對于情緒，佛法中有一個特別生動的一句話：不要被第二支毒箭所傷害。第一支毒箭是發(fā)生的事件，第二支毒箭是我們由此而產(chǎn)生的情緒。很多時候，事情明明已經(jīng)過了很久，但是我們卻沉寂在情緒中走不出來，我們被控制的最嚴(yán)重的，也正是第二支毒箭。

和您分享一個自己身上的例子，或許會對你有些幫助……

幸福的感覺是那么短暫

昨晚正在給家里的花花草草重新安置一個小家，只聽得客廳的大門被“嘭嘭嘭”敲個不停，還沒開門，依然感覺到門外的憤怒。家里師兄去打開門，我仍然埋頭收拾地上遺留的土，只聽得外面憤怒的聲音、抱怨的嘈雜，具體的話語聽不到，情緒的感染卻是那么迅速。原本歡欣雀躍的心情，剎那間消失殆盡，還有疑惑。感覺到自己最后一點(diǎn)收拾的動作中也夾雜了一份莫名其妙的憤怒，覺察到的那一刻，突然升起了愧疚之心，我把這份莫名的憤怒傳染給了拖把、家具……，于是乎，暫且不管外面，又蹲下小心翼翼的把一切收拾干凈。

也再次驗(yàn)證了世俗的幸福都是虛幻的假相，那么短暫，無明的生活是苦的。

我們很容易心隨境轉(zhuǎn)

待我收拾完，家里師兄也進(jìn)屋了。也能夠感覺到他被感染的情緒，有點(diǎn)低落。了解之后，原來是樓下說衛(wèi)生間漏水，漏到他家了。當(dāng)然還有很多對方的指責(zé)話語、憤怒的語氣……

也再次驗(yàn)證了我們是那么容易心隨境轉(zhuǎn)，看似“心”在我們的體內(nèi)，但是掌控權(quán)卻在外面。

使用2支毒箭來覺察

我感覺到自己被控制的情緒，也被憤怒反噬的感覺，我知道我需要立馬解決這個問題——于是乎，我問自己：“第一支毒箭是什么？”“是對方敲門，來說這件事情”；“第二支毒箭是什么”“我產(chǎn)生了憤怒”；“這件事情打破了你原本什么樣的期待設(shè)定？”“我希望鄰里關(guān)系都和睦，至少彼此之間有事情可以和平共處”；“這樣的設(shè)定符合世界的真相嗎？”“不符合，這違背了無常，而且我也沒有做到因緣因果。對方因?yàn)槁┧鷼猓挂舱?，但是我沒有接納?！?/p>

佛法中“不要被第二支毒箭所傷”，真的很管用。自己的情緒立馬消失了，身體也放松下來了。報了自如維修，預(yù)定好時間，第二天上午上門。

無明的自己遇到對境再次升起情緒

第二天上午維修人員來了以后修理，因?yàn)椤榜R桶漏水+樓下反應(yīng)漏水到下面”了，于是自如派了兩個工作人員：一個人修馬桶、一個人修防水層。馬桶不到半分鐘就弄好了，修防水層的工作人員去樓下查看情況，過了大約15分鐘左右才上來，回復(fù)說“樓下不漏水，只是馬桶滴水，有聲音而已?！毕聵堑墓ぷ魅藛T感覺情緒并不平穩(wěn)，有些憤怒，可能在樓下產(chǎn)生了不愉快。

得知真相的我，突然想起來，從一月份開始大約有兩三次半夜有人敲管子的聲音，聲音很大。有一次自己在家，半夜突然被“嘭嘭嘭”管子聲嚇醒，當(dāng)時以為是樓下暖氣出了問題，可是聽著聲音又不是暖氣片傳遞過來的，所以一度疑惑。而今看，應(yīng)該是樓下半夜敲水管子聲音。憤怒感再次升起，感覺自己實(shí)在理解不了為什么不漏水，偏偏說漏水；為什么大半夜那么大聲音敲水管子，干嘛要這么做？

意識到自己也在指責(zé)他人，還有身體僵硬的反應(yīng)，我知道我的情緒又來了。好像那個積壓的憤怒得到出口的理由似的，我又被自己的第二支毒箭傷害了。

第二支毒箭，你還能控制我多久？

覺察處理：第一支毒箭是什么？“樓下半夜敲水管”；第二支毒箭是什么？“半夜醒來是恐懼，現(xiàn)在是憤怒”；你的期待設(shè)定是什么“我希望人與人之間都能夠友好相處，和平地表達(dá)自己的情緒，有事兒說事兒。”與世界的真相符合嗎？“不符合，凡夫心本來就是迷惑、痛苦的，對方的心被水滴聲干擾，所以心隨境轉(zhuǎn)，而產(chǎn)生憤怒，做出不合理的行為，也是可以理解的。”

想到這里，自己突然笑了：漏水大半個月了，每天滴水，肯定浪費(fèi)了不少水資源，自己沒有找人修理，還要多虧了樓下的提醒；而且對方也沒有每天都憤怒地敲管子、也沒有天天上來敲門，半個月敲了3次，其余的時間都挺很安靜，還是挺慈悲的；而且幸好是現(xiàn)在敲門，如果等過年的時候再敲門，到時候自如公司也放假了，沒有人過來修理，不僅浪費(fèi)了更多的水，還干擾了過年的心情。現(xiàn)在找人修好了，也就沒有了這個困擾。

使用這個方法，整個覺察自我的過程：從情緒升起——覺察——情緒消失——獲得自在，也不過就花了五分鐘左右的時間。原來，獲得自由可以這樣簡單。

關(guān)于第二支毒箭，可點(diǎn)擊“幸福的五個秘密”，其中有詳細(xì)介紹。