? ? ? ? ? ? 上節(jié)課布置的作業(yè)：向左移動(dòng)，向右移動(dòng)，在整個(gè)套路里面，占的比重是多少？重心的轉(zhuǎn)移，從左到右，從右到左，從前到后，從后到前，也就是說從右弓步到左弓步，從左弓步到右弓步，弓步到坐步，坐步到弓步，在整個(gè)套路里比例占多少。周益紅已經(jīng)把統(tǒng)計(jì)數(shù)字發(fā)到群里了。楊氏26從起式到收式一共103小節(jié)，弓步， 左右轉(zhuǎn)移，前后轉(zhuǎn)移，占了50小節(jié)。就這兩個(gè)動(dòng)作占了近一半。這個(gè)動(dòng)作是基本功，數(shù)據(jù)告訴我們，這個(gè)基本功簡(jiǎn)單，而且重要。今天再布置一個(gè)作業(yè)：前后的收出腳，原地的收起腳，這個(gè)動(dòng)作在整個(gè)套路里占多少？可能有的人已經(jīng)總結(jié)了，占百分之九十以上。數(shù)據(jù)再次告訴我們，這個(gè)基本功非常重要。因?yàn)榇螖?shù)多，所以提煉出來，這是最基本的技術(shù)?；镜募夹g(shù)最簡(jiǎn)單，但你想做好，是要下功夫的。這個(gè)最基本的技術(shù)就是貓步。我們?yōu)槭裁粗匾曍埐剑驗(yàn)樗谡麄€(gè)太極拳里占百分之九十以上。所以我說：如果你想打好太極拳，你必須走好貓步；如果你想太極拳打得漂亮，你必須原地打手。八法五步，八個(gè)手法：掤捋擠按，采挒肘靠。也就是野馬分鬃，摟膝拗步，倒卷肱，云手。為了盡快提高技術(shù)水平，我們?cè)诘谌诠?jié)拍教學(xué)的時(shí)候，我們舉行了貓步比賽，原地打手比賽，組合比賽。現(xiàn)在大家應(yīng)該明白那時(shí)我們?yōu)槭裁匆e行那樣一次比賽了。

? ? ? ? ? 各位，我覺得我上課有點(diǎn)冤，你們都為周益紅在伸冤，打抱不平，感覺我這個(gè)老師怎么這么兇，這么霸道？其實(shí)，我也很納悶，為什么沒有人理解一下我，這個(gè)老師為什么上課這么嚴(yán)？這么兇？可能你們不太了解我，被我的假象迷惑了。我在孝感培訓(xùn)的時(shí)候，第一句話就問：我像打武術(shù)的嗎？用優(yōu)美一點(diǎn)的話：你很儒雅，打武術(shù)的應(yīng)該是五大三粗的漢子。我確實(shí)不像打武術(shù)的，講幾個(gè)故事你聽。我的朋友都認(rèn)為，我不是練武的；在武術(shù)界，武術(shù)朋友碰頭的時(shí)候，你這家伙是武術(shù)界的文人。我也很迷惑，跟文人打交道，他們說我是武人；跟搞武術(shù)的在一起，你是文人，你是大學(xué)老師嘛。我請(qǐng)人家猜，我在大學(xué)教什么？沒有一個(gè)人猜我是教體育。要么我是政教系，要么是數(shù)學(xué)系，要么是文學(xué)系，怎么猜，不會(huì)猜到我是體育系。我告訴他們我是體育系，再猜，體育系里教什么，打羽毛球的，因?yàn)閭€(gè)子不高；或者是下圍棋的，或者是打乒乓球的，最后，我告訴他們，我是體育里最野蠻的，教武術(shù)的。我的心理變化，也有一個(gè)故事：一次全國(guó)比賽，上海隊(duì)一個(gè)武術(shù)教練正好坐我旁邊，他是我同學(xué)，我說，上海隊(duì)的成績(jī)?yōu)槭裁词沁@樣？不像我們當(dāng)年那么優(yōu)秀？上海的風(fēng)格就是精致，秀逸，動(dòng)作漂亮，這是地域文化差異的關(guān)系，沒了，這些優(yōu)良傳統(tǒng)都沒了，我問他為什么，他的回答深深地改變了我的教學(xué)作風(fēng)，他說：我說他們不聽。我眼睛砸吧砸吧地看著他：你領(lǐng)了國(guó)家的工資，做了國(guó)家的工作，你的責(zé)任就是要學(xué)生聽你，怎么會(huì)不聽呢？到底是你不作為，還是你道德有問題？學(xué)生也是領(lǐng)了國(guó)家的工資，把他們交給你培養(yǎng)，你竟回答一句，我說話他們不聽。那句話刺激了我，我就想，我應(yīng)該做什么樣的教師，我應(yīng)該做什么樣的教練。所以，我在教學(xué)上，課堂上，我壓自己要讓學(xué)生笑三次，但，對(duì)學(xué)生的嚴(yán)厲，我絕不改變。笑三次，是課堂的氣氛需要，但對(duì)學(xué)生技術(shù)要求的嚴(yán)，我絕不改變，我絕不能誤人子弟。85級(jí)的學(xué)生，我到寢室去關(guān)心一下，鬧了一個(gè)笑話：學(xué)生說，老師，你走錯(cuò)了，物理系在上面。他們不知道我是誰。上課以前，一個(gè)女生說，我無法想象，孫老師怎么給我們上課，因?yàn)槲乙恢睂?duì)他們笑嘻嘻的。上課的我跟不上課的我判若兩人，我一上課就換了一個(gè)人。上完課，這個(gè)同學(xué)說：我從來沒有碰到這么兇的老師，你是第一個(gè)?，F(xiàn)在，你們也認(rèn)為我對(duì)周益紅蔣志芬特兇。你們想一想，你們到底只是為了聽課，還是為了聽課之后提高自己的技術(shù)。大家克服各種困難來聽課，我就背負(fù)著一種壓力，不能誤人，我一定要把要說的說清楚，什么是是，什么是非，什么是對(duì)，什么是錯(cuò)，在動(dòng)作上一定要交代的清清楚楚?，F(xiàn)在的社會(huì)風(fēng)氣變異太大了，師徒鬧翻，到處都有，成了正?，F(xiàn)象，不像我們那個(gè)年代，對(duì)師父都是畢恭畢敬?，F(xiàn)在我對(duì)徒弟那樣要求不可能，但是，我一定要讓他們知道師道尊嚴(yán)，武術(shù)特別重視禮儀，這也是中國(guó)文化應(yīng)該傳承的東西！從某個(gè)角度來說，你們覺得我沒有給周益紅面子， 從剛才我說的大的來說，我到底對(duì)還是錯(cuò)？我肯定是對(duì)的。平時(shí)我沒有半點(diǎn)當(dāng)老師的架子。一個(gè)真的好的老師什么地方擺架子？課堂上，你應(yīng)該作為的時(shí)候，你應(yīng)該像個(gè)老師。不要在課堂上不像老師，生活中應(yīng)該像個(gè)朋友的時(shí)候，他自己把自己整得像個(gè)老師，我絕對(duì)看不起那號(hào)人，我也絕不做那樣的人。平時(shí)，我不像個(gè)老師，一點(diǎn)不像打武術(shù)的，但是，一旦上課，我不但像打武術(shù)的，而且是一個(gè)霸氣十足的武術(shù)老師。結(jié)果就是教會(huì)你應(yīng)該學(xué)會(huì)的東西。我在這里為我的冤說兩句，希望你同情我！

? ? ? 今天這堂課應(yīng)該把下肢，也就是第一車間的產(chǎn)品定型了。

? ? ? ? 磨胯? 左弓步? 雙——右——雙——左? 右弓步? 雙——左——雙——右

? ? ? ? ? ? ? ? 前弓步（?左）雙——右——雙——左? 坐步? 雙——左——雙——右 左弓步

? ? ? ? ? ? ? ? 右前弓步類推

右弓步腳尖正對(duì)前方，與肩同寬，1 原地松 2左胯松 3兩胯松 4 右胯松 身體轉(zhuǎn)正。捋有45度的轉(zhuǎn)向，中定的時(shí)候是45度，第四拍倒騎轉(zhuǎn)正。1 原地松 2右胯松 3 中定 4 平磨。掤 ，從弓步到坐步，從坐步到弓步都是正前方。擠 按同掤。

左弓步類推

橫向? 左弓步到右弓步 右弓步到左弓步 縱向? 左弓步到坐步 坐步到弓步? 縱向 右弓步到坐步 坐步到弓步反復(fù)練習(xí)。（這三個(gè)動(dòng)作在套路里面占百分之五十，我們還不把它練好嗎？如果練好了，就是走了一條通天的捷徑。抓住主要問題，用最大的精力去解決它。）

什么是倒騎？什么情況用倒騎？為什么每一拍要倒騎？

? ? ? 倒騎自行車，左腳上來，右腳下去，左腳下來，右腳上去，兩胯像倒騎自行車一樣不停地轉(zhuǎn)。收腳出腳要倒騎，原地松，在形不變的情況下用倒騎的方式完成。左胯松左胯倒騎，兩胯倒騎到中定。從弓步到坐步也是一個(gè)倒騎。盡量做到拍拍倒騎。

一個(gè)拳友發(fā)來一條短信，很有意思：以前對(duì)節(jié)拍不清楚的時(shí)候，感覺動(dòng)作配節(jié)拍很難，現(xiàn)在搞清楚以后，感覺自己也能配了。如果換成做音樂，開始不會(huì)譜曲，現(xiàn)在把作曲的基本原理搞清楚了，我也能自己作曲了。其實(shí)，這就是一個(gè)過程，這個(gè)過程的基本原理就是兩條：左到右四拍，右到左四拍，收出腳四拍，收推四拍，原地拎起來四拍。

楊氏26節(jié)拍教學(xué)

楊氏26式

一 起勢(shì)? ? ? ? ? ? ? ? ? 3小節(jié)

二 白鶴亮翅? ? ? ? ? 3小節(jié)? ? ? ? 1

三 攬雀尾? ? ? ? ? ? ? 7小節(jié)? ? ? ? ? ? 6

四 肘底捶? ? ? ? ? ? ? 6小節(jié)? ? ? 4

五 左右摟膝拗步? 5小節(jié)? ? ? 2

六 進(jìn)步栽捶? ? ? ? ? 3小節(jié)? ? ? 1

七 左右金雞獨(dú)立? 6小節(jié)? ? ? 2

八? 倒攆猴? ? ? ? ? ? 2小節(jié)? ? ? 1

九? 高探馬? ? ? ? ? ? 1小節(jié)

十? 右分腳? ? ? ? ? ? 4小節(jié)? ? ? 1

十一 左蹬腿? ? ? ? ? 5小節(jié)? ? ? 1

十二 雙峰貫耳? ? ? 5小節(jié)? ? ? 2

十三 海底針? ? ? ? ? 4小節(jié)? ? ? 2

十四 左右云手? ? ? 8小節(jié)? ? ? 4

十五 左單鞭? ? ? ? ? 2小節(jié)? ? ? 1

十六 白蛇吐信? ? ? 4小節(jié)? ? ? 3

十七 左野馬分鬃? 4小節(jié)? ? ? 3

十八 玉女穿梭? ? ? 4小節(jié)? ? ? 3

十九 左右打虎勢(shì)? 5小節(jié)? ? ? 2

二十上步穿掌? ? ? ? 2小節(jié)? ? ? 1

二十一 翻身七星捶 5小節(jié)? ? ? 2

二十二 彎弓射虎? ? 2小節(jié)? ? ? 1

二十三 進(jìn)步搬攔捶 5小節(jié)? ? ? 3

二十四 如封似閉? ? 2小節(jié)? ? ? 2

二十五十字手? ? ? ? ? 4小節(jié)? ? 2

二十六收勢(shì)? ? ? ? ? ? ? 2小節(jié)

26式共103小節(jié)，左弓步到右弓步，右弓步到左弓步，弓步到坐步，坐步到弓步，用了50小節(jié)，占比近百分之五十。

倒騎轉(zhuǎn)身跟直接轉(zhuǎn)身不一樣，倒卷肱也是倒騎撤步，不是后退。

用腳底打，所有的技術(shù)都不用去管它，每一拍都是腳底，腳底與地面親密接觸。站樁為什么從腳底開始，就是為了腳底踏實(shí)地面。體會(huì)腳底的感覺。拋開所有，就是腳底……

用腳底打，什么感覺？沉穩(wěn)。一個(gè)包子，一口吃，你吃不下，一口一口吃，你可能吃不飽。打套路的時(shí)候，一下子完成不了，可以分別去完成。產(chǎn)品的完成也是右粗加工和精加工分別完成。

每一小節(jié)第一拍胯松一松，其它的別管，用這種方法吃包子。松 2 3 4……

觀察周益紅和蔣志芬，誰松的好，誰的動(dòng)作好看。

第一拍原地松，形不變的情況下，就是指膝關(guān)節(jié)不動(dòng)。

這堂課強(qiáng)調(diào)，吃一個(gè)包子，一口一口吃，你可能吃兩到三個(gè)，你一口吃，可能噎死。學(xué)技術(shù)亦如此，打一個(gè)動(dòng)作，專門做一個(gè)技術(shù)，腳底，腳底生根了，樹才能根深葉茂?？杷梢幌拢リP(guān)節(jié)不能動(dòng)，上身也就不能動(dòng)。它就守住了人的整個(gè)身體，原地松。下肢的問題解決了，就輪到上肢，手是配合腳的。下一堂課解決這個(gè)問題。

記錄者畫外音：職業(yè)操守是衡量一個(gè)老師是否合格的最基本條件。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 腳底2 3 4……胯松 2 3 4……

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 科技之美是一種客觀的美，無我的美，它的美是深刻而真實(shí)的，比虛擬的夢(mèng)想更美妙，神奇，甚至讓人迷戀得不可自拔！

? ? ? ? ? 最后，讓毛主席的另一首詞為節(jié)拍太極喝彩：

獨(dú)立寒秋，湘江北去，橘子洲頭。

看萬山紅遍，層林盡染；漫江碧透，百舸爭(zhēng)流。

鷹擊長(zhǎng)空，魚翔淺底，萬類霜天競(jìng)自由。

悵寥廓，問蒼茫大地，誰主沉?。?/p>

攜來百侶曾游。憶往昔崢嶸歲月稠。

恰同學(xué)少年，風(fēng)華正茂；書生意氣，揮斥方遒。

指點(diǎn)江山，激揚(yáng)文字，糞土當(dāng)年萬戶侯。

曾記否，到中流擊水，浪遏飛舟？

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