文丨@悅活健康日記
最近感冒的人好多好多呀，翻翻朋友圈，不是一家三口一起中招，就是公司里集體感冒，尤其是咳嗽和發(fā)燒很嚴(yán)重。
老公從去年10月份起，因?yàn)楣ぷ骱苊苊τ忠獏⒓覯BA的考試，所以身體有點(diǎn)吃不消了，關(guān)鍵是他自己一個(gè)盡根牙橫著長(zhǎng)又不去拔掉，導(dǎo)致人一累就要感冒發(fā)燒。
這里插一句，如果你的盡根牙也是橫著頂著前面的大牙來長(zhǎng)的，這不僅僅是發(fā)炎發(fā)燒的事情，而是會(huì)危害到前面大牙的位置的，頂著頂著就會(huì)位置不正的，對(duì)咬合對(duì)蛀牙都不利。所以現(xiàn)在我盡力游說他去拔掉。
恩，繼續(xù)說，然后老公每次感冒我都能讓他迅速痊愈，至少人不感覺特別難過了，雖然繼續(xù)流鼻涕啥的，但是人是能正常工作的，基本3天內(nèi)就好了。所以今天來分享給大家如何把感冒抑制在初期，讓它早點(diǎn)好！
其實(shí)感冒的初期我們的主要任務(wù)就是給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)（這里可不是指蛋白質(zhì)脂肪哦），主要是抗氧化劑和微量營(yíng)養(yǎng)素，再加上充分的休息。是讓身體的免疫系統(tǒng)來擊潰病毒和細(xì)菌，而不是抗生素。我們要自愈，盡可能少用藥。
蛋白質(zhì)這些東西其實(shí)感冒的時(shí)候身體不太能吸收，身體都忙著在抗病毒細(xì)菌了哪還有特別大的精力去消化呢。這也就是為什么感冒的時(shí)候胃口會(huì)不好，那我們也要順應(yīng)身體的感覺，去吃一些好消化、又營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物。
第一招：
VC爆棚的果昔，每天早上一大杯
還不知道果昔是啥的，可以看我之前的這篇文章：來來來，你們要的Smoothie果昔制作大全我給你們找來了！
維生素C是提高身體免疫力、幫助身體修復(fù)的非常重要的抗氧化劑。在感冒初期身體特別需要它，我們可以盡可能從食材中去攝入。感冒的人沒有胃口，但是通常是非常想吃一些清新的水果類的食材的。果昔又好消化又營(yíng)養(yǎng)豐富再適合不過了。
高VC的食材、可以用在早上果昔中的有：新鮮紅棗、紅椒黃椒、橙子、貢柑、獼猴桃等。
我的這杯抗氧化、增強(qiáng)免疫、VC爆棚、抵御感冒的果昔一般的配方如下：
大橙子，1個(gè)
紅椒，1/3個(gè)
色拉菜，一大把
（當(dāng)然可以用羽衣甘藍(lán)這種更有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜替代）
奇亞籽，一勺
獼猴桃，1個(gè)
半個(gè)檸檬的檸檬汁
牛油果，半個(gè)
（或者也可以放點(diǎn)超級(jí)堿性的杏仁來增加好脂肪）
肉桂粉，一勺
（香料里是最抗氧化的了）
溫水半杯
這個(gè)配方基本上是2個(gè)人的量，下圖是我最近做過的一杯還加了哈密瓜（怕太酸來點(diǎn)天然甜），怕冷的話加溫水，早餐再伴點(diǎn)熱的小米粥啥的就不冷了。
這里要推薦大家新奇士的檸檬，超級(jí)贊哦，水分很多很多，果肉不硬，半個(gè)檸檬可以榨好多汁水出來，香氣也好聞，總之我用下來是新奇士的檸檬最好啦。貴也是蠻貴的，大概7塊一個(gè)，是普通檸檬的2倍，不過我用了新奇士之后再也不用其他檸檬了。旁邊是我用來榨檸檬汁的工具，淘寶上淘的，好用。
第二招：
再補(bǔ)充VC片，一天600mg
有了這上面一大杯的果昔給一天打底，這一天的狀態(tài)是不會(huì)差到哪兒去的。但是在感冒初期這個(gè)特殊時(shí)期，要讓身體好的快，大劑量的VC不可少。我給老公用到了2-3g。
我知道這里有很多朋友會(huì)質(zhì)疑了，VC片說明書上說一天不超過0.6g的，你居然用2g？不會(huì)出事情嗎？恩，我看過國(guó)外的文章，VC其實(shí)還是比較安全的，每天2g停的時(shí)候花1-2周來慢慢減量不要瞬間停。國(guó)外還用VC靜脈注射治療癌癥的，劑量是幾十克。目前我給老公最多用到一天3g，反應(yīng)是恢復(fù)快，尤其是對(duì)喉嚨疼有效，每次花1-2周慢慢停，沒有出現(xiàn)副作用。
當(dāng)然我在此提醒大家，VC每天最安全的劑量是600mg，別隨便模仿我大劑量使用??！你們還是乖乖地600mg一天，最安全。
我用的VC就是藥房里最簡(jiǎn)單的那種，3.5元一瓶，藥房里還有那種天然提取的VC，賣的比較貴，要100+，東西當(dāng)然是天然的好，土豪隨意。
第三招：
大劑量益生菌
益生菌絕對(duì)是個(gè)超級(jí)好東東，它的作用講三天三夜都講不完。服用益生菌主要是增加腸道的好菌，消除致病菌，維護(hù)腸胃道的功能。但是現(xiàn)在很多研究發(fā)現(xiàn)益生菌的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止腸胃道一個(gè)。就像現(xiàn)在很流行的“腸-腦軸”的研究，表明腸道中的菌群甚至決定了你的心情！
簡(jiǎn)單而言，益生菌的作用有：治療腸胃道疾病、消除便秘、減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)、降低壞膽固醇、預(yù)防癌癥、提高免疫力、抗過敏等等等等。
為什么要服用益生菌，堅(jiān)持喝酸奶不行嗎？
其實(shí)酸奶中的菌群比較單一，而益生菌的保健品其中所含的菌群豐富，配比合理，不同菌株的作用和效果都不一樣。服用益生菌從保健效果來說絕對(duì)要比酸奶好。
悅悅一般是一天1-2條作為身體維護(hù)，但是在感冒這個(gè)特殊時(shí)期就必須大劑量服用了。我現(xiàn)在用的是300億的含量，感冒初期用到一日5條，早3條，晚2條，飯前20分鐘服用。別以為一天1500億這個(gè)數(shù)量級(jí)很可怕，其實(shí)人體所含的細(xì)菌遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于這個(gè)數(shù)量，是幾百幾千倍。
順便在這里做個(gè)廣告，悅悅所在的公司是全球領(lǐng)先的益生菌研發(fā)和生產(chǎn)商，益生菌員工價(jià)格是8折，有意代購的朋友可以私信我。
第四招：
早睡！
早睡真的是非常重要的一個(gè)事情，悅悅自己絕對(duì)是早睡的受益者，以前我都是11點(diǎn)半睡覺，早睡還會(huì)起不來，還會(huì)心火大，脾氣大；但是在我堅(jiān)持早睡之后，這些情況大有改善。
其實(shí)我們今天說的這幾招都是在激發(fā)身體的自愈能力，而早睡就是非常好的讓身體自己去修復(fù)的方法。好好對(duì)待你的身體，你必將得到它的回報(bào)。
我以前提過，悅悅認(rèn)識(shí)的一位中醫(yī)強(qiáng)調(diào)：建議健康的人群都在10點(diǎn)30之前睡覺，生病的人必須在10點(diǎn)前入睡。睡覺是讓血液回流到五臟六腑，是在滋養(yǎng)身體，讓身體自然修復(fù)。
點(diǎn)擊這里，查看我以前介紹過的一些早睡早起的小技巧。其實(shí)我后來發(fā)現(xiàn)你早睡了自然就會(huì)早醒，因?yàn)樯眢w通過一個(gè)晚上把該干的活的干完了，就會(huì)叫你早點(diǎn)起床去進(jìn)食啦。
好啦，今天介紹了四招對(duì)抗感冒的侵襲，如果你這四招都用上了，感冒還沒有明顯好，我也是給跪了，還是乖乖地去看醫(yī)生吧。其實(shí)如果是病毒性感冒還是得待在家里好好休息+喝水+營(yíng)養(yǎng)。
如果你從本文中收益，希望你告訴我，獨(dú)樂樂不如眾樂樂。祝大家都能避免這一波病毒的襲擊，身體健健康康地最重要啦！
（部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
