái)休息片刻，等恢復(fù)平靜以后再回來(lái)。

在體罰、譏諷和威脅、蔑視或貶低類的話語(yǔ)沖出你失控的情緒之前，趕緊走，自己去呆一會(huì)兒。

轉(zhuǎn)換注意力能讓你重新找回理智，而不是跟負(fù)面情緒就杠上了。

而且，在脾氣失控之后，你會(huì)體驗(yàn)到一種內(nèi)疚的情緒，這時(shí)候就要真誠(chéng)的向孩子道歉。孩子4歲以后， 就能理解什么是“對(duì)不起”了。

一個(gè)準(zhǔn)許自己發(fā)怒的媽媽，才有可能準(zhǔn)許孩子有同樣的情緒；而一個(gè)認(rèn)可自己悲傷情緒的爸爸，才更可能坐下來(lái)細(xì)細(xì)聆聽(tīng)女兒的悲傷。

接受自己是個(gè)不完美的媽媽，和接受自己的孩子是個(gè)真實(shí)的孩子，同樣重要。

當(dāng)你忍不住向孩子發(fā)脾氣時(shí)，一定要勇敢的原諒自己！