1.覺知到恐懼：醫(yī)生說要給我放血，我感覺恐懼，很恐懼。

2.停

3.正面迎擊：恐懼

4.深入體驗(yàn)這個(gè)恐懼：感覺思維一下很緊張，恐懼，我拿手擋住醫(yī)生，心里感覺到害怕，身體緊繃，內(nèi)心抵抗，醫(yī)生扎得我痛我拼命的叫喊，嘴里說著不扎了不扎了，醫(yī)生走了我就流眼淚了，都不知道是痛還是害怕，感覺到受傷的感覺。晚上又體驗(yàn)了一遍，恐懼的感覺，我看見過去讓人恐懼的畫面，比如被爸媽打的時(shí)候，沒有人陪伴的時(shí)候，恐懼無邊的蔓延，我感受到孤獨(dú)，胸口感覺到痛，無聲的哭泣，身體緊繃，慢慢的停止了哭泣，感覺自己的呼吸很平靜了，殘留的淚從眼角流出來，突然感覺連眼淚都是鮮活的，從眼角流出來慢慢劃過臉頰，感覺到了溫?zé)帷Ｎ覆坑悬c(diǎn)脹，打嗝排氣，慢慢的從胸口的緊繃到放松 ，有一種清涼的感覺。

5.撥云見日，說出真相：恐懼的感覺是一種自我保護(hù)，沒有好與不好，自然流動(dòng)，體驗(yàn)，然后穿越。當(dāng)醫(yī)生說要給我放血，我第一反應(yīng)問他痛不痛，醫(yī)生說有一點(diǎn)，我有點(diǎn)緊張害怕恐懼，還沒有做，但是就是恐懼，其實(shí)痛本身也不是非常痛，還是有點(diǎn)痛的，痛本身并無恐懼，是我的頭腦讓我恐懼，想不做，想逃避。這是一種本能反應(yīng)。在聽見醫(yī)生說和真正實(shí)施的這段時(shí)間，恐懼是這個(gè)時(shí)間段產(chǎn)生的，感覺如果有個(gè)洞的話，我會(huì)躲進(jìn)洞里的。其實(shí)正在開始扎的時(shí)候，并沒有恐懼，只是感覺痛。

6.感恩恐懼的感覺，讓我體驗(yàn)到恐懼，并且穿越，恐懼也是我的一部分。