【R：閱讀原文】

盡量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影響的時(shí)間最好，例如，如果利用每天開(kāi)始工作前的時(shí)間，就不容易被安排好的事情影響。

當(dāng)然，我們很難開(kāi)始就做到最好。經(jīng)常會(huì)發(fā)生，“打算早晨七點(diǎn)開(kāi)始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒(méi)睡夠而無(wú)法集中精神””計(jì)劃晚上八點(diǎn)閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請(qǐng)?jiān)趯?shí)際生活中多方嘗試，如果無(wú)法順利進(jìn)行就改變做法，找到最佳行動(dòng)模式，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。

【I：用自己的語(yǔ)言重述】

? ? ? 盡量找出不被侵犯的“圣地”，就是找到不容易被別人影響的時(shí)間，比如早起之后的時(shí)間，比如周末的時(shí)間。

? ? ? 當(dāng)然可能我們一開(kāi)始并不是會(huì)做的很好，中間會(huì)遇到很多挫折，但是如果我們?cè)趯?shí)際生活中有心去尋找，不斷的嘗試，找到最佳行動(dòng)模式，類似一種最佳的心理表征，并把該行動(dòng)模式“嵌入”到自己的生活中，替換舊有的行為，在獲得原獎(jiǎng)賞的基礎(chǔ)上獲得更多，我們將會(huì)養(yǎng)成好習(xí)慣，擁有不被侵犯的“圣地”。

【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)歷】

? ? 經(jīng)過(guò)四個(gè)月左右的早起，讓我擁有了自己不被侵犯的“圣地”，當(dāng)然這過(guò)程中也有很多反復(fù)，比如前一天睡的比較晚，第二天早起，精神狀況不是很好，中間我也通過(guò)不斷的比較，發(fā)現(xiàn)最簡(jiǎn)單的方法就是早睡，每天十點(diǎn)前睡覺(jué)，第二天的精神狀況就比較好。再比如精神不好的時(shí)候進(jìn)行冥想，對(duì)精力的恢復(fù)很有幫助，特別是身體掃描部分的練習(xí)。

【A2：以后自己該怎么辦】

? ? ?早起的目的是為了擁有不被別人打擾的“圣地“，當(dāng)然這其中其實(shí)也包括不被自己打擾，比如晚睡精神狀況差，醉酒精神紊亂等等因素，就是對(duì)自己第二天早起后時(shí)間利用的打擾。以后要盡可能的早睡，早睡的目的是讓自己擁有更多高效的時(shí)間，做更多更有意義的事情，晚睡其實(shí)讓自己擁有更少，失去更多，而不是相反的意思。

? ? ?很多事情開(kāi)始的時(shí)候，我們做的不好，不要緊，我們只要通過(guò)反省比較，不斷的在這基礎(chǔ)上做加法，我們就能找到最佳的行為模式，擁有更好的習(xí)慣。