文字標(biāo)題：提升專注力，學(xué)會正確的休息

書名：《學(xué)習(xí)之道》第一二三章

閱讀三問：①本書講到的學(xué)習(xí)原理有哪些？②學(xué)習(xí)技巧有哪些？③如何運用這些技巧？

一、每個人都能提升學(xué)習(xí)能力，學(xué)習(xí)的關(guān)鍵是專注思維和發(fā)散思維的切換

1、專注思維：注意力集中的狀態(tài)，理性、連貫、分解的途徑直接解決問題。

專注思維可以讓你專注在某個問題上，但有時候也會南轅北轍，即你在曾思考過的方式解決問題，而實際解決問題的方法是在你從未思考過的。（定式效應(yīng)，即一葉障目）

2、發(fā)散思維：放松休息的狀態(tài)，專注模式生成初步思路后，發(fā)散思維的靈感才能源源涌現(xiàn)。

發(fā)散思維，容納了更為寬闊的全局視野，不能讓你專注在某件事情上，但是可以讓你離解決方法更近，因為你每想到一個解決方法都經(jīng)過一番“長途跋涉”。

3、我的理解：專注模式讓學(xué)習(xí)更有深度，但也可能陷入其中，難易自拔（當(dāng)錯的時候）；發(fā)散思維適合學(xué)習(xí)新事物，用更高的視角和全局觀念來學(xué)習(xí)。

面對新困難時，我們需要讓專注模式去深入地了解問題，而在最愁眉不展的時候，我們要放松一下，讓發(fā)散思維上線。

4、專注模式扎了根，發(fā)散模式才能開發(fā)結(jié)果。

舉例：為什么拖延癥會讓你有壓力？因為拖延，你的專注模式穩(wěn)扎穩(wěn)打的時間不夠，于是你就走馬觀花地過一遍，于是，壓力就來了。

二、學(xué)習(xí)即創(chuàng)造，睡覺很重要

1、兩種記憶：短時記憶，長時記憶

工作記憶：短時記憶，即大腦在短時間內(nèi)處理信息；空間有限，需要轉(zhuǎn)為長期記憶才能記住。

長期記憶：長時記憶，一個無限的空間，通過對短時記憶的反復(fù)練習(xí)（每天、每周），將短時轉(zhuǎn)為長時。

2、睡覺很重要。

精力充沛的大腦閱讀一小時，強(qiáng)過疲勞的大腦閱讀三小時。

三、行動

1、我能用的發(fā)散模式：冥想、睡覺、運動。

2、使用番茄工作法，閱讀和學(xué)習(xí)。

3、睡覺前思考一下，今天學(xué)了什么

四、金句

我沒有失敗，我只是發(fā)現(xiàn)了一萬種行不通的方法——愛迪生