都說“夏天的命是空調(diào)給的”

今天，你開空調(diào)了嗎？

最近全國各地的天氣都熱得不行，我生活的城市武漢地面溫度已超40°，這么熱的天該如何有效防中暑呢？讓我們一起來了解一下吧！

如何預(yù)防中暑？

1、適量飲水

高溫天氣，不論運(yùn)動量大小，都要增加水分?jǐn)z入，不要等到覺得口渴時再喝水。對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。

2、配備藥品

家中常備防暑降溫藥品，如清涼油、風(fēng)油精、人丹或藿香正氣水。高空作業(yè)者可隨身攜帶，以便取用。

需低鹽飲食者，在補(bǔ)充鹽分之前，應(yīng)當(dāng)咨詢醫(yī)生。

3、注意防曬

穿著質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物，涂擦SPF15及以上的防曬霜，戴寬檐帽、墨鏡或遮陽傘，出行避開正午前后，戶外活動選在陰涼處進(jìn)行。

4、保證充足睡眠

夏天日長夜短且氣溫高，人體代謝較快，很容易睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑，每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜。

5、喝降溫飲品

一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量，是預(yù)防中暑不錯的選擇，如綠豆湯、山楂汁、菊花茶、黃瓜汁等。

6、飲食清淡

少食高油高脂食物，減少人體熱量攝入，多吃含水量高的水果蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿、西瓜等。

7、不可大意

不要將嬰幼兒或兒童單獨留在車?yán)?，即使在還算涼爽的天氣里。因為在太陽照射下，車內(nèi)溫度仍然會迅速升高，會造成孩童嚴(yán)重中暑，甚至有致死的風(fēng)險。

中暑后的正確處理

1.搬移

迅速將患者抬到通風(fēng)、陰涼、干爽的地方，使其平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。

2.降溫

頭部捂上冷毛巾，可用冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴，然后用扇子或電扇吹風(fēng)，加速散熱。也可對中暑者進(jìn)行皮膚肌肉按摩，加速血液循環(huán)，以促進(jìn)散熱。

切記：不能快速降低患者體溫，當(dāng)體溫降到38℃以下時，要停止一切冷敷等強(qiáng)降溫措施。

3.補(bǔ)水

患者仍有意識時，可為其適當(dāng)補(bǔ)充水分。但若患者有熱射病癥狀，先不要為其補(bǔ)水。熱射病典型三種癥狀有高熱、無汗、意識障礙。

不宜飲用咖啡或酒精類飲料。已經(jīng)昏迷者，不要強(qiáng)行喂水，以免引起氣道梗阻或嘔吐窒息。

4.轉(zhuǎn)送

當(dāng)病人出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐等情況，立即撥打急救電話，將其快速轉(zhuǎn)至醫(yī)院接受治療。在等待救援期間，應(yīng)使病人平臥，頭偏向一側(cè)，以保持其呼吸暢通。