7月18日具身認(rèn)知
4:55-5:08聽
5:08-6:10第一遍寫-脫稿
6:15-6:42第二遍寫-邊聽邊記錄補(bǔ)充
具身認(rèn)知
大腦與身體，大腦控制身體，大腦是決策者，身體是執(zhí)行者
這個認(rèn)識是不完整的，是錯誤的。在某種情況下，身體也是可以影響大腦的。
如當(dāng)你心情不好的時候大笑兩聲，你的心情可能會好起來
握緊拳頭可以讓你更好地走下去
當(dāng)你感覺跑不快的時候就拼命擺動你的雙臂，你就真的越跑越快
生理和心理的聯(lián)系
大腦和身體的關(guān)系
第一部分：身體可以影響大腦
不僅大腦影響身體，身體也可以影響大腦
例如一種軟體動物，haiqiao,在選擇好要呆一輩子的地方后會選擇吃掉自己的腦子，因?yàn)楫?dāng)他完成了想做的事情了，大腦和脊髓這些耗能的器官就是多余的，是不需要的。
好，那么身體是如何影響大腦的呢？
情緒
身體可以決定偏好來影響大腦決策
身體還可以影響大腦的掌控力和主動性
身體通過情緒來影響大腦
例如治療抑郁癥
治療抑郁癥的方法有進(jìn)入醫(yī)院心理治療、治療中心，或選擇藥物，而結(jié)果往往不是很滿意，一些藥物甚至?xí)屓水a(chǎn)生抗體。
而科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，肉毒桿菌可以治療抑郁癥，一個美容產(chǎn)品怎么能治療心理疾病呢？
抑郁癥患者的特征通常表現(xiàn)為：眉頭緊皺、嘴角下彎，時刻給人傳遞著我不開心的負(fù)面情緒的信息。
肉毒桿菌因?yàn)榭梢宰屆娌考∪饨┯?，讓痛苦、皺紋消失，在本人看來可以讓自己感覺情緒，同時給他人傳達(dá)不愉快與痛苦的信息也隨之消失了。更多人愿意與之交流，形成一個正向的反饋
皮膚會變好，魅力，
身體可以決定偏好來影響大腦決策
選擇東西，喜歡選擇右邊的物品
大腦喜歡偷懶，哪個離得近，哪個更容易就會選擇哪個？
如：保潔洗衣液，蠢圓重
把手，商城位置擺放過道出口
廣告播放方式，從上到下，點(diǎn)頭，身體接受，大腦以為接受，于是購買決策
身體還可以影響大腦的掌控力和主動性
一個蹲在地上，雙手抱頭的人對于解決問題的能力可能很低，因?yàn)樗纳眢w給大腦的信號就是“我沒有辦法完成這項(xiàng)任務(wù)，這實(shí)在是太難了”
如果是一個人，雙手握拳，有力量地站著，隨時準(zhǔn)備戰(zhàn)斗的狀態(tài)。這樣身體產(chǎn)生的睪酮與一個站在領(lǐng)獎臺上-好贏得比賽的運(yùn)動員身體里分泌的睪酮量基本是相等的
睪酮是一種明確的興奮劑，他可以讓人感覺到力量，與力量冒險性相關(guān)，它可以提高人的注意力及記憶力，讓人更有信心的面對問題，解決問題
用有力的姿勢站立一分鐘，身體分泌的睪酮量與一個運(yùn)動員贏得比賽時產(chǎn)生的睪酮量大致相同
第二部分：身體如何影響社交
溫度
讀心術(shù)
身體可以通過感知溫度影響社交
動作可以影響大腦-照相、
當(dāng)心情不好的時候，如果需要與人照一張相，就會努力擠出笑容，而當(dāng)照完相以后，可能會覺得自己的心情好多了。這就是行為影響情緒的方法。
溫度
實(shí)驗(yàn)-大學(xué)生-熱咖啡-冷咖啡-走過一段通道，讓他們判斷對于一張圖片的人的判斷對同一個人的人格特征進(jìn)行評估，端著熱咖啡的大學(xué)生偏向于說這個人是熱情、友善的。而端著冷咖啡的大學(xué)生則大多偏向于描述此人為內(nèi)向、冷靜的。
這也可以解釋為什么人們喝著熱湯時會想起媽媽的味道，自己吃著殘羹冷炙的時候就會覺得無比凄涼。因?yàn)椴煌臏囟葧o我們帶來天差地別的感覺。
不止是溫度，行為也會影響我們的知覺和判斷。如當(dāng)一個人如果做了對不起伴侶的事情，會去洗個淋浴，洗完澡后他會覺得舒服些，這是因?yàn)樗谙赐暝韬髸p少愧疚感。
再比如法庭上有一胖一瘦兩個被告，法官會覺得胖的那個更有可能有罪，因?yàn)榕秩藭容^瘦人不自律些。
實(shí)驗(yàn)：背相同背包的重量，一個在背前回憶自己做的錯事，一個則回憶讓自己自豪的事情，結(jié)果顯示，前者會認(rèn)為自己的背包比后者重，這是因?yàn)閮?nèi)疚的體驗(yàn)和重量感是可以相互影響的。
利用這一原理：
宅男可以利用這一點(diǎn)來追求自己的女神。
直男會說-讓女朋友多喝熱水，而女朋友的反應(yīng)是“就知道整天讓我喝熱水喝熱水”
解決方法是什么呢?
端一杯熱水，從身后抱住她說“親愛的，最近是不是累到了，來，喝杯熱水吧，凡是想開點(diǎn)沒事，有我呢”這樣的表達(dá)會不會好很多，關(guān)鍵點(diǎn)就在那杯-熱水上
了解他人的身體舉動可以讓你學(xué)會讀心術(shù)
通過行為了解內(nèi)心，判斷真實(shí)意圖
通過身體的行為推測人的大致性格
例如：
在電梯里，如果是站在角落，不喜歡與人離得太近，那么可能是個內(nèi)向，孤僻或者理性的人
如果身體敞開，雙手扶著橫桿，那么這個人可能比較外向，有自信，開朗并且有些不拘小節(jié)
例如：在電梯里，如果一個人一直看表，腳一直在抖動，可以推測他在趕時間
在電梯到的時候，你可以側(cè)身，讓他更容易出去
當(dāng)你要完成一件事的時候，可以反向推導(dǎo)預(yù)測他人行為反向利用他們的行為倒推出他人的意圖，得到自己想要的信息
如何在地鐵上找座位，先站在他人的位置思考，如果是你馬上要下車了，你會做些什么？是整理東西？一直盯著路牌看？補(bǔ)妝？好，那么看看周圍有沒有正在做這些事的人，如果有，慢慢挪到他的身邊，不出三站，你就可以坐到座位了。
怎樣運(yùn)用身體讓學(xué)習(xí)和工作達(dá)到更好的效果呢？
第三部分：可以用具身認(rèn)知幫我們做點(diǎn)什么呢？
通過運(yùn)動來尋找靈感
靈感是想出來的？錯
小白鼠的實(shí)驗(yàn)：實(shí)驗(yàn)一
配有運(yùn)動器械如滾輪、玩具等的籠子
一般的籠子
發(fā)現(xiàn)，同一個老鼠媽媽生的小老鼠，分成兩組，在其他環(huán)境、飲食相同的情況下，有運(yùn)動器材籠子里的小老鼠一周后，它的腦細(xì)胞數(shù)量是另一組的兩倍左右
小白鼠的實(shí)驗(yàn)：實(shí)驗(yàn)二
配有運(yùn)動器械如滾輪、玩具等的籠子-體力
迷宮籠子-這種籠子給小白鼠更多的運(yùn)用腦力的機(jī)會-腦力
發(fā)現(xiàn)，同一個老鼠媽媽生的小老鼠，分成兩組，在其他環(huán)境、飲食相同的情況下，迷宮籠子里的小白鼠它的腦細(xì)胞不比運(yùn)動籠里的小白鼠多
說明運(yùn)動可以增強(qiáng)腦力，運(yùn)動可以增強(qiáng)頂葉和大腦前額葉的刺激神經(jīng)活動變得活躍，增強(qiáng)人對注意力的控制感，釋放多巴胺，靈敏度和滿足感的控制，幫我們提高創(chuàng)造力和多角度思考的能力。也就是說運(yùn)動可以讓大腦活躍，工作高效。
總結(jié)：通過這本書
運(yùn)動-運(yùn)動可以增加多巴胺的分泌以及身體內(nèi)多巴胺的含量，它可以讓我們更加有活力和創(chuàng)造力
運(yùn)動起來
照一張自拍像
行為，調(diào)整心情
學(xué)習(xí)大師，模仿大師的行為
因?yàn)閺?fù)制行為是可以復(fù)制思維的。與優(yōu)秀的人在一起，暫時沒有學(xué)到優(yōu)秀的思維方式不要緊，可以模仿他的行為來慢慢學(xué)會他的思考方式。
去哪里找呢？
喜歡誰，可以找到他的視頻，了解他的相關(guān)事跡，或報名參加課程，遇到優(yōu)秀的老師，優(yōu)秀的學(xué)員?；蛸I一些傳記，雖然有的是略微夸張的，不過里面還是有值得學(xué)習(xí)的地方。
最好是在身邊找到一個相對優(yōu)秀的人。這樣你就有一個墊著腳尖也能夠到的偶像。相比于已經(jīng)成功的偶像，這種成長才是最快的。
總結(jié)：
一、身體對大腦的影響
情緒
偏好影響決策
掌控力和主動性
二、身體影響社交
讀心術(shù)-判斷其他人的個性
三、具身認(rèn)知幫我們做什么？
運(yùn)動尋找靈感
自拍保持心情愉悅
向大師學(xué)習(xí)
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