前陣子頻繁出差，每天忙忙碌碌，這兩周一下子閑了下來，感覺自己有點(diǎn)頹廢了。想學(xué)點(diǎn)東西，又有點(diǎn)無從下手，眉毛胡子一把抓了。想起曾經(jīng)買過得到上面一門許岑講的關(guān)于如何學(xué)習(xí)的精品課，重溫了兩遍。不為別的，先讓自己靜下心來，理理思路；順便整理了一下筆記，慢慢消化一下……
一、高效學(xué)習(xí)的定義。
找到最適合自己的學(xué)習(xí)方法，在相對(duì)短的時(shí)間內(nèi)集中注意力，以解決一個(gè)工作和生活當(dāng)中的難題為目的著手學(xué)習(xí)。這個(gè)過程需要勤加練習(xí)（有針對(duì)性的刻意練習(xí)），有時(shí)候還需要向名師求助。
這個(gè)定義當(dāng)中包含了七個(gè)關(guān)鍵詞：適合自己、學(xué)習(xí)方法、短時(shí)間、注意力、解決難題、設(shè)定目標(biāo)、名師。每一個(gè)都很關(guān)鍵。
二、找到適合你的學(xué)習(xí)方法。
1、自然主義和結(jié)構(gòu)主義。
自然主義的核心是“模仿”，結(jié)構(gòu)主義的目的是“創(chuàng)造”。
語(yǔ)言、樂器、書法等，要用自然主義的學(xué)習(xí)方法去學(xué)習(xí)。
醫(yī)藥學(xué)、藝術(shù)、經(jīng)濟(jì)學(xué)等，應(yīng)該用結(jié)構(gòu)主義的方式來學(xué)。
自然主義是模仿式學(xué)習(xí)，遇到什么就學(xué)什么，積少成多，以量取勝。自然主義注重文本的本身。什么是文本？就是一門知識(shí)或者技能它表面上看起來的樣子。
結(jié)構(gòu)主義的學(xué)習(xí)方法更注重一個(gè)結(jié)構(gòu)，體系化的去學(xué)習(xí)，側(cè)重對(duì)結(jié)構(gòu)和交互關(guān)系的認(rèn)識(shí)。它提倡透過表面的現(xiàn)象去尋求底層的關(guān)系，是一套能舉一反三的系統(tǒng)，是一種質(zhì)變，這樣才能“創(chuàng)造”。
面對(duì)不同的學(xué)問，不要選錯(cuò)學(xué)習(xí)方法，否則很可能就是無效的學(xué)習(xí)。
2、練習(xí)不必顧全大局。
學(xué)習(xí)速度和效率的提升理論上可以分為兩個(gè)階段。一是避免無效學(xué)習(xí)，二是盡可能通過更好的學(xué)習(xí)方法把有效變?yōu)楦咝А?/p>
怎么樣做是更好的學(xué)習(xí)方法？最簡(jiǎn)單的就是把你的目標(biāo)要拆碎，針對(duì)那些細(xì)節(jié)進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。不要一開始就照顧全局。
比如演奏一首樂曲，不要每次練習(xí)的時(shí)候都從曲子的開頭一直演奏到結(jié)尾，中間遇到一些彈不熟的就糊弄過去了，就把它順過去了，這樣做效率是很低的。你應(yīng)該每天只練好這個(gè)曲子當(dāng)中的一句，在音樂當(dāng)中它叫“樂句”，就是一句，可能是8個(gè)小節(jié)，你每天就練8個(gè)小節(jié)，每天就只練這8個(gè)小節(jié)。
3、碎片化學(xué)習(xí)的真相。
成年人每天要面對(duì)各種各樣的雜事，碎片化的學(xué)習(xí)可能是我們學(xué)習(xí)的唯一方式。
怎么能在碎片化的時(shí)間里更高效的去學(xué)習(xí)？就是要帶著困惑和問題進(jìn)行學(xué)習(xí)，多使用搜索引擎。帶著困惑和問題去執(zhí)行碎片化的學(xué)習(xí)，最終的效果一定是要把這些碎片給鏈接起來。
有一種假的碎片化學(xué)習(xí)叫做收藏，它的存在能夠非常大程度緩解人們的焦慮。但這種緩解其實(shí)不是真正的緩解，它只是給你造成一種幻覺，就是收藏了這些知識(shí)就是你的了。但其實(shí)，如果你收藏完了不看的話，你不去碰它，它并不是你的。必須要破除掉這種幻覺。
三、不談興趣，用任務(wù)驅(qū)動(dòng)學(xué)習(xí)。
人們做事的驅(qū)動(dòng)來自兩個(gè)方面，一是來自內(nèi)部，“興趣”就是很強(qiáng)的內(nèi)部驅(qū)動(dòng)，還有虛榮心等。另一個(gè)是來自外部的驅(qū)動(dòng)，也就是完成任務(wù)之后帶來的獎(jiǎng)勵(lì)。既然你沒有興趣，我們干脆就把興趣驅(qū)動(dòng)學(xué)習(xí)這件事否定掉。
成年人學(xué)習(xí)不需要培養(yǎng)興趣，應(yīng)該用任務(wù)來驅(qū)動(dòng)。
生活中的任務(wù)驅(qū)動(dòng)、工作中的職業(yè)強(qiáng)迫，都是任務(wù)；也可以自己設(shè)置任務(wù)，以教為學(xué)。
成年人要放棄一種需求，就是學(xué)什么東西都得有個(gè)興趣，我們要放棄這樣的想法。我們要帶著任務(wù)來驅(qū)動(dòng)學(xué)習(xí)，沒有任務(wù)我們自己來制造任務(wù)，這樣才能貫徹高效的學(xué)習(xí)。帶著去教別人的心態(tài)參加學(xué)習(xí)，效果是最好的。一定要記得，每個(gè)人都可以當(dāng)老師。
四、拖延癥的“確診與治療”。
任何人都有拖延癥，只不過有些事他拖延，有些事他不拖延。因?yàn)橐粋€(gè)人總不可能一直什么都不干。就算是自認(rèn)為或者被別人認(rèn)為有拖延癥的人也沒有被拖死，大家都還好好的活著呢。
確認(rèn)一下你拖延的那些事，被你拖延了是不是對(duì)你影響不大。如果是這樣的話，其實(shí)你沒有拖延癥，只要你有一些是能夠按時(shí)完成的事，你就沒有拖延癥。
面對(duì)真正嚴(yán)峻的任務(wù)才能解決你的拖延問題。你要通過做成一件事來突破，然后形成習(xí)慣就可以了。人往往會(huì)在任務(wù)驅(qū)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)拖延的情況。我們一生當(dāng)中不可能只做自己喜歡的事，怎么把自己不喜歡，卻必須要做的事給做了，才是我們需要解決的難題。
設(shè)定小目標(biāo)，形成慣性。
給自己設(shè)置一個(gè)真正嚴(yán)峻的任務(wù)，用小的目標(biāo)去解決拖延的問題。通過做成這件事來突破，然后形成一種慣性?？梢赃x擇去學(xué)習(xí)一些技巧性比較強(qiáng)的東西，先來增強(qiáng)自己的信心，最后再去做那些需要由量變產(chǎn)生質(zhì)變的事情。
五、在衣食住行上訓(xùn)練專注力。
一個(gè)人做事和學(xué)習(xí)的專注程度會(huì)決定你做事和學(xué)習(xí)的效率。
平常的生活本身不能訓(xùn)練人的專注力，但是在平常的生活中去營(yíng)造儀式感，這樣會(huì)提升我們的注意力。
1、購(gòu)買昂貴的學(xué)習(xí)工具。
如果學(xué)習(xí)需要工具的話，要買貴的。你只要稍微讓自己心疼一點(diǎn)，就算達(dá)到效果了。
便宜東西本來就不是靠專注力制造出來的，買來自己用的東西要使你感知到那種專注力，才能夠?qū)δ阕约旱膶Ｗ⒘π纬梢环N訓(xùn)練。如果我們有一筆錢用來買貴的東西，我們就沒錢再去買那些便宜的東西了。也就是說，我們擁有的東西要更少一些；東西越多越不能使人專注。
2、學(xué)會(huì)一個(gè)人好好吃飯。
盡量吃點(diǎn)好的，少吃速食，少點(diǎn)外賣，盡量少吃自助餐。
我們每個(gè)人真的要學(xué)會(huì)自己認(rèn)認(rèn)真真的吃一頓火鍋。最好能學(xué)會(huì)好好做一頓飯給自己吃。這是營(yíng)造儀式感非常好的行為活動(dòng)。
3、使用射燈。
這種儀式感的建立可以讓你的注意力稍微集中一點(diǎn)，因?yàn)槠渌沫h(huán)境都是黑的。有點(diǎn)像舞臺(tái)的那種感覺，你把自己放在舞臺(tái)上應(yīng)該會(huì)比坐在觀眾席里更專注一些。
一邊看電視或者聽音樂，一邊學(xué)習(xí)做事，都會(huì)分散你的注意力。
4、進(jìn)入高質(zhì)量的睡眠。
睡眠不夠，人很難做到專注。如果你是一個(gè)長(zhǎng)期缺覺的人，你想專注那實(shí)在是太難了。所以，我在這里要告訴你，困了就睡。不要已經(jīng)困得不行了，還要硬撐著做事，這個(gè)效率是非常低的。你不如立即進(jìn)入到高質(zhì)量的睡眠。
六、直奔大師，不必從基礎(chǔ)開始。
1、設(shè)定有效目標(biāo)。
所謂帶著任務(wù)學(xué)習(xí)，其實(shí)是說要有明確的目標(biāo)。
對(duì)于成年人來講，覺得今天我學(xué)會(huì)了這個(gè)，明天可能會(huì)有用，這些都是不切實(shí)際的念頭。這是成年人去鼓勵(lì)孩子們學(xué)習(xí)的時(shí)候經(jīng)常說的話。而對(duì)于成年人來講，要開始學(xué)一樣?xùn)|西已經(jīng)不容易了，一定要有一個(gè)明確的目標(biāo)，并且找準(zhǔn)這個(gè)學(xué)習(xí)的切入點(diǎn)。
2、直奔大師。
有了明確的目標(biāo)，該如何找到精準(zhǔn)的切入點(diǎn)走到這個(gè)目標(biāo)？我的建議是直奔大師，不必從基礎(chǔ)開始。這個(gè)大師不是指一個(gè)人，而是你的最終目標(biāo)。
“要去到哪就從哪開始”。
七、給自己制造反饋。
學(xué)習(xí)要真正的有效，一定要有反饋，最好能有及時(shí)的反饋。
要想制造反饋，必須要有成果。自己給自己制造反饋的方法，可能是寫一點(diǎn)東西出來，或是錄制一點(diǎn)音頻、視頻?？傊?，一定要有輸出或者應(yīng)用來作為前提。（就是我們常說的“以輸出倒逼輸入”）
當(dāng)你覺得你學(xué)了一些東西之后，一定要想辦法講出來，或者應(yīng)用出來，這是自己給自己制造的反饋。所以，你一定要積極地去給別人講東西。
1、制造文字類反饋。
學(xué)會(huì)寫“摘要”。
看到自己認(rèn)為比較重要的東西，書也好，文章也好，任何文字的資料都可以，要寫一份摘要出來。
寫摘要的規(guī)則：要對(duì)照著文本寫，而不是脫稿寫。要用自己的語(yǔ)言來寫，把那些文本當(dāng)中的重要事實(shí)、陳述和觀點(diǎn)用自己的話寫出來，絕對(duì)不能去抄原文。
2、制造語(yǔ)音類反饋。
那當(dāng)我們學(xué)習(xí)那些特別容易犯錯(cuò)的東西的時(shí)候，最需要及時(shí)的反饋，要不然的話你就會(huì)在那個(gè)錯(cuò)誤當(dāng)中不停地打轉(zhuǎn)。
對(duì)于發(fā)音練習(xí)的改善，唯一能做的就是自己給自己錄音。
3、制造肢體類反饋。
對(duì)于一些運(yùn)動(dòng)或其他動(dòng)作類的學(xué)習(xí)，要學(xué)會(huì)給自己錄像。
八、怎樣突破學(xué)習(xí)瓶頸。
當(dāng)你遇到瓶頸的時(shí)候，你要先有一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)，就是說你已經(jīng)走得很遠(yuǎn)了，有些人還不如你。
心態(tài)問題解決了之后，也許還有比如像你涉獵的范圍不夠廣形成了一種瓶頸，或者說你的專注程度還不夠高等等這些問題。遇到瓶頸的第二個(gè)原因可能是你的涉獵范圍不夠廣，想要突破它你就要不斷的積累。
但是我學(xué)到了突破瓶頸的一種方法，那就是把注意力集中在一個(gè)更狹窄的范圍內(nèi)，以做到不去分心。
有些事真的是一通百通，你把一個(gè)東西拿下了，再去拿別的，會(huì)相對(duì)比較容易。
如果自信來自于自律，那就是扎扎實(shí)實(shí)的自信。如果自信來源于想象，那就是盲目自信了。
