今天是什么日子
起床：4:16
就寢：21:39
天氣：多云，空氣優(yōu)，溫度21-26℃，日出時(shí)間5:04.
心情：心情很好，每天都有好心情也是一種積極的心理暗示。我需要培養(yǎng)的是晚上睡覺(jué)前的積極心理暗示，無(wú)論多晚，都暗示自己只睡4.5個(gè)小時(shí)就夠了，就能恢復(fù)能量，精神百倍的面對(duì)一整天的工作和生活了。我可以培養(yǎng)這個(gè)好習(xí)慣的，只需要一段時(shí)間即可，短暫的正確的難受，是為了長(zhǎng)久的持續(xù)的幸福，所以我選擇正確的難受。
根據(jù)《早起的奇跡》里克服賴(lài)床的5個(gè)步驟，我改進(jìn)了自己的早起步驟：
1.晚上睡覺(jué)前積極的自我暗示：只需要睡4.5小時(shí)就可以恢復(fù)身體能量，我每天都精神百倍的迎接新的一天；
2.把鬧鐘放在離床遠(yuǎn)的地方；這一點(diǎn)在《4點(diǎn)起床：最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理》中就有，我也是一直都如此做的；我的鬧鐘是蘋(píng)果手機(jī)里鳥(niǎo)叫的聲音，已經(jīng)很習(xí)慣了，每天聽(tīng)著鳥(niǎo)叫聲起床；如果睡在主臥時(shí)，早起的概率要高些，睡在次臥時(shí)，總是容易起床后接著找地方瞇一會(huì)兒，一瞇時(shí)間又浪費(fèi)了，早起效果不好；我分析原因可能是鬧鐘放置的地方離主臥遠(yuǎn)，離次臥近，因此在次臥睡覺(jué)時(shí)，起床運(yùn)動(dòng)的距離不夠，還沒(méi)有到讓人清醒的距離，所以容易干擾早起；下次在次臥睡覺(jué)的時(shí)候?qū)⑹謾C(jī)放得稍遠(yuǎn)點(diǎn)，放在衛(wèi)生間門(mén)口的書(shū)架上，管了鬧鐘正好到衛(wèi)生間進(jìn)行第3步；
3.關(guān)了鬧鐘立刻到衛(wèi)生間用涼水和熱水洗臉，刷牙；我一般是先開(kāi)衛(wèi)生間的燈，用光線刺激眼睛；小便，為身體減負(fù)；接著用涼水沖臉，同時(shí)送一口涼水到嘴里刺激口腔神經(jīng)，然后刷牙，進(jìn)一步刺激；如果這樣一整套儀式都能很好的執(zhí)行，基本就不存在睡回籠覺(jué)的情況了。
4.喝一杯水；有的人說(shuō)早上要喝涼白開(kāi)，有的人說(shuō)要喝陰陽(yáng)水，就我自己的感受而言，我只能喝溫開(kāi)水，因?yàn)楹葲鏊覆皇娣?；這一點(diǎn)以前做得不好，現(xiàn)在開(kāi)始，每天早起喝一杯溫開(kāi)水，涼水晚上準(zhǔn)備好，熱水早上起來(lái)就燒上，一兌就成一杯溫開(kāi)水了，今天嘗試了一下，效果還不錯(cuò)。
5.穿上運(yùn)動(dòng)服跑步。早起運(yùn)動(dòng)確實(shí)是一個(gè)很好的選擇，我也跑步，但我一般會(huì)先鍛煉大腦，通過(guò)寫(xiě)晨間日記來(lái)清醒大腦也是一種非常不錯(cuò)的方式，固定模式的寫(xiě)作可以讓我們的注意力逐步集中，寫(xiě)作就是整理思緒的過(guò)程，在寫(xiě)作的過(guò)程中我們會(huì)越來(lái)越清醒，注意力越來(lái)越集中，效果比運(yùn)動(dòng)都好。當(dāng)然這是建立在身體狀態(tài)良好的情況下，如果喝酒了，或者熬夜了，身體狀態(tài)不是太好，甚至有些難受，不想寫(xiě)作的時(shí)候，我們可以穿上運(yùn)動(dòng)服，直接出門(mén)跑步確實(shí)是更好的選擇，持續(xù)的有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)分泌多巴胺，這是一種興奮劑，讓我們的心情變好。
我喜歡早起的感覺(jué)，喜歡這樣的自律，早起是每天贏得的第一場(chǎng)勝利。同時(shí)我在睡前積極的自我暗示，喝水等方面需要培養(yǎng)新的好習(xí)慣，在鬧鐘的放置位置需要根據(jù)實(shí)際情況做調(diào)整，早起的儀式也需要堅(jiān)持完成全套的儀式，狀態(tài)不好的時(shí)候就需要調(diào)整一下流程，直接穿上運(yùn)動(dòng)服出門(mén)跑步即可。關(guān)鍵是找打自己生活和工作的節(jié)奏，節(jié)奏最重要，適合自己的才是最好的，任何知識(shí)都需要我們?cè)诠ぷ骱蜕钪胁粩嗍褂?，不斷?yàn)證，不斷調(diào)整，根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)改進(jìn)，才是最好的學(xué)習(xí)方式。
紀(jì)念日：相信自己的判斷，最近一兩年內(nèi)生物制藥，疫苗之類(lèi)的公司值得投資，因此我大部分資金已經(jīng)投入到復(fù)星醫(yī)藥，華蘭生物上去了，靜待花開(kāi)；中國(guó)醫(yī)藥，只是根據(jù)芝士財(cái)富的投資亮點(diǎn)，近期有爆發(fā)的可能，并且前面的中國(guó)巨石出現(xiàn)相同的提示，最近真的爆發(fā)了，漲了30%，所以中國(guó)醫(yī)藥只是一種投機(jī)行為，關(guān)注股價(jià)，隨時(shí)準(zhǔn)備撤離。
叫我起床的不是鬧鐘是夢(mèng)想
年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：
1.早起：4點(diǎn)30分前起床 最少265天；44/265
2.跑步：慢跑最少2200公里；681/2200
3.寫(xiě)作：晨間日記最少300日；107/300
4.讀書(shū)筆記52篇；6/52
5.見(jiàn)感思行知識(shí)卡片100張；28/100
6.閱讀：紙書(shū)60本；《明朝那些事兒5》16/60
電子書(shū)15本；《讓時(shí)間陪你慢慢變富》9/15
7.閱讀紙書(shū)40頁(yè)最少220天；63/220
8.每天用英語(yǔ)15分鐘；300天。55/300
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步5公里；
2.閱讀紙書(shū)40頁(yè)；
3.寫(xiě)作? 晨間日記D568；
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
1.思考投資邏輯，選擇復(fù)星醫(yī)藥，華蘭生物，將交通銀行，民生銀行，萬(wàn)科A全清倉(cāng)了，銀行股和房地產(chǎn)股已經(jīng)不是熱點(diǎn)了，最近一兩年的投資邏輯還是在醫(yī)藥和疫苗之中，無(wú)論是老齡化社會(huì)還是新冠肺炎病毒肆虐世界，都是生物制藥的大市場(chǎng)，也是剛需，還是高頻，所以值得投資；選擇了值得投資的標(biāo)的后就需要行動(dòng)，需要重倉(cāng)，行動(dòng)才能改變?nèi)松?，重倉(cāng)才能驗(yàn)證行動(dòng)的正確并收獲結(jié)果。最重要的是保持耐心，不斷提高自己場(chǎng)外賺錢(qián)的能力。
2.跑步6公里；
3.閱讀紙書(shū)63頁(yè)；《早起的奇跡》kindle 25-37%；
4.寫(xiě)作 晨間日記D567;
財(cái)務(wù)檢視
20200728
標(biāo)的
價(jià)格
數(shù)量
總價(jià)
華蘭生物
57.15
1000
57150
復(fù)星醫(yī)藥
55.7
1000
55700
復(fù)星醫(yī)藥
52.93
1000
52930
復(fù)星醫(yī)藥
52.1
500
26050
華蘭生物
54.946
500
27473
交通銀行
4.77
-5000
-23850
民生銀行
5.54
-1500
-8310
中國(guó)醫(yī)藥
15.39
5000
76950
中國(guó)平安
76.13
100
7613
萬(wàn)科A
26.71
-600
-16026
海螺水泥
60.06
-200
-18018
復(fù)星醫(yī)藥
51.05
500
25525
20200728分析：
這是我投資以來(lái)的第一次大調(diào)倉(cāng)，將很多漲勢(shì)不好的股票都清倉(cāng)了，比如交通銀行，民生銀行；
房地產(chǎn)股是我最近不太看好的，因此即便是萬(wàn)科A 也清倉(cāng)了；海螺水泥其實(shí)我挺看好的，也一直在賺錢(qián)，但最近漲勢(shì)有點(diǎn)慢，漲不大動(dòng)了，因此賣(mài)了一點(diǎn)；加倉(cāng)了復(fù)星醫(yī)藥，華蘭生物和中國(guó)平安，復(fù)星醫(yī)藥和華蘭生物其實(shí)價(jià)格有些高了，但我看好生物醫(yī)藥的長(zhǎng)期發(fā)展前景，這兩只股票的財(cái)務(wù)數(shù)據(jù)都挺不錯(cuò)的，風(fēng)險(xiǎn)應(yīng)該不大；中國(guó)平安是我長(zhǎng)期看好的，老齡化社會(huì)和社會(huì)逐步發(fā)展，對(duì)保險(xiǎn)的需求也會(huì)逐步加大，中國(guó)平安是保險(xiǎn)的龍頭企業(yè)，各項(xiàng)財(cái)務(wù)數(shù)據(jù)都很好，值得持續(xù)增持；中國(guó)醫(yī)藥其實(shí)我并沒(méi)有看好，只是最近有爆發(fā)的可能，因此定位很明確，就是投資撈一筆快錢(qián)，風(fēng)險(xiǎn)不小，要及時(shí)跟蹤，不能像啟迪環(huán)境一樣，本來(lái)是投機(jī)的搞得時(shí)間太長(zhǎng)，下不了車(chē)了，最后只能虧損出局。
人際的投入
開(kāi)卷有益-學(xué)習(xí)/讀書(shū)/聽(tīng)書(shū)
《早起的奇跡》克服賴(lài)床的5個(gè)步驟，對(duì)我?guī)椭Υ蟮模倚枰掷m(xù)的改進(jìn)，以適合自己的實(shí)際情況。
1. 每天早上將我喚醒的只是鬧鐘，而不是人生目標(biāo)。
現(xiàn)在每天早上將我喚醒的是鬧鐘嗎？我肯定有將我喚醒的肯定是鬧鐘，但如果沒(méi)有人生目標(biāo)，只是依靠鬧鐘恐怕不能將我每天4:15分喚醒，但人生目標(biāo)對(duì)我的刺激肯定也不是非常大，否則也我不能偶爾早上睡懶覺(jué)，五六點(diǎn)才起床，起床后精神還不是非常好，除了喝酒外，我也有時(shí)晚睡造成早起困難，但晚睡不就是因?yàn)槿狈?duì)人生目標(biāo)的緊迫感，暫時(shí)對(duì)自己的放縱嗎？
所以我有人生目標(biāo)，但人生目標(biāo)并不是那么堅(jiān)定，那么迫切，想改變現(xiàn)狀的想法肯定不缺，但肯定也沒(méi)有那么迫切，還是對(duì)現(xiàn)狀比較滿(mǎn)意，所以改變的念頭不強(qiáng)烈，缺乏刺激因素。
對(duì)我來(lái)說(shuō)，喚醒我的肯定有人生目標(biāo)的因素，也有鬧鐘的因素，但想改變現(xiàn)狀的想法大過(guò)鬧鐘的刺激。
? 2.大多數(shù)人早晨醒來(lái)時(shí)，都會(huì)發(fā)現(xiàn)今天和昨天根本就沒(méi)有區(qū)別。
我的昨天、今天和明天都是有區(qū)別的，因?yàn)槲覍€(gè)人發(fā)展的幾個(gè)方面都進(jìn)行了數(shù)據(jù)化，每天的變化雖小，卻能明顯看到變化，這也是我能持續(xù)行動(dòng)的原因，并且即便是短暫的懈怠，短期的中斷也不會(huì)造成太大的影響，因?yàn)槲野鸭?xì)微的變化都進(jìn)行了數(shù)據(jù)化，我能看到自己早起天數(shù)的變化，自己寫(xiě)作天數(shù)的變化，看到自己積累的文字，感悟，感想，看到自己的時(shí)間利用率，看到自己跑步里程的變化，一切變化都數(shù)據(jù)化，都看得見(jiàn)，都有數(shù)據(jù)支撐，因此重復(fù)帶給我的不是懈怠，而是積累，而是不斷的成長(zhǎng)與進(jìn)步，這是非常適合我的策略，將努力數(shù)據(jù)化，只需要簡(jiǎn)單的記錄即可。你每天都看到自己可見(jiàn)的成長(zhǎng)，感覺(jué)很好，你看到自己持續(xù)行動(dòng)有收獲的成就感很好，你看到自己持續(xù)戰(zhàn)勝自己的惰性的感覺(jué)很好，一切都很好。
健康與飲食
今日步數(shù)：
今日鍛煉：
今日飲食：
好習(xí)慣打卡
早起
寫(xiě)作
閱讀
今天發(fā)布，回顧了一下半年前的投資決策，真的挺有意思的，拉長(zhǎng)時(shí)間來(lái)看，自己的決策有些是正確的，有些錯(cuò)得離譜，但我感受到了記錄的好處，有記錄才能反思自己的決策。
