5轉(zhuǎn)眼間，幼兒園即將放假了，回想這個(gè)學(xué)期的事情，還仿佛歷歷在目。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 突遇挑戰(zhàn)

大寶去年剛上小班時(shí)，沒有所謂的分離焦慮，沒有什么適應(yīng)不良，每天都很期待上幼兒園，一個(gè)學(xué)期下來(lái)半天假都沒請(qǐng)過(guò)，簡(jiǎn)直是天使寶寶，我?guī)缀跻稽c(diǎn)心都沒操過(guò)，所以也沒有應(yīng)對(duì)入園焦慮的經(jīng)驗(yàn)。

這學(xué)期倒好，先是因?yàn)橐咔橥Ａ艘粚W(xué)期，再開學(xué)小朋友們已經(jīng)生熟有別，大寶有些不知道如何盡快融入進(jìn)去群體，幾次哭鬧著不上幼兒園；后又因?yàn)榭人砸粋€(gè)多星期遲遲不好只好請(qǐng)假在家；然后好不容易咳嗽好些了，娃心態(tài)建設(shè)也好一些了，結(jié)果剛開心入園上了一天，第二天又被老師叫回來(lái)了，說(shuō)身上長(zhǎng)疹子要去看醫(yī)生，繼續(xù)請(qǐng)假。。。

而這期間小寶也跟著生病咳嗽，我白天上班，夜里經(jīng)常要輪番伺候倆生病小娃。這些看著都很正常的小事情，疊加起來(lái)放在一個(gè)還比較容易焦慮的職場(chǎng)媽媽身上，會(huì)感覺一下子反差太大，有些措手不及手忙腳亂，繼而滋生各種情緒。要么恐慌覺得這還剛?cè)雸@，還適應(yīng)不良呢，就又一個(gè)多星期沒去幼兒園，會(huì)不會(huì)更難融入群體；要么焦慮著看一些中醫(yī)育兒知識(shí)，學(xué)著怎么推拿按摩+食療讓身體快點(diǎn)好起來(lái)；要么擔(dān)憂娃生病在家整天看電視太自在了會(huì)不會(huì)更不想上幼兒園……

在各種情緒風(fēng)波下，我自己也沒休息好，身心疲憊了幾天。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 正念療愈

那怎么辦，還是得先把自己穩(wěn)定下來(lái)。于是，繼續(xù)堅(jiān)持每天幾十分鐘的靜坐。一邊經(jīng)由靜坐安撫身心的疲憊，讓自己能快速恢復(fù)精氣；一邊在情緒風(fēng)浪的間隙，時(shí)不時(shí)把自己拉回來(lái)：

去觀看這些情緒背后，哪些是被泛化了的恐懼，哪些是待解決的問題。

關(guān)于咳嗽遲遲不好，這屬于待解決的問題（以前我比較排斥給娃用藥，基本都是自己想辦法調(diào)理，所以娃5歲了之前咳嗽感冒都很少吃很藥）該看醫(yī)生看醫(yī)生，該吃藥吃藥，自己再配合做基礎(chǔ)的護(hù)理；

關(guān)于娃入園適應(yīng)不良，那是還沒跟小朋友熟絡(luò)起來(lái)，這屬于待解決的問題。那就跟幾位家長(zhǎng)合計(jì)策劃了一個(gè)周末親子聚會(huì)拉近孩子們的心理距離；然后在拍回來(lái)的照片上一一標(biāo)注每個(gè)小孩的名字，趁娃心情愉悅時(shí)一起認(rèn)識(shí)照片上的小孩，一起交流她和她們子幼兒園學(xué)習(xí)和玩耍的記憶；帶娃提前入園重新熟悉幼兒園的環(huán)境床鋪等。

至于擔(dān)心娃在家里呆太久太自在了會(huì)厭學(xué)，擔(dān)心娃吃多了藥對(duì)身體不好等，那是泛化的焦慮，把心收回來(lái)。

隨著事情逐一解決，兩個(gè)小孩身體狀態(tài)比較好了，大寶后來(lái)每天也都能心情愉悅?cè)ド嫌變簣@，這風(fēng)平浪靜的大半學(xué)期就這么快過(guò)去了?，F(xiàn)在想來(lái)，當(dāng)初那么多的情緒困擾，是我被各種妄念帶著到處跑了。而練習(xí)正念，讓我能在持續(xù)缺乏睡眠的情況下也能快速恢復(fù)精力同時(shí)，更有能力一次次把慌亂的自己拉回來(lái)，然后積極想辦法正面解決問題，而不是一味裹挾在各種情緒風(fēng)浪中消耗過(guò)多精力。

后話：

練習(xí)正念不能確保不再有情緒困擾，生活依然不完美，但練習(xí)正念可以讓我們更清明地看待所遇到的各種或大或小的挑戰(zhàn)，能夠跳出問題去嘗試解決問題，而不是把自己等同于問題本身而陷入無(wú)能為力的境地。