生活中，我們有很多機會遇到不稱心的人和事，聽到不管是不是忠言的逆耳話，它們都會影響到我們的情緒，而負能量的情緒具有很大的殺傷力，讓我們一整天甚至幾天狀態(tài)不佳。
當我們聽到不愛聽的話時，有四種表現(xiàn)：
- 自責。
- 責他。
- 了解我們自己的感受。
- 用心體會他人的感受。
這四種狀態(tài)中，1和2是最先出現(xiàn)的，3和4是后面出現(xiàn)的。當然，我們的終極目標還是3和4，因為它讓我們認識真實的自己或他人，從而可以找到解決方案來關照彼此，真正解決問題。
【舉例】
在參加拆書幫活動的前天晚上，就是8月27日晚上10點半，我看到了陳sir發(fā)給我的消息，提醒我明天是5周年紀念日，我當時真的很崩潰。
一是10點半，我真的很困很想睡。二是我認為的5周年結婚紀念是10月27日，因為那天辦的酒席。但是應該以結婚證上的日期為準，就是8月28日，同時還碰巧是七夕節(jié)，這樣的巧合，應該慶祝??！三是我感受到深深的對陳sir的自責，他前段時間就在提醒我，但是我不以為然，還覺得離10月27日還早著呢。
陳sir肯定是有怨氣的，他一直覺得我對他和對家里關心太少，而我的第一反應也是自責，接著在他的怨氣下開始責他，怪他沒有提醒到位，沒有把具體的日子說出來。當然這個責怪相當牽強。
【分析】
我體察我自己的感受：
我為此感到自責，說明我自己也覺得不應該，對于我們的生活關心不足，為何會不足？因為我關心著自己的生活，而我對兩個人的生活狀態(tài)很滿意，并不需要額外的慶祝，現(xiàn)在的狀態(tài)已很好。另外，慶祝節(jié)日，內心就覺得很麻煩，因為要花心思去準備，而自己不愿意花心思來做這件事，陳sir提議他來做飯的建議，也被我否決。我覺得太麻煩，干嘛要折騰呢，說明我只想自己過得輕松舒服就好。
我體察陳sir的感受：
5周年紀念日不是普通的節(jié)日，而且又遇上七夕，是很有紀念意義的，陳sir希望我們能夠有額外的慶祝，一起好好吃一頓。他可能對于我們的生活有更多的期待，對眼下波瀾不驚的日子有些不太滿意，希望我能夠多關心他，關心這個家，讓彼此有更緊密的聯(lián)結。
【解決方案】
1.更關注陳sir的感覺，繼續(xù)開啟每日一夸的微信問候。
2.完成陳sir想大吃一頓的需求，挑選休息日去家樂福買菜做飯。
3.手機里對特殊日子進行標記，提醒自己。
4.陳sir的生日快到了，做蛋糕并準備一份驚喜的禮物。
