你是不是一個容易走神的人？反正我是。
打開一個文檔，準備寫一個方案，因為一時之間沒有好的創(chuàng)意，可能就會順手拿起手機，刷刷微信，翻翻微博，等到繼續(xù)回到文檔來，說不定已經是20分鐘以后；
在看一本非情節(jié)小說類的書籍，因為覺得有些地方比較難懂，眼睛掃過大腦卻是空白，說不定思緒已經飄飛到了千里之外，十分鐘后緩過神，發(fā)現(xiàn)書一頁也沒有翻過去……
正因為如此，所以很多時候做事情，經常會處于效率低下的狀態(tài)，拖著拖著還會影響其他事情的進度。于是很可能，明明早上信心滿滿地在日計劃上列了七件事，到睡覺前一看，只完成了兩件，滿滿的挫敗感和無力感之間，還夾雜著一些焦慮感，真是糟透了。
不過，我也有效率奇高的時候，那就是這件事情今天必須完成。這時候，經常就是滿腦子的點子，下筆如有神助，周圍同事們聲音再吵，也仿佛與我無關，直到任務完成的那種暢快感，真的是淋漓至極。
那種狀態(tài)，就是我們最喜歡，卻經常覺得很難尋找的，專注！因此，想要讓自己做的更好，減少更多的焦慮感和拖延癥，學著提高專注力，是很重要的法則。
能夠戰(zhàn)勝的挑戰(zhàn)，會讓人更興奮
你覺得做什么樣的事情，是自己最喜歡的？太難的，我們無法企及；太簡單的，我們不屑一顧；努力之后才能成功的，往往更能激起我們前期的挑戰(zhàn)欲望，并擁有完成后的成就感。它就像經過幾番跳躍之后才摘到的蘋果，吃到嘴里的那一刻，感覺比隨手摘來的會更鮮甜一些。而在做這件事的過程中，因為想象著自己能夠完成，心里會有更大的干勁，不知不覺中，做事情的專注力就提高了。
在理論上，這個狀態(tài)被稱為“拉伸練習”。尋找到適合自己的拉伸區(qū)，是提高自己專注力的好方法。你可以把太難的事情分步驟解決，也可以給簡單的事情適當“加碼”，往往效率會更可觀。
嘗點甜頭的感覺，棒極了
當難得下廚房的老公，一時興起做了一頓豐盛的晚餐，很多聰明的姑娘都知道，此時要“夸”。不管口味到底如何，只要得到了積極的反饋，說不定老公下一次做飯的沖動就會來得更快一些。其實，我們做很多事情都類似，在一輪辛苦的專注做事之后，及時地嘗到了甜頭，得到了反饋，往往就會有更大的干勁。
最近在跟小朋友玩一個英語過關游戲。我們每天用喜馬拉雅錄制英文卡片上的八個單詞，每完成一頁就蓋一個章，等到收集滿十個章，就可以得到一件自己喜歡的小禮物。很明顯，自從實施了這個策略之后，他在聽讀單詞的時候就更專注了，大概就是覺得心里“有奔頭”。
每天完成一點點的步驟，沒讓他覺得是很大的困難；而適度的獎勵許諾，又讓他覺得可以在未來得到小禮物；目標實施起來確實好像就變得簡單了一些。這剛好就跟專注力理論上的“量化進度”和“預想結果”不謀而合。
不學釣魚的小貓，要做賽跑的小龜
畢業(yè)多年，我們依然在尋找如何提升專注力的好方法。實際上，早在小學時期，小貓釣魚和龜兔賽跑的故事，就已經告訴了我們答案。只是，曾經寫過的文章“中心思想”都沒有被我們有效實施而已。
小貓三心二意地釣魚，最終水桶空空；小龜一心一意地往前，最終戰(zhàn)勝了小兔。由此可見，同時間內，只做一件事情的成功率會高得多，甚至出乎意料。在日常生活中，因為我們有焦慮感，因為我們想學到更多，所以往往很難靜下心來只做一件事，專注力自然就不高，效率也就沒法提升。
試一試，做任何事情，都更專注吧。工作的時候，哪怕事情再多，也按照輕重緩急分好，一件一件做，效率會比幾件事一起開展高的多；陪孩子的時候，放下手機，放下工作，心無旁騖地陪伴，會收獲更好的親子關系；學習的時候，找出自己最想精進的那一方面，讓自己逐步深入進去，會更容易讓你形成體系并用于實踐……生活太需要一心一意，哪怕是聊天，哪怕是發(fā)呆，哪怕是看劇，專注了也就真的覺得放松了，等到真的投入學習和工作，能量也會積攢得更多。
另外聽說，當你處于一個空曠而整潔的環(huán)境中時，思維也更容易專注喲。這或許就是“斷舍離”的魅力，回頭我們可以一起專注地研究一下哈。
希望每一個曾經容易走神的你，都可以成為專注而有魅力的“男神”、“女神”。
