文/美麗中國夢(mèng)
禪者的心應(yīng)該始終是一顆初心，不受各種習(xí)性的羈絆，隨時(shí)準(zhǔn)備好去接受、去懷疑，并對(duì)所有的可能性敞開。只有保持這樣的心，我們才能如實(shí)看待萬物的本然面貌，在一閃念中證悟到萬物的原初本性。
鈴木俊隆禪師用最簡單的語言，從日常生活的情境切入，闡明如何在生活中保持初心，實(shí)現(xiàn)禪心。 本書指導(dǎo)人們?nèi)绾涡扌?，說明何謂禪生活，禪修是以何種態(tài)度和了解為前提的，并且鼓勵(lì)讀者活出自己的真實(shí)本性。
我們必須抱著初學(xué)者的心，放開一切執(zhí)著，了解萬物莫不處于生滅流轉(zhuǎn)之中。修行的目的就是要始終保持這顆初心，歸復(fù)清凈的生活方式，超越一切的得失心以及名利心。
12條生活禪修準(zhǔn)則
1一次只專注于一件事情
當(dāng)你行走的時(shí)候，專心行走。
當(dāng)你吃飯的時(shí)候，專心吃飯。
2慢慢地并謹(jǐn)慎地做事
你可以一次完成一個(gè)任務(wù)，
但也可能會(huì)急匆匆的完成它。
相反，你不能急，要慢慢來。
謹(jǐn)慎地注意你的行動(dòng)，不要太急忙和隨意了。
這需要練習(xí)，但他有助于你專注于你的任務(wù)。
3徹底地完成它
全心全意關(guān)注你的任務(wù)。
不完成目前的任務(wù)不要進(jìn)行下一個(gè)。
如果因?yàn)槟承┰蚰悴坏貌蝗プ鰟e的事，
至少盡量把沒有完成的放好并整理一下自己。
4少做
如果你少做，
你就能夠更專注地慢慢地、
更徹底地做這些事情，
如果你把一天用不同的任務(wù)填滿，
你就會(huì)急忙地從一件事情到另一件事情，
而不會(huì)停下來去想你究竟做了些什么。
5在事情之間留些空間
跟“少做”原則相關(guān)，
但這是管理你的日程表保證你總是有時(shí)間
來完成每項(xiàng)任務(wù)的一種方法。
不要把事情安排的過于緊密——
相反在事情之間留些空間出來。
這會(huì)讓你的日程表更輕松，
留出空間也可以防止萬一
一項(xiàng)任務(wù)花費(fèi)的時(shí)間超過了你的計(jì)劃。
6培養(yǎng)一種儀式
儀式給人一種重要的感覺——
如果事情重要到需要一種儀式，
就需要給予你完成——
你可以建立你自己的儀式，
為食物的準(zhǔn)備、為吃飯、為清潔、
為你開始做的事情、
為你醒來后做的事情
和你上床之前做的事情、
為你在鍛煉之前做的事情。
是的，為任何你想做的事情建立一種儀式。
7為特定的事情分配好時(shí)間
在一天中的特定時(shí)間內(nèi)是用來完成特定的活動(dòng)的。
洗澡的時(shí)間、工作的時(shí)間、清潔的時(shí)間、吃飯的時(shí)間。
這可以保證這些事情有規(guī)律地完成。
你可以為你自己的活動(dòng)分配時(shí)間，
不管是工作或是清潔或是鍛煉或是寧靜的沉思。
如果它很重要需要有規(guī)律地來完成，
那就考慮為它分配好時(shí)間吧。
8花些時(shí)間在打坐上
打坐是每天最重要的部分之一。
每天，有專門分配用來打坐的時(shí)間。
這種沉思確實(shí)是學(xué)習(xí)活在當(dāng)下的練習(xí)。
你可以花些時(shí)間來靜坐冥想，
或做我所做的：
我以跑步做為活在當(dāng)下的一種鍛煉。
同樣地，你可以采用任何活動(dòng)，
只要你經(jīng)常地去做并練習(xí)活在當(dāng)下。
9微笑和服務(wù)他人
教會(huì)了謙遜，
確保生活不單單是自私的，也是為了奉獻(xiàn)他人的。
如果你是一個(gè)家長，
可能你已經(jīng)至少在家庭中為服務(wù)別人花了些時(shí)間，
而不是家長的人們也許也做了這些。
類似地，微笑并與人為善
是改善你周圍人生活的一種很好的方法。
也可以考慮志愿參加慈善工作。
10把清潔和烹飪變成冥想
除了上面提到的打坐以外，
清潔和烹飪也是每天最榮耀的部分。
他們都是練習(xí)專注力的好方式，
可以是每天進(jìn)行的很好的儀式。
如果烹飪和清潔對(duì)你來說似乎煩瑣的雜務(wù)，
試著用冥想的方式來完成它們。
全心全意做這些工作，
集中注意、慢慢地、徹底地做這些事情。
這會(huì)改變你的一天
（同時(shí)也給你一間干凈的房間）。
11思想什么是必須的
在禪僧的生活中基本上都是必須的要做的。
他沒有充滿鞋子的衣柜或最新的時(shí)尚衣服。
他沒有冰箱和櫥柜來存放垃圾食物。
他沒有最新的小玩意、汽車、電視或蘋果音樂播放器。
他有保暖的衣物、有避雨的房屋、必須的器具、
不可少的工具和充饑的食物
（他們吃的很簡單，
素餐通常有大米、味噌湯、蔬菜和泡菜組成）。
現(xiàn)在，我的意思不是說
你應(yīng)該完成像禪僧一樣生活——我也沒有這樣做。
但這確實(shí)提醒我們?cè)谖覀兊纳钪?/p>
有很多事情是沒有必要的。
思考我們真正需要的是什么，
考慮擁那些不必要的東西是否對(duì)我們真的重要，
這對(duì)我們是有用的。
12簡單生活
簡單生活就是盡可能地處理掉
那些沒有必要的和不重要的東西，
為重要的東西留存空間。
而什么是重要的是因人而異的。
對(duì)我來說，家庭、寫作、跑步和閱讀是重要的。
對(duì)其他人來說，
也許護(hù)理和志愿工作、做禮拜和收集連環(huán)畫是重要的。
沒有什么定律
來規(guī)定對(duì)你來說什么應(yīng)該重要的——
但你應(yīng)該考慮什么是你生命中最為重要的，
通過去除不是那么重要的事情，
為你生命中重要的事情留出空間來。
