大都市生活節(jié)奏快，工作壓力大，晚睡成為了越來越多人的生活常態(tài)，一個(gè)個(gè)爭(zhēng)做充實(shí)、愜意的晚睡青年，好像不熬到深夜就是對(duì)夢(mèng)想最大的褻瀆。

又是什么讓你遲遲不肯入睡呢？

忙不完的工作，寫不完的稿子；

追不完的連續(xù)劇，看不完的下一集；

刷不完的微博、朋友圈，提示更新的小紅圈一個(gè)接一個(gè)等著你去點(diǎn)開；

......

晚睡，就像吸毒一樣上了癮，讓你在深夜欲罷不能，無數(shù)個(gè)起不來的早晨，你邊打著哈欠邊說，“今晚我一定要早睡”，這句話就像“我明天開始減肥”一樣不可信。一到晚上你根本無法抵擋手機(jī)或電腦的誘惑，就像決心減肥的你無法抵擋面前的美食誘惑一樣，于是第二天早上你繼續(xù)對(duì)自己說，今晚無論如何一定要早睡......

有些人因?yàn)樯鐣?huì)分工和工作性質(zhì)需要熬夜，實(shí)屬無奈。但我們身邊有很大一部分人明明有條件早睡，卻每晚拖著賴著到凌晨才不情不愿的關(guān)掉電腦、放下手機(jī)睡覺。熬夜傷身于他們而言就像一句玩笑話。

很多人仗著年輕，覺得熬夜沒什么大不了的。但近年來越來越多的因持續(xù)熬夜引發(fā)疾病或熬夜猝死案例被媒體報(bào)道。《超級(jí)演說家》里的投資人周西長期熬夜被確診卵巢腫瘤，所幸發(fā)現(xiàn)及時(shí)，還有26歲新生代女演員徐婷由于頻繁熬夜，最終遺憾辭世。

難道這些因熬夜引發(fā)疾病或是被上帝收回的生命還不能讓我們的警醒嗎，真等到那張?jiān)\斷書擺在面前的時(shí)候就來不及了，有時(shí)候生命就是如此脆弱，需要我們小心呵護(hù)，珍愛生命，先從早睡開始。

當(dāng)然也不是說熬夜就會(huì)患癌、死人，但晚睡是真的百害無一益。

晚睡，對(duì)皮膚不好。大部分的肌膚問題都是晚睡帶來的后遺癥。人體生物鐘是有規(guī)律的，違背自然規(guī)律，少睡或不睡，皮膚得不到適當(dāng)?shù)男菹?，就?huì)誘發(fā)粉刺和暗瘡，呈現(xiàn)未老先衰的狀態(tài)。

就比如我近段時(shí)間來，因?yàn)檫B續(xù)參加了兩個(gè)線上的寫字、寫作訓(xùn)練營，常常聽完課、整理好筆記時(shí)已經(jīng)快11點(diǎn)了，洗漱完睡下時(shí)手機(jī)已經(jīng)到了之前設(shè)置好的自動(dòng)關(guān)機(jī)時(shí)間了，早上又早早的起來晨練，連續(xù)一個(gè)多月的不規(guī)律作息，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，臉色暗淡無光，一向不輕易的長痘的我，近來臉上接二連三的冒出幾個(gè)紅痘，我想這幾顆痘痘就是身體派來提醒我早睡的信差。

晚睡，對(duì)眼睛不好。熬夜時(shí)最勞累的器官就是眼睛，眼肌長時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。很多人在長時(shí)間熬夜后會(huì)出現(xiàn)視力下降、視力模糊現(xiàn)象。

晚睡，還會(huì)影響記憶力。熬夜時(shí)，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。

晚睡危害如此之多，如何讓自己做到早睡呢？

睡前接一盆熱水泡泡腳，聽聽舒緩音樂，有助于睡眠。

定一個(gè)鬧鐘，鬧鐘一響準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，并在鬧鐘響后5分鐘設(shè)置為手機(jī)自動(dòng)關(guān)機(jī)時(shí)間。

不在晚上做任何決定，不想煩心事，晚上只管愉快的睡覺就好。

睡前對(duì)明天充滿期待，給早起的自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，一杯奶、一個(gè)雞蛋，就能讓自己活力滿滿的迎接新的一天。

試試吧，先從提前半個(gè)小時(shí)開始，堅(jiān)持下去你就會(huì)發(fā)現(xiàn)早睡并沒有那么難，你會(huì)越發(fā)喜歡那個(gè)第二天醒來神采飛揚(yáng)、猶如鎧甲披身，充滿能量排除萬難的自己。

我是一小言，感謝您的閱讀，

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