金槍魚黑麥三明治 X 蔬菜沙拉 X 香蕉奶昔

≈534卡路里（二人食）

你想要的葷素搭配，這里全都有，真的要比外面的快餐好吃太多了！

? 總耗時：9分鐘

金槍魚黑麥三明治

用料

黑麥面包 2片、水浸金槍魚 50g、番茄 半個、生菜葉 2片

Step1：取出前晚用面包機制作的營養(yǎng)黑麥面包片。（人工耗時：1分鐘）

Step2：將面包片在烤箱里烤3分鐘（或微波爐加熱30秒），同時番茄切片，舀出金槍魚肉。（人工耗時：5分鐘）

Step3：在面包里夾進生菜、金槍魚肉及番茄，適當添加自己喜歡的醬料。（人工耗時：1分鐘）

蔬菜沙拉

將切好的各類蔬菜裝盤，加進沙拉醬或黑醋馬上出盤?。ㄈ斯ず臅r：2分鐘）

香蕉奶昔

用料

香蕉 1根、牛奶 200ml、紐崔萊多種植物蛋白粉 1勺

切好的香蕉塊加入牛奶及蛋白粉放入早餐機攪拌后就享受吧！

掃碼就能詳細了解