一、用途：

1、第一個方向：關(guān)于一件事情或者是一段關(guān)系，讓自己不太舒服的情緒。

2、第二個方向：關(guān)于一件事情或者是一段關(guān)系，自己覺得好，但是這個好淡淡的那種感覺，優(yōu)化對情緒的感受力，好上加好。

二、物料準(zhǔn)備：

四張白紙或者抽紙，一個抱枕

三、成組隊人及時間設(shè)置

兩人一組，每人20分鐘，討論10分鐘，總共50分鐘。

四、引導(dǎo)步驟

1、第一張紙（人、事）：

確定議題，提煉感受，感受打分。

問當(dāng)事人要做“情緒咖啡機”的練習(xí)是關(guān)于一個人的關(guān)系，還是關(guān)于一件事的，還是這里面既有人又有事的關(guān)系？這是確認，確認完了之后，就讓他站在第一張紙上（人、事）。回到他的這個議題里面，提煉一種或兩種感受，測試打分。這個感受打分是為了驗證效果用的。

2、第二張紙（情緒）：

繼續(xù)提煉其他感受，并表達情緒。

讓當(dāng)事人站在第二張紙上（情緒）繼續(xù)提煉其他感受，并去表達情緒。當(dāng)事人要想想自己要用什么樣的方式來表達這些情緒。

3、第三張紙（正面意義）：

提取情緒和議題給你帶來的正面意義。

讓當(dāng)事人來到第三張紙上（正面意義）。在這里又提取兩個部分的正面意義。

第一個正面意義：這些情緒帶給自己到底是什么樣的正面意義，這些意義它在提醒我什么，我為什么要需要這些情緒，它帶給我的價值是什么。

第二個正面意義：提煉這個議題（人、事或者人和事打包）給自己到底是什么樣的正面意義，這些意義它在提醒我什么，它帶給我的價值是什么？

4、第四張紙（未來成長）：

吸收正面意義和能量；向未來的自己借力；向未來畫面借力。

讓當(dāng)事人來到第四張紙上（未來成長）閉上眼睛。

吸收正面意義和能量：在未來成長這個地方，閉上眼睛，想象著后面這個正面意義，包括情緒的這些能量，都飛到你的后背上，深呼吸，那個情緒的所有的能量都是你的一部分，回到你身體，然后變成了你的后背的支撐力，帶著這些支持力，讓當(dāng)事人把前面的“正面的意義”、“情緒帶給他的能量”吸收進來，成為他的支持力，然后讓他深呼吸吸收進來，吸收完了之后，他點頭示意。

向未來的自己借力：繼續(xù)引導(dǎo)當(dāng)事人假如說你可以變得游刃有余，能應(yīng)對這件發(fā)生的事情。你需要增加的特質(zhì)是什么？比如說他說要增加自信、靈活、放松、好玩等等這些特質(zhì)，說完了之后讓他想象著他的身體周圍有一個能量球，這個能量球里面都是他需要的那些特質(zhì)，然后讓他張開手臂深呼吸，把這些特質(zhì)吸收到身體里，就是“向未來的自己借力”。當(dāng)事人可以感受到成長以后的自己的感覺，做完以后自己就到生活里面去練這些特質(zhì)。在這里是向未來的自己借力，讓他吸收成為那個成長后的自己的感覺。吸收完了之后點頭示意。

向未來畫面借力：繼續(xù)引導(dǎo)當(dāng)事人（當(dāng)事人閉上眼睛的），現(xiàn)在你就是成長后的你，在你的內(nèi)視覺的前方會有一個解決完了的畫面，這是未來的畫面，讓自己向未來的畫面借力。讓當(dāng)事人描述畫面，提煉感受。描述完了，然后再問他這個感受是什么？說出來，把手伸到畫面里，把感受帶過來，把感受吸入到心里。

5、轉(zhuǎn)身到“正面意義”，表達感謝

讓當(dāng)事人轉(zhuǎn)身來到第三張紙上（正面意義）

在這里就是提煉情緒和后面的人或者事情帶給自己的意義。感謝這些正面意義，也感謝自己提煉了這些正面意義的自己，能夠很好的面對，并理解了這些。

6、第二張紙（情緒）：感謝情緒

讓當(dāng)事人來到第二張紙上（情緒）

感謝這一堆情緒，感謝你們，因為你們讓我有了這個體驗，感謝你們。

7、第一張紙（人、事）：

讓當(dāng)事人來到第一張紙上（人、事），感謝這里面的人事，感謝你們，讓我認識到生命的真相和事件的真相。

8、打破狀態(tài)：

問一個當(dāng)事人當(dāng)下的問題，打破狀態(tài)。打破狀態(tài)之后再回到第一張紙上，回到這個事件里面，重新打分，測試效果。