向古典老師學(xué)習(xí)如何管理精力
精力管理金字塔，可分為4種相互獨(dú)立又彼此關(guān)聯(lián)的精力，分別為：體能、情感、思維、意志。
體能-情緒：身體不好的時(shí)候，心情也不好。
情緒-思維：在情緒不佳的時(shí)候，做判斷容易失誤。
思維-意志力：很多強(qiáng)大的意志力背后，其實(shí)是強(qiáng)大的思考能力。
全情投入=體能充沛+情感鏈接+思維清晰+意志堅(jiān)定
腦力活動(dòng)者的疲倦是思維疲倦，體力休息沒(méi)有用，真正需要的是散步、放松、讀書等“換個(gè)腦子”的思維精力補(bǔ)充。
工作倦怠者休假不一定有用，往往會(huì)加重倦怠，因?yàn)樗麄兺狈σ庵玖Γ枰诠ぷ髦袑ふ乙饬x感，而休假加重了工作的無(wú)意義感。
覺(jué)得自己最近的狀態(tài)超級(jí)不好。給自己定的計(jì)劃也沒(méi)有嚴(yán)格執(zhí)行，一會(huì)想做這個(gè)一會(huì)想做那個(gè)，太浮躁了。體力、情緒、思維和意義感沒(méi)有統(tǒng)一。意義感是什么？自己要找到這個(gè)關(guān)鍵。自己覺(jué)得什么有意義，大腦里面想的都是如何賺錢的事情，肯定浮躁了，人生的意義是什么。愛(ài)、錢、自我實(shí)現(xiàn)。一切行動(dòng)都圍繞這個(gè)來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)，盡量把四者統(tǒng)一起來(lái)。
自己要如何調(diào)整自己，讓精力充沛起來(lái)呢？
一是鍛煉身體。每周兩次瑜伽，一次跑步。瑜伽有堅(jiān)持，跑步好久沒(méi)去跑了。每天在家可以做零散的健身，卷腹、臀橋、深蹲、杠鈴、胡鈴、啞鈴、猴爬、鴨子走路等。
二是情緒管理。這個(gè)自己波動(dòng)大，把時(shí)間花在尋找愛(ài)人上是當(dāng)前自己比較妥當(dāng)?shù)氖虑?，而不是賺錢。每天做情緒梳理，哪里做的好，哪里做的不好，做的好的繼續(xù)保持，做的不好的寫下來(lái)，不好在什么地方，會(huì)帶來(lái)什么壞的影響，自己下次應(yīng)該怎么做，如果做不到，應(yīng)該怎么樣克服。
三是思維訓(xùn)練。最近給自己大腦輸入了太多東西，混沌、得到、樊登等，輸入太多，沒(méi)有輸出，就等于一個(gè)屋子里面一下子塞了很多東西進(jìn)來(lái)，來(lái)不及整理收納，或者不知道怎么收納，一下子家里面雜亂不堪。
自己的大腦現(xiàn)在就是這么一個(gè)雜亂的房子，是時(shí)候整理收納一下，方法就是寫作，把每一個(gè)物件都弄清楚是什么，把它們收納整理到相應(yīng)的位置。該放客廳的放客廳，該放臥室的放臥室。
每學(xué)習(xí)到一個(gè)開(kāi)腦洞的點(diǎn)就寫一篇文章，得到、混沌樊登均是如此，花時(shí)間來(lái)做。先把之前學(xué)的寫完，再學(xué)習(xí)新內(nèi)容，或者新內(nèi)容可以先聽(tīng)聽(tīng)看看，做好筆記，然后抽時(shí)間根據(jù)筆記寫文章。
寫作就是一個(gè)整理收納大腦的過(guò)程，像打掃衛(wèi)生一樣每周做一次大掃除和整理。這家一個(gè)周整理一次感覺(jué)比較清爽，兩周不整理打掃，自己心里面就會(huì)覺(jué)得厭煩煩躁，三個(gè)周四個(gè)周，自己會(huì)感到無(wú)比的壓力，然后還遲遲不想行動(dòng)，因?yàn)槎逊e的問(wèn)題太多了，導(dǎo)致自己惰性嚴(yán)重，所以務(wù)必每周一次大掃除。
大腦也是如此，每周來(lái)一次大掃除，把這周學(xué)習(xí)到的東西全部整理一遍，太多的話，撿重點(diǎn)關(guān)鍵寫作?；蛘卟恍枰獙懱?，只需要寫出來(lái)自己下一步如何運(yùn)用和實(shí)踐，寫下思路和方法，然后踐行和刻意練習(xí)。
四是意志力。給自己的目標(biāo)做減法。讓體力、情緒、思維和意義感統(tǒng)一起來(lái)。有且僅有2個(gè)目標(biāo)。
