一、本周回顧，自己的滿意度打分(說明為什么)，還可以包括本周的計劃完成情況,四象限時間管理分析，本周做得好的和需要改善的。

本周滿意度7分。

這周對自己的評判比較多，每天幾乎沒有臨在的時間，很多時間花在第三第四象限。家務(wù)和其他固定時間已經(jīng)基本可以按照安排來執(zhí)行了，不過感覺這個花費了很多的時間去形成習(xí)慣來執(zhí)行。

二、成長感悟，從生活和共修中得到的啟發(fā)，包括生活感悟、讀書學(xué)習(xí)和群里共修收獲以及小組互動和靈魂伴侶互相支持的收

生活中能夠保持對情緒的觀察，對于一些引爆自己的情緒感受可以做到有覺知的去觀察體會，隱隱約約的感覺到自己的世界觀是一切的源頭，也就是自己對于這個世界的看法。

最近看了再見愛人這個綜藝節(jié)目，非常真實的呈現(xiàn)的三對夫妻在現(xiàn)實生活中的相愛相殺，其實每個人都很清楚自己的情緒按鈕，但也很坦白真的改不了，這幾年在九型圈的學(xué)習(xí)讓我非常清楚的看到了每個人的模式，在關(guān)系里面的卡點，其實他們過不去的都是自己內(nèi)心的那個坎，那個看不見的傷痛和信念。雖然很多次被節(jié)目的情節(jié)感動淚目，但是自己也很清楚自己的狀態(tài)，可以保持一定的臨在狀態(tài)不完全進入。把自己的傷痛投射出去，會形成與別人的糾纏。去接別人的投射，也是沒有處理好自己的傷痛，也會形成與別人的糾纏。感覺人生就是一場糾纏的游戲。

三、自我覺察，包括本周發(fā)生的對自己有觸動的事件和自己的覺察(可以是幾件事)?？梢葬槍ζ渲兄匾氖录糜X察日記方式單獨寫覺察。

本周與孩子之間的糾纏已經(jīng)日漸減少，在周六和他爆發(fā)了一次沖突，但這次沖突的結(jié)果我覺得是非常值得慶祝的，就是雙方在開始各執(zhí)一詞的情況下完成了溝通，最終達成一致。這是非常難得的，因為以前自己很多次的和他有這個沖突，但是大部分時候都是擱置爭議，采用妥協(xié)的方式去處理。這次我覺得主要有兩點做的不錯，一是教練的思維，讓自己不進看到他的行為但是沒有掉到他的行為里面，而是去覺察他的動機，從更高層面入手去溝通。二是自己沒有被當(dāng)時的內(nèi)在的情緒所帶走，而是去仔細聆聽他說的話，看到他的真實的需求。以前很多次這個時候自己都是掉入到自己的情緒里面，憤怒的情緒在涌動，所以根本不可能帶著情緒去和對方溝通眼前的事，既使溝通對方接受到的也是情緒，就會演變成一場情緒大戰(zhàn)。所以這次自己的溝通能夠順利完成，也完全得益于自己當(dāng)時沒有再次被情緒帶跑。

具備自我療愈的能力，帶著覺知臨在去生活，自己已經(jīng)初步可以體驗到一些感受。繼續(xù)深入和自己的內(nèi)心鏈接去生活。