? ? ? ? 托共產(chǎn)黨和毛主席的福，我們從一九九一年底開始從每天繁忙的工作退下來，過上了悠閑而幸福的晚年生活，開始不習慣而后隨著時間推移，慢慢的習慣了而感到十分自由和舒服，

? ? ? 來到兩路這個熱鬧非凡清潔美麗的城市，更是過上了悠閑的而幸福無比的晚年生活，和兒孫們分開獨立自主居住，無憂無累也無憂無愁開開心心其樂無窮，自然而然的形成了日復一日有規(guī)律的生活，隨著年齡的增長人過七旬，覺難睡上床總是難入睡而又醒的早，每天早上四點后醒來就再也睡不著了，聽中央電臺環(huán)球咨詢廣橎新聞盤點，重慶經(jīng)濟臺搡榆情中老年健康節(jié)目，一聽就是二十年習慣了到時候不自覺地喜歡上了，也可能是習慣成自然，我也試過干脆一個月不聽，還是不能再入睡只好順其自然，每天一小時聽廣播聽壞了七八個收音機。

? ? ? 從而知道了也盡力去做好退休老人的基本要點，最起碼的必須記住的也應該這么做的，就是圍繞一個中心兩個基本點 ：到了退休人員這個群體，無論什么時候做什么事你都要，圍繞一個怎么來度好這個說長不長說短不短的晚年生活，一切為了這個中心其他都不重要。兩個基本點就是糊涂一點和精神一點： 糊涂一點就是凡是社會上的事，或自己家中的事兒孫們的事 ，你看不上或不滿意或滿腹勞悄，不是你管的事你也管不了的事 ，你管的時候遠遠過去了，兒孫自有兒孫福，你就不要去管去多言去多咀去評論，一切都要看淡一點糊涂一點心態(tài)就自然平靜。精神一點：就是每天要開開心心，忘記憂愁煩惱，忘記恩恩怨怨 ，忘記年齡，忘記疾病，要有一個良好的心態(tài)，調(diào)整好自己情趣，隋四季變化著裝搭配要得體精氣神十足一點。一句話就是要照顧好自己管好自己的身體，其他啥都別管身體出了狀況要及時調(diào)養(yǎng)。感謝黨和國家，感謝兒孫們給我們營造的幸福而美好的晚年生活環(huán)境。

? ? ? 我們每天早上快到五點醒來在床翻身活動十分鐘，起床喝水去：溫白開水，淡鹽水，蜂蜜水，固元湯或芝麻水中任選其一碗，多數(shù)時候吃的是芝麻水一碗，在網(wǎng)上查得知：黑芝麻是植物食品之首，能潤五臟，益氣生津，降血脂，降血糖，抗衰老，減肥養(yǎng)顏等功效。稀釋血液防止腦梗心梗的發(fā)生。選芝麻帶上水杯抓一小撮，放到杯中全部沉底水不黑，證明它全保米沒有半棵米的不是染色的沒有沙子，價格現(xiàn)在狗兒市場十元一斤新黑芝麻。

? ? ? 回到床上聽一個小時的廣播，冬天六點過起床，夏天六點前起床洗嗽后開始做飯，每天早上她掃地早晚各一次周五抹門窗，我做飯大多時候?qū)⒓t薯南瓜切成小塊先煮熟，再加冷水加入雜糧粉煮成粥，雜糧粉以大米糯米玉米為主再加入少許黑葡萄干百合山藥紅豆薏米燕麥蕎麥茯苓等，大致就是這些東西不是每次都放齊，夏天食量好一點將南瓜單獨做南瓜雑一小碗

，，

? ? ? 另外一個蒸雞蛋：少許鹽，黃芪西洋參為主再加入少許人參紅參阿膠枸杞，以提氣養(yǎng)血補血，多年來一年四季都是這么吃。

? ? ? 這在電視里養(yǎng)生專家講解，老年人常缺多種維生素礦物質(zhì)體力不支，就應每天吃得雜一點，煮的爛一點，做的香一點補充身體的不足營養(yǎng)增強抵抗力，所以我們整天無事干就這么硬搬了：早中晚餐不一樣各有特點，中午是夏老師做飯：稀飯加蓮子百合苡仁芡實紅棗，小菜一碟：也是多樣干江豆海帶絲胡蘿卜木耳小磨姑花菜或西蘭花豆牛皮肉抹肉片等，

? ? ? 如果是吃干飯，小菜不變，電飯鍋里一盅蒸飯，另一個蒸蓮子，苡仁，芡實，山藥熟后將湯倒出鍋中煮肉片混合湯一碗，另外一盅蒸紅薯，土豆，胡蘿卜熟后混入小菜里，紅薯與米飯里同食。

? ? ? 中午的肉食一般我們?nèi)齼勺笥?，二三兩就夠了，早晚不吃肉了。晚飯五點：一個小菜加一碗米飯加雜糧粉煮成粥，晚八點半前吃一碗自制芝麻糊和一個小饅頭。上午下午兩餐之間還吃一點水果或零食小吃，一天也就這么了。

? ? 上午八點后，前幾年我們倆逛雙龍湖公園，或碧津公園，近幾年她腳痛沒有去雙龍湖公園了，天天上午去二支路菜市場買菜不買菜就練腿，來回一個小時或多一點，九點后回家開始做午餐，我多數(shù)時候逛雙龍湖或碧津公園，偶爾也去黃桷坪體育公園和中央公園，天天在碧津公園里和一九六〇年前的石船老同事吹空牛耍，這就叫老同事天天會情投意合和得到來，就這么打發(fā)時間混過一上午。

? ? ? 上午十一點后吃午飯，飯后看一小時的新聞，午睡起來后下午我倆大多數(shù)時間，沿翠湖路房管局雙龍大道三號橋反回一圈，精神好點上二支路繞回圈大一點。晚上新聞結(jié)束后看兩集電視連續(xù)劇，九點半前睡覺一天就這么過去了，這就是我們倆的日復一日一年又一年的晚年生活。這是中國特色社會主義制度的優(yōu)越，再次感謝黨和國家，感謝兒孫們給我們營造的，這樣幸福而美滿的生活環(huán)境！

? ? 讓我們的幸福愉快而美滿的晚年生活，更加豐富多彩！更加美好！

? ? ? 九江執(zhí)筆于2021.3.7