規(guī)律的生活有助于規(guī)律地健身，但有時候外出在所難免。出差也好，旅游也好，外出的時候怎么健身保持身材？近來有好幾個朋友問這個問題，我以我的親身經(jīng)歷做一個簡單的回答。

(清晨在飛往紐約的航班上看云海)

我以前做管理咨詢的時候，一年有40個星期左右出差，很多的時間都是在飛機上度過。每周一飛出去，每周四飛回家。奔波工作之余如何健身成了我的難題。以下是我總結(jié)出來的做法：

1. 每個星期盡量訓(xùn)練四次，不要連續(xù)超過三天不訓(xùn)練。我一般是周末在家是抽空訓(xùn)練兩次，周一到周四出差時選兩天鍛煉。

2. 每次鍛煉不一定要太長時間，但是既然練了就要全力以赴。強度大了，每次30分鐘也就足夠了。

3. 酒店有健身房的可以到健身房去練；沒有健身房的可以練我的四分鐘高強度間歇視頻系列，不需要任何器械，也只要很小的場地，在房間里就可以練。

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你的網(wǎng)上教練，

Mike Ling