焦慮無處不在！

焦慮是人類的天性，是默認(rèn)設(shè)置。

01

焦慮的形式

1、完成焦慮

內(nèi)在欲望涉及面太廣或外在日程安排過緊，每天都活在截止期限（Deadline）面前。

2、定位焦慮

錯(cuò)誤的定位只會(huì)讓人覺得一切都來不及了，事實(shí)上，這根本就是錯(cuò)誤的對(duì)標(biāo)。

3、選擇焦慮

選擇太多。

4、環(huán)境焦慮

因家庭、工作的影響，不得不面對(duì)的一些外在環(huán)境的限制，有些事想做卻做不了，還有些事不想做卻必須花大量的時(shí)間去做。這種低效或無力讓人抓狂而產(chǎn)生的焦慮。

5、難度焦慮

有些知識(shí)就是很難懂，有些技能就是很難學(xué)……真正能讓你變強(qiáng)的東西，其核心困難是無法回避的，不下決心與之死磕，始終在周圍打轉(zhuǎn)，時(shí)間越長(zhǎng)越焦慮。

02

焦慮的本質(zhì)

想同時(shí)做很多事，又想立即看到效果。

03

如何規(guī)避焦慮？

克制欲望，不要讓自己同時(shí)做很多事；

面對(duì)現(xiàn)實(shí)，看清自己真實(shí)的能力水平；

要事優(yōu)先，想辦法只做最重要的事情；

接受環(huán)境，在局限中做力所能及的事；

直面核心，狠狠逼自己一把去突破它；

04

我要怎么做？

1、把焦慮打開，和焦慮對(duì)話，放下心理包袱，坦然接納自己。

2、跟自己的過去做比較，哪怕好那么一點(diǎn)點(diǎn)。

3、和時(shí)間做朋友，堅(jiān)定并踐行“復(fù)利曲線”效應(yīng)。