【R：原文片段】

①焦慮和內(nèi)疚并不是因?yàn)槌袚?dān)了太多工作而造成的，而是由于你撕毀了同自己的約定而導(dǎo)致的。

②如果你的消極情緒來自于毀約，那么可以使用以下3種方法來對付這種局面，消除負(fù)面影響：

·不簽訂協(xié)議。

·完成協(xié)議。

·重新商定協(xié)議。

所有這些方法都會讓你感覺好起來。

【I：重述原文】

是否因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ箲]甚至對家人發(fā)脾氣

【A1：激活經(jīng)驗(yàn)】

【A2：規(guī)劃應(yīng)用】