一、深度學(xué)習(xí)1CalendarS的使用

1、年表=夢(mèng)想版，計(jì)劃一年的大事，例如家庭旅行、重要節(jié)假日、學(xué)習(xí)、體檢等，提前做好安排，早做準(zhǔn)備

2、月表：時(shí)間安排近細(xì)遠(yuǎn)粗的原則，月表比年表更加細(xì)致，例如提前一個(gè)月安排酒店、機(jī)票等出差行程

3、周表：周表是承接月表的內(nèi)容，同時(shí)近期給近期事件做更精細(xì)的安排，幫助我們掌控1周事件，安排好一天的要事同時(shí)，還能給與我們相對(duì)寬闊的視角

4、日歷只放又明確起始時(shí)間和截止時(shí)間的固定日程，沒(méi)有嚴(yán)格要求的事件放入清單，每天看日歷，近細(xì)遠(yuǎn)粗的安排，另外也需要有留白時(shí)間，保證計(jì)劃外的緊急事件從容應(yīng)對(duì)

二、一周踐行收獲5月3日-8日

健康：參加了一次運(yùn)動(dòng)，做了一次運(yùn)動(dòng)醫(yī)生的檢查確定膝蓋疼痛的原因是，脂肪墊受傷，受傷的原因是因?yàn)楣伤念^肌力量不夠和小腿外旋造成的，另外也發(fā)現(xiàn)了身體存在的其他問(wèn)題

體態(tài)：①側(cè)面-頭前引、盆骨前傾、圓肩；②背面-高低肩；③正面有點(diǎn)長(zhǎng)短腿；改善需要做硬拉、肩部、斜方肌調(diào)整

?身體成分：BMI24.7超標(biāo)，需要降低到18.5-24以?xún)?nèi)；基礎(chǔ)代謝1623.4kcal/d ；體脂率19.6馬上超標(biāo)20了，目標(biāo)做到15%，改善方案，每日記錄飲食控制每天低于2000kcal的熱量

早睡早起：做的不好，基本在11點(diǎn)后睡覺(jué)，6點(diǎn)30-7點(diǎn)起床，導(dǎo)致組長(zhǎng)會(huì)議也沒(méi)有參加上，睡眠質(zhì)量較差，需要重點(diǎn)改善

閱讀方面：基本能保持平均每天30分鐘以上的閱讀量，繼續(xù)保持

小組會(huì)議主持及時(shí)人少也需要設(shè)定流程，上傳會(huì)議記錄，拿的更多的小組分?jǐn)?shù)；小組內(nèi)更多溝通和氛圍互動(dòng)