最近天早餐打卡的事情遭到了很多質(zhì)疑的聲音，其中最主要的質(zhì)疑是：“與其每天浪費這么長時間做飯，我還不如多睡會！”
先給各位出一道題考考大家吧：
小明家來客人了，小明媽媽讓他去門口買包煙，再給客人燒水泡茶。其中去門口買煙需要5分鐘，準(zhǔn)備茶具和茶葉需要3分鐘，燒水需要20分鐘。請問，小明做完媽媽交代的事情一共花了多長時間？
請思考......
如果你的答案是28分鐘。我只能說：怪不得你只能這么糙的活著，因為你連最基本的時間管理都不會。
正確答案是20分鐘。為什么呢？
因為時間是可以重疊利用的！?。?！
先把水燒上，然后再完成買煙和準(zhǔn)備茶葉的事情，這樣不就相當(dāng)于在一個時間段里面做了兩件事情嗎？
所以，不了解不嘗試，你就沒有發(fā)言權(quán)。
今天呢，就給大家推薦幾份每天早上最多只需要多花5分鐘就可以做好的早餐。請注意：多花五分鐘哦~~因為我們需要對時間進(jìn)行重疊利用。
首先，營養(yǎng)早餐的基本原則是：搭配的食物必須包含一定量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，才能做到營養(yǎng)均衡。
NO1:蔬菜沙拉
操作方法：
1）1分鐘：前一天晚上把蔬菜洗干凈，并淘好豆將豆?jié){機定時。
2）1分鐘：早上起床后第一件事情就是將蔬菜切丁：
3）1分鐘：把蔬菜丁和雞蛋放入水中，開火
4）好了，這下你就可以安心的洗漱了
5）1分鐘：待你洗漱完畢這些食物也就熟了，關(guān)火，裝盤擺盤、準(zhǔn)備沙拉醬、切片面包即可。
本套早餐，額外浪費的早上時間是4分鐘。
NO2:牛奶三明治組合
操作方法：
1）1分鐘：起床后，先將雞蛋放入水中煮
2）1分鐘：將切片面包放入小烤箱烤制
3）1分鐘：將牛奶導(dǎo)入玻璃杯中微波加熱
4）在這個過程中開始洗漱
5）1分鐘：洗漱結(jié)束后，在面包上抹醬、切塊、裝盤即可。
本套營養(yǎng)早餐，額外浪費的早上時間是4分鐘。另外，午飯盡量吃些蔬菜來補充礦物質(zhì)和維生素。
NO3:三明治+鮮榨果汁
操作方法：
1）1分鐘：將培根放入烤箱，將雞蛋打入平底鍋煎制
2）1分鐘：在雞蛋煎制的過程中，把前一天晚上洗好的水果切成塊
3）1分鐘：把水果塊放入攪拌機攪拌成汁
3）1分鐘：雞蛋煎好后，將培根和雞蛋放在切片面包上切開，擺盤即可。
本套營養(yǎng)早餐，額外浪費的早上時間也只有4分鐘而已。
NO4:雞蛋羹
操作方法：
1）1分鐘：先燒水，然后開始打雞蛋，均勻后將熱水加入蛋液中繼續(xù)打，直至出現(xiàn)無數(shù)泡沫
2）1分鐘：將上面漂浮的泡沫用勺子去掉，然后上鍋
3）開始洗漱，洗漱結(jié)束蛋羹也就OK了
4）1分鐘：水果切塊放入攪拌機攪拌
5）1分鐘：裝盤即可
本套營養(yǎng)早餐，額外浪費的早上時間4分鐘。
NO5：早餐粥
操作方法：
1）如果早上也喝粥的話，建議前一天晚上熬制好，這樣第二天只需要在洗漱的同時熱一下就可以開飯了，非常簡單。
2）如果覺得這樣不新鮮，建議前一天晚上熬制好白粥粥底、食材洗干凈
3）1分鐘：第二天早上將所有食材切絲、切塊
4）1分鐘：將食材放入白粥，并加入調(diào)味劑開火
5）開始洗漱，洗漱結(jié)束后，粥就好了
6）1分鐘：洗水果即可
本套營養(yǎng)早餐，額外浪費的早上時間3分鐘。
你看，其實每天早上只要你多浪費不到五分鐘的時間，就可以為自己的健康做一份營養(yǎng)早餐。沒有想象的那么恐怖。所以，真的不是我矯情，而是你太糙，并且不斷的給自己的糙找理由。
