悼念海濤，漫話養(yǎng)生??（新寫稿）
金弢
修海濤先生是一位高尚的人，在生命的彌留之際，他仍不忘叮囑身邊的友人、員工，并通過他們轉(zhuǎn)告歷年積極投稿《華商報(bào)》的文友和同胞，希望生活在海外的華人，保重自己，注意健康。尤其是那些歷經(jīng)多年的撰稿人，他希望大家盡量不要熬夜。他稱，雖然深夜寫作能出優(yōu)秀的文字，但日長細(xì)久地這樣做，會傷害了身體。
他雖這番關(guān)心他人，而回望十幾年、幾十年，他又何嘗自己不是如此呢？八八年我來德求學(xué)，他那時(shí)已任德國《萊茵通信》的編委，我們就有過交接。給人印象至深的是，自從他有了自己的報(bào)紙后，我們幾經(jīng)難忘的交往都是在午夜三更。且不說那次他參加完畢在慕尼黑舉辦的《開元》年會，到我酒樓已過半夜十二點(diǎn)，而我們交臂舉觴則剛剛開始。若不是徐徐因孩子獨(dú)留旅店，我們的陣勢非通宵達(dá)旦不罷休。
然我們間每每的電話交流又均是在午夜進(jìn)行,偶爾遇上效英女士接到電話，不免也會攀聊一二，那都是為了約稿、議稿。我出于自己的職業(yè)特點(diǎn)，只有到了半夜才有自己的時(shí)間，而這也是海濤兄為《華商報(bào)》奔波忙碌一整天后難得能靜下心來打個(gè)電話。那是為了一篇《顧彬》稿、一篇《格拉斯》稿和一篇《關(guān)愚謙》稿，我們幾乎每次都在電話里定完了稿。
修海濤的離世，消息傳到全球各大文人群，人人為之震驚，不勝惋惜。他臨別時(shí)的提醒告誡，不禁發(fā)人深省，引來眾多文友、群友的熱議。眼下，八十年代負(fù)笈重洋的第一波學(xué)人，少壯的一族都已逐步邁近杖國之年。隨著年齡的增長，錢的價(jià)值日趨弱微，健康狀況日漸提上了主題。海濤兄的英年早逝，加之不日學(xué)友群里，有人年輕力壯地不期出現(xiàn)健康問題，讓人不得不反躬自問，檢點(diǎn)自己的飲食起居。
我們先祝學(xué)友柳兄早日康復(fù)！
學(xué)友柳兄健康事故的發(fā)生，再次告誡眾人關(guān)注健康的重要，敦促我們在此探討健身與養(yǎng)生的道理。
今日此文，本意是為提醒大家注重健康，期望文友、群友在海外生活得好。大家遠(yuǎn)離故土，寓居他鄉(xiāng)異域； 他鄉(xiāng)遇故人，同胞國人就成了親友。我們凝聚一堂，團(tuán)結(jié)互助，互通有無；一方有患，八方聲援，一根筷子聚成一把，人人就會強(qiáng)大，人人就有力量。
我等卜居海外的華人，多以學(xué)人身份來到歐洲。無論誰，在國內(nèi)都有過良好的教育，為全體華人的佼佼者。在域外生活得精彩，事業(yè)發(fā)展得出色，也是我們?yōu)榧籂帤?、為國爭光，樹立表率。然而我們事業(yè)有成、生活平安的前提亦必?fù)碛辛己玫慕】怠W(xué)友柳兄欲在政治仕途上有所建樹，時(shí)下健康成了關(guān)鍵，此為活生生的例子。夜不輟筆，我趕出此些文字，權(quán)作落墨成跡，未添潤色易改，以期時(shí)效，以饗友人探討。
今次只談養(yǎng)生，不談健身；養(yǎng)生又分心理養(yǎng)生和生理養(yǎng)生，在此只涉及生理養(yǎng)生；心理養(yǎng)生作為另題。
養(yǎng)生重在“養(yǎng)”字，不同于“練”。柳友為了鍛煉，急于求成，練之過激，適得其反。
“養(yǎng)生”的特點(diǎn)在于慢，得循序漸進(jìn)，且又必須持之以恒，如同服中藥，是慢工出細(xì)活。中醫(yī)的慢性療法相悖西醫(yī)： 西醫(yī)強(qiáng)調(diào)速療速效，立竿見影，以藥治身，是相撞敵對式的；中醫(yī)旨在恒性，以藥適身，化感人體，是求和式的。
而人的生命是一個(gè)一百五十年的進(jìn)程，越往下，人會越來越長壽，并且長壽的記錄會越來越高，永無止境，如同人類建造摩天大樓一般，高度永無封頂。在不久的將來，人類的壽命出現(xiàn)上百、甚至一百一十、一百二十或?qū)⑽禐槌Ｇ?。所以對人類身體不合適的西醫(yī)療法，除了手術(shù)急救，勢必日趨朝中醫(yī)轉(zhuǎn)型，勢不可擋地必須更多引入中草藥，以符合人類的生理要求。
動(dòng)物界，凡是長生的，都有一個(gè)共性，就是慢；人類界凡是長壽的地域都是偏僻而遠(yuǎn)離轟轟烈烈、風(fēng)馳電掣的塵世，那里的生活節(jié)奏符合了長壽動(dòng)物的節(jié)拍。養(yǎng)生目的在于長壽，必須與慢字接軌，不能一蹴而就，急功近利；更不能三日打魚兩日曬網(wǎng)，應(yīng)持之以恒。
世界上只有好的養(yǎng)生法，沒有更好或者最好的養(yǎng)生法。無論以哪種方法養(yǎng)生，只要符合事物的邏輯性就是一種良好的養(yǎng)生法，而且他人的成功秘訣不一定適合你。上了年紀(jì)，每個(gè)人的身體構(gòu)造都會變得不一樣，會各有各的不適，各患各的疾病。如同汽車，剛出廠時(shí)，每輛車的部件都是完整齊全，千篇一律。經(jīng)過二十年的行駛，就會出現(xiàn)各有各的損壞，需要有的放矢地維修。所以針對每人各異的健康狀況，自行編制一套適合自身的養(yǎng)生療法才是上策。俗話說：“久病成醫(yī)”，道理即在其中。道理是，時(shí)而久之，每人對自己病情的了解會超越醫(yī)生，因自己是當(dāng)事人，第一感受者。
然而人類彼此又是同類相通的模式，他山之石自可以攻玉，不妨說出來，或許他人的經(jīng)驗(yàn)為我可作參照。自編養(yǎng)生法以達(dá)療效的關(guān)鍵是：每個(gè)關(guān)節(jié)都要按摩到位，每根筋骨都要疏通得體，以酸感為界，避免疼痛，否則有損心臟。眼下國內(nèi)不乏老人，雄心勃勃，練得走火入魔，過火了或練著戛然而止出了事故的例子不少。按摩養(yǎng)生是打太極拳的另一模式，太極拳既是一種撐展。養(yǎng)生療法：“床上八段錦、床下六段錦”，實(shí)質(zhì)上就是太極的分解。只要做到了兩點(diǎn)：一是無一漏缺，二是貴在堅(jiān)持，天長日久，成效自見。
生理養(yǎng)生十談
一談： 男從下面老上來，女從上面老下去
這里是指身體功能的退化。說的是男的要變老了，先從兩條腿開始。這跟男性生活、工作、體力透支的特點(diǎn)有關(guān)。一旦上了年歲，工作的放棄，起居的改變，身體的反差突然明顯，會迎來一個(gè)新的適應(yīng)期。如若過渡不當(dāng)，生理感覺差異就會顯現(xiàn)；加之飲食習(xí)慣不作及時(shí)的合理調(diào)整。運(yùn)動(dòng)量的改變可以一夜之間，而飲食習(xí)慣的調(diào)整需要幾年。以前多吃多動(dòng)，收支相抵，現(xiàn)在多吃少動(dòng)，身體就會造成負(fù)荷的沉淀，這些沉淀便成了腿的負(fù)擔(dān)；
說女的從上面老下去，指的是女的到了年紀(jì)，頸椎、肩膀，肩胛骨，脖頸容易出問題，這跟生活方式有關(guān)。女性喜歡長時(shí)間坐沙發(fā)看電視、閱讀，而沙發(fā)是老人的死敵，能避則避為上策。日常生活中，登高爬上、舉臂過頭的活兒容易留給男性，如典型的家務(wù)分工： 男的擦窗子，女的搞吸塵，日長細(xì)久，無形中女性便失卻了上肢活動(dòng)，給肩椎部位落下病根；
二談：返老還童
人老了，不光心態(tài)上會成了老小孩兒，即便生活習(xí)慣上，也要有意識地返老還童。早上醒來不要立刻起床下地，應(yīng)該留在床上動(dòng)動(dòng)腿腳、伸伸懶腰、收收膝蓋，做幾個(gè)仰臥起坐，作些小孩的爬臥動(dòng)作，身體左右翻滾幾次；握拳，五指朝內(nèi)敲擊髖部各百次，治久坐得恙。這樣，除了渾身有了一天開始的第一次運(yùn)動(dòng)外，更重要的是可以防止突然起立或低頭穿鞋導(dǎo)致突發(fā)性腦溢血；
三談：睡個(gè)回籠覺或下午打個(gè)盹兒
人跟機(jī)器一樣，年輕的時(shí)候可以超時(shí)工作，筆者知青下鄉(xiāng)時(shí)“雙搶”，三個(gè)星期每天睡覺不過三小時(shí)，來德后，可曾28小時(shí)不合眼連旅游帶開車?，F(xiàn)在時(shí)過境遷，昔時(shí)不再，就是還有這等能耐也不足為取，風(fēng)險(xiǎn)太大。 所以提倡養(yǎng)生，機(jī)器就應(yīng)該開開停停。加之年事漸高，一口氣熟睡的時(shí)間會變短，這樣在早起工作幾小時(shí)后來個(gè)回籠覺，這很養(yǎng)人；要么下午有個(gè)小歇，保證到夜里仍精力充沛。
如果你已年界五、六旬，仍然經(jīng)常是長達(dá)七、八或十個(gè)鐘頭的連續(xù)嗜睡，這不正常，應(yīng)作血壓、血糖、血脂的檢查，超標(biāo)容易導(dǎo)致昏睡。很多男性身體不適不愿啟齒，不定期體檢，怕查出了病難堪。其實(shí)只要有病，及時(shí)發(fā)現(xiàn)了只會主動(dòng)，可以配合醫(yī)生，開始從飲食起居上調(diào)整。類似三高病，既沒有根治的可能，也沒有不殃及他人的保證，關(guān)鍵在于對飲食的控制和對自己生活的調(diào)節(jié)；
四談：以饑方食，未飽先止
物質(zhì)文明發(fā)展到了今日的中國和歐洲各國普遍的生活水平，已經(jīng)是只有吃壞沒有餓壞，只有吃死沒有餓死的情況。自助餐一年吃上一兩回足矣，朋友間的請客應(yīng)避免大吃猛喝，不要攀比。烹茗清談、君子之交淡如水，我們不妨來一點(diǎn)先人的墨客雅氣，也讓自身從物質(zhì)文明提升到精神境界。饑腸轆轆可是你的福分，也是你健康長壽的要素。人老了又成了小孩，俗言： 欲想小兒安，常帶三分饑和寒，不無道理，更何況我們是腦力勞動(dòng)者；
五談：每天保證充足的維C
最好的辦法是每天一個(gè)檸檬，一立升礦泉水或隔夜涼茶，擠汁空腹喝下（怕酸的可以加些蜂蜜，喝完馬上清水漱口，以防酸性蝕牙，或用吸管），半小時(shí)內(nèi)不再吃喝，一則腸胃清倉，二則人體空腹時(shí)對維C的吸收能力極強(qiáng)，這樣可以確保一整天的需求。據(jù)我自身的經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)業(yè)二十二年，堅(jiān)持了二十二年，二十二年從未感冒，別人感冒獨(dú)我無恙，就是大雪紛飛，半夜身著短袖襯衣走出百米去銀行取單，也不感冒，因?yàn)轶w內(nèi)有足夠的維C來維持抗體。吃水果放在飯前要比飯后好，人體能更容易吸收維C；
六談：綠茶延年
每天一定量的綠茶，因人而異，兩個(gè)大茶缸，沖開泡透，喝后添水?dāng)?shù)次，一日三立升，勤上廁所，確保腸胃排毒，有效防止胃癌腸癌，因綠茶具有排毒功能。所剩茶葉勿棄，放點(diǎn)（德國）生抽，當(dāng)色拉用之。請見金弢《吃茶——疫情當(dāng)頭說健康》。
加上，這樣能時(shí)時(shí)保證身體有充足的水分，可以避免諸多疾病，保持大量的排放，走起路來你會覺得腳下生風(fēng)。十幾年來，綠茶一直被聯(lián)合國認(rèn)定為第一健康食品。綠茶以杭州梅家塢西湖龍井為首選，要選五級以上的老茶。茶葉嫩了，茶素太薄，療效太低，無濟(jì)于事。梅家塢山坳霧濛、空氣濕潤、水質(zhì)潔凈，為首選之地。近日在騰訊網(wǎng)得悉，浙江桐廬有無數(shù)個(gè)無癌村，我當(dāng)年插隊(duì)落戶的儒橋村就是其中一個(gè)。山巖間滲出的泉水含有豐富的天然礦物質(zhì)，非常有利健康與長壽。
當(dāng)年落戶的房東大媽，今雖年逾九秩，仍健康，并時(shí)常去外孫的鄉(xiāng)村企業(yè)幫忙，穿裝圓珠筆，家中曾出百歲老人。當(dāng)年她的父親，我稱外公，八十來歲還背十幾斤糯米登行山路多小時(shí)。我插隊(duì)時(shí)，隊(duì)里有個(gè)七十歲的老農(nóng)要出門，背后有人在提醒關(guān)照，上了公路小心有車，我覺奇怪，過去一看，原來他家還有個(gè)九十多的爸。我健在的母親九十了，一身無大病，仍一人獨(dú)居，天天出門買菜拿牛奶。年前坐飛機(jī)出行，孫輩暈機(jī)，她一人吃兩個(gè)盒飯，不久前剛慶生九十。我祝愿她健康快樂，長命百歲，她為了晚輩兩代人操勞了一輩子；
七談：臥室的氣和溫
冬天的臥室應(yīng)始終保持低溫，10到12度最佳，窗戶永遠(yuǎn)折開，保證空氣流通，保持濕度，睡眠時(shí)呼吸道得以順暢，不上火，不易感冒。臥室盡量不用暖氣，低溫暖蓋。感冒本身不可怕，但人老了，要命的是感冒會引起并發(fā)癥。上了年紀(jì)，人的血?dú)忾_始敗退，手腳容易發(fā)涼，尤其是雙足，而保持雙腳的溫暖至關(guān)重要。常言健康的征兆是頭涼足熱，所以就寢時(shí)不要忘了給自己準(zhǔn)備一個(gè)熱水袋，除了太熱的三伏天，就是氣候不冷的春秋也必不可少。足熱了，人體的氣血就通暢，有助于內(nèi)臟的保健；
八談： 心臟療法
時(shí)常給心臟少量的壓力，避免老是不動(dòng)，突然過量。年歲的增大，心血管壁彈力減退，充血過度容易破裂。不想專門戶外運(yùn)動(dòng)的人，冬天可在陽臺或臥室開窗作無繩跳繩法2—300次，若覺累，可由少至多，每天堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)在于動(dòng)，不管怎么動(dòng)，只要?jiǎng)悠饋砭褪沁\(yùn)動(dòng)，就有益健康。尤其睡眠時(shí)或日間胸悶者，應(yīng)立即行動(dòng)，這是心血管變窄的癥狀。完畢后作三分鐘深呼吸數(shù)次，吸足了氣，憋胸，擴(kuò)張肺細(xì)胞，輸氧，擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)肺功能，直到無法堅(jiān)持為止，然后盡力吐凈。呼吸的鍛煉不在于吸得多，而在于吐得凈，吐得越凈，就會吸得越多。深呼吸的訓(xùn)煉以舒服為度；
九談： 梳頭、護(hù)牙
上了年紀(jì)，梳頭會變得非常重要，尤其是男性。梳好了頭，沒準(zhǔn)能梳出個(gè)健康。僅用平常的片兒梳子不行，要用鋼針的板梳，有些利度對頭皮的按摩、刺激有好處。由于年老，身體排濕功能的減退，頭皮會積聚濕氣，可用手指使力下按以測有否印坑的出現(xiàn)。年紀(jì)大了走路會不穩(wěn)，容易感到頭暈。這里除了雙腿功能的退化，也跟頭皮聚濕有關(guān)，成了頭重腳輕的勢態(tài)。
順便提示，老人行步要以慢以穩(wěn)為準(zhǔn)。身理的老去會快過心理。往往腿腳已經(jīng)開始不行了，但心還是年輕，年輕的習(xí)慣還沒忘掉，這樣容易高估自己，但身體已跟不上了，會導(dǎo)致走路不穩(wěn)，甚至跌跤。逞能不服老不可取。所以每日三次梳頭，每次十分鐘，保持頭顱輕松、神氣清爽。
另之，為什么男性進(jìn)入中年脫發(fā)禿頂?shù)木佣?，相對而言，女性要少得多，除了飲食，這跟女孩子從小梳頭梳到老有關(guān)。梳頭雖每次時(shí)間不長，但畢生持之有恒，這一現(xiàn)象值得探討。還有男性脫發(fā)只脫頭頂，則耳根邊后腦一圈，就是頂部脫禿了依然毛發(fā)興隆。那是因?yàn)樗X用枕頭的緣故，起到了終生按摩的作用，跟梳頭的功效一般。若能做個(gè)試驗(yàn)，一輩子睡覺不用枕頭，把后腦勺架空了睡，或許人到中年后腦勺先禿。梳頭即是在作頭皮按摩。
在養(yǎng)生中，護(hù)牙是個(gè)重頭，長壽的人一般牙口都很好。牙與胃是保障營養(yǎng)攝取的關(guān)鍵，尤其是牙。德語中有一成語：“嚼爛了就等于消化了一半”。此說彰顯了牙口的重要。
每天兩到三次刷牙。梳頭、刷牙都可以利用看電腦的時(shí)間，用一次牙膏足矣，兩次清刷或干刷。刷牙先刷牙根及牙床。牙肉的健康是牙齒健康的基礎(chǔ)。如此作牙部透徹按摩，每次不須超三分鐘，以防止損壞琺瑯質(zhì)。使用電動(dòng)牙刷，對牙的按摩自有好處，但過多地震蕩，應(yīng)注意對大腦的影響。大腦受到的震蕩過多、過頻，還會影響人的記憶力，反應(yīng)會加速變得遲鈍，這些都是老年癡呆的前奏。使用電動(dòng)牙刷，尤其老年人要謹(jǐn)慎。
刷牙應(yīng)避開就餐前后一小時(shí)，某些調(diào)味品對牙有腐蝕性，餐后的牙處于敏感期，若再加上刷牙，會有損牙齒的堅(jiān)固。堅(jiān)持每天兩次叩呀，每次幾百下，起到固齒作用。還有小便時(shí)保持咬緊牙關(guān)，老來不脫齒：是便時(shí)，命門開；命門開，則筋骨松。女性產(chǎn)后坐月子是同樣的道理。生產(chǎn)即是一種卸，卸時(shí)身體處在開放狀態(tài)，產(chǎn)后坐月子即是讓身體自然回縮、恢復(fù)，不同的月子會有不同的恢復(fù)，不成功的月子會落下月子病。故，齟緊固齒固精。文革時(shí)讀過張氏的《金匱要略》，文中只談了男性，女生如何，沒涉及，這也反映出古代的重男輕女，反正做到了，男女均有益無害。
張仲景在《金匱要略》的護(hù)牙篇里提出的叩牙及小便時(shí)咬緊牙關(guān)，都是護(hù)牙的道理。幾年前，我有一顆牙夜里老痛，去看醫(yī)生，其稱已到了非拔不可的地步，搖晃得厲害。但我想保。他說，最長能拖三個(gè)月。
不日我突然想起了張仲景，靠回憶，憶起書中描述叩牙的方法，一試，挺靈，很快情況開始好轉(zhuǎn)，牙痛減少，不再出血，慢慢敢用此牙嚼東西了。至今已過3年多，那顆牙依然安在，我的預(yù)感五年內(nèi)不會再有大恙。前年醫(yī)生來叫我，我說情況還行，沒有嚴(yán)重起來，再等等看。去年又來叫過我兩次去檢查，我怕疫情沒去。日前又來叫，他覺得奇怪，說牙不發(fā)炎而且搖晃度也比以前好了，問我是怎么回事，我說靠中醫(yī)，他問是什么，我說: 叩牙，去濕。他問具體是什么，我說：“不能說的，說了，大家的牙都好了，你們不就 pleite (倒閉)了?” 跟家醫(yī)一句玩笑。
說走路對心臟好，其實(shí)叩牙不僅對牙好，而且對心臟也好，所以德國牙醫(yī)提倡拔牙，老說牙會影響心臟。既然如此，反之，護(hù)牙練牙也將保護(hù)心臟。若有人起床時(shí)胸感沉悶，兩星期堅(jiān)持每日叩牙，保證見效，胸腔會感覺松快。
我結(jié)業(yè)三年有余，堅(jiān)持每天寫十小時(shí)以上，還未正經(jīng)鍛煉，給自己放限五年，以后適時(shí)開始。有時(shí)我拿自己的身體做種種破懷性試驗(yàn)，譬如持續(xù)三周不叩牙，很快牙痛就來了，開始出血。若遇牙出血，亦可自治牙炎，采取嘬牙法，這是知青時(shí)跟老農(nóng)學(xué)的。把炎癥處的毒血吸出，以不讓腐蝕牙肉，新血會自然產(chǎn)生，對牙長新肉有好處。家里有老人的農(nóng)戶，時(shí)有種點(diǎn)鴉片，這是農(nóng)民牙痛時(shí)的止痛藥。牙痛不是病，痛起來要了命。
除了叩牙，完后數(shù)十次地頂牙也有較好的固齒效果。牙是人體一種非常犯賤的器官，你越不磨礪它，越是呵護(hù)它，它就衰敗得越快。刷牙即是一種磨礪。老鼠四處啃咬，不是貪吃，是在磨牙，以得鼠牙更堅(jiān)硬。有科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，把鼠放進(jìn)大瓷缸，日日喂養(yǎng)，供其充足吃喝。因失缺了磨牙的可能，鼠牙會瘋長，變得脆弱病態(tài)，以致無法嚼食，很快導(dǎo)致死亡。人類的牙齒無異。
上世紀(jì)六、七十年代，城里人、特別是有過教育的家庭都會注重下一代良好的刷牙習(xí)慣，而在農(nóng)村則不然，農(nóng)民沒有刷牙的傳統(tǒng)，因經(jīng)濟(jì)狀況的低下，農(nóng)民也買不起牙刷牙膏，所以農(nóng)民豁口比比皆是。知青插隊(duì)時(shí)我已注意到了這一點(diǎn)，作過詢問。生產(chǎn)隊(duì)里年屆不惑的已開始豁口，均從來不刷牙。
頂完牙后，還要有適當(dāng)?shù)哪パ?，就是空嚼，讓兩邊的大牙上下依次對磨，時(shí)而嚼嚼口香糖或許能達(dá)到此種效果。如下一種現(xiàn)象可以證明這一點(diǎn)：上了年紀(jì)牙口不好的，起床后吃東西，頭幾次咀嚼，不好的那幾顆牙會產(chǎn)生疼痛，這是因?yàn)閺匾寡捞幵陟o止的狀態(tài)，沒有得到“歷練”，突然動(dòng)作起來會有個(gè)適應(yīng)期，所以嚼過數(shù)次后牙的疼痛便會漸漸消失。
白天也是一樣。連續(xù)好幾個(gè)小時(shí)不用牙，牙的承受力也會下降。老年人比之小孩還有一個(gè)不同之處：人老了就不再貪嘴，除了幾頓飯，不再有吃零食的習(xí)慣，這樣也失去了時(shí)刻在練牙的機(jī)會。而小孩愛吃零食，牙時(shí)刻處于運(yùn)動(dòng)中，所以人在三十之前一般都不會出現(xiàn)牙的敗壞。
人過壯年開始掉牙，是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣太重，而人上了年紀(jì)，腎功能趨若，尤其高糖的，腎虛。濕氣走不了小便，定要找一出口，牙即是弱項(xiàng)。人老若童，流鼻涕、口水，老了沒牙，都因童叟腎功能不健全導(dǎo)致。而且牙是一顆一顆地挨著掉，因?yàn)樽畈畹哪穷w牙是濕氣的首當(dāng)其沖，濕氣不會同時(shí)攻擊兩顆牙，有一突破口足矣。所以只要保住第一顆，就保住了全部。據(jù)記載，張仲景90歲也不掉牙。又之，若體存濕氣超載，就會進(jìn)入血液轉(zhuǎn)成癌。
起床后，空腹一立升茶水，等待饑餓感的出現(xiàn)。人到空腹饑餓時(shí)，腎臟排濕功能最強(qiáng)，所以印度人治病先讓吃瀉藥，不無道理。
自然的去濕療法可借用生姜、生蒜，空腹適量單食，吃得眼淚鼻涕直下，濃痰滿嗓子，這些都是濕氣排泄物; 時(shí)常曬太陽,曬背，至溫?zé)?，就有水珠從腋下滲出，這不是汗，而是濕氣。其實(shí)出汗就是排濕，所以中醫(yī)認(rèn)為出汗有利健康，這也是為什么歐洲人若不曬太陽、不桑拿，渾身會難受的道理所在，那是濕氣在作怪。眼下瘟疫當(dāng)前，有科學(xué)證明，濕氣不重的人能更好地抵防感染，這是有道理的。濕即毒也。
時(shí)下入秋，漸入秋收、冬藏的季節(jié)。由于環(huán)境的變寒，身體不再像夏季通過毛孔以出汗的形式時(shí)時(shí)向體外排除濕氣。到了秋天，身體縮緊，毛孔處于關(guān)閉狀，體內(nèi)容易積濕，上了年紀(jì)應(yīng)特別注意，忌防積濕腿腫。可以通過食療、運(yùn)動(dòng)以抗之。此外，定期熱水泡澡不失為一種可薦療法。通過泡澡，清除身體污垢，將渾身毛孔打開，每個(gè)毛孔可都是身體拍濕的小窗口。
針灸拔罐子，都是為了脈絡(luò)疏通，以達(dá)祛濕。孩提時(shí)筆者陪母親去中醫(yī)院拔罐子，看到火罐里滿淌著從體內(nèi)拔出的濕水。
人變老前，時(shí)值青年、壯年腎功能強(qiáng)，排濕不成問題; 年老了腎功能下降，就這一點(diǎn)，男性腎功能與性功能是為相輔相成。老老人、兒童腎功能均不達(dá)標(biāo)，所以均不具性功能。文革時(shí)練過的床上八段錦、床下六段錦，也是行之有效，也是為佐助氣血通達(dá)。
十談：飲食
不吃糖！物質(zhì)文明的社會，民間可以廢除食糖。同時(shí)少吃鹽多吃酸，每周一瓶酸黃瓜（凈370g），以優(yōu)質(zhì)的為首選，黃瓜連湯盡服。好吃好喝的東西往往不利健康： 甜食好吃，肥肉誘人，抽煙是享受，吸大麻讓人陶醉，但都有害健康，吃酸的沒有吃甜的具有誘惑力，但益害正好相反。
常食酸能軟化血管，防血栓；水果中以檸檬科類最好，維生素C最豐富。一天吃一個(gè)蘋果。芹菜、卷心菜、土豆胡蘿卜，菠菜、青椒、番茄、綠菜花要常吃。天天有蔥蒜。蔬果如若能生吃，泡水后用優(yōu)質(zhì)洗潔精洗凈生吃最佳，表面不光滑的，可用刷子刷一刷。生蒜頭則更是有百益而無一害，可用菜刀壓開、壓扁、去衣，先十分鐘空氣氧化，讓氨酸酶在空氣的催化下極大值地形成無色油狀物——大蒜素。不去皮的新鮮蔬果，食用前也可以不放冰箱一兩天，這會有很好的空氣天然凈化作用。
生蒜頭不但殺菌、防感冒，而且去濕療效可與生姜比肩，還可以促動(dòng)心跳加速，達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果；堅(jiān)果天天有，榛子杏仁花生核桃還有開心果，以得精力充沛；為防止尿酸超標(biāo)，引起痛風(fēng)，滿抓一把或核桃八個(gè)足夠。四十五歲前可以敞開吃，過了四十五就得學(xué)會忌口。少吃紅肉，不吃豬肉，吃雞腿時(shí)連皮，吃點(diǎn)膠脂蛋白對骨質(zhì)有好處，防止老年骨脆。
我寫得慢，符合養(yǎng)生節(jié)奏，慢字當(dāng)頭，是一種健康的寫法，加之慢與快只是相對而言，沒有絕對。農(nóng)民說：“不怕你慢，就怕你站！” 慢地寫，只要時(shí)常寫就寫得快了。
還要笑口常開。有一句“農(nóng)民話”說來大家聽聽，笑一笑，保證每天起碼笑一笑，這對健康有好處。讀者見過山里農(nóng)民推獨(dú)輪車的樣子嗎？山民說：“推車沒有樣，只要屁股扭得象?！?哈-哈-哈！
女過五旬，男過六秩，不再健身，只談養(yǎng)生。
2021年9月30日 夜稿慕尼黑
作者簡歷及部分作品
金弢，字有根，1974年杭州外國語學(xué)校高中畢業(yè)，插隊(duì)落戶浙江桐廬儒橋村，1977級考入北外德語系，1981級北外德語讀研。1985年1月進(jìn)文化部, 1985年3月進(jìn)中國作家協(xié)會，任職作協(xié)外聯(lián)部，曾歷次參與組團(tuán)王蒙、張潔、莫言、路遙、魯彥周、高曉聲、從維熙、張抗抗、公劉、鄒荻帆、王安憶、北島、舒婷等等作家并隨團(tuán)出訪德國及歐洲諸國。八十年代末獲德國外交部、德國巴伐利亞州文化部及歐洲翻譯中心訪問學(xué)者獎(jiǎng)學(xué)金，赴慕尼黑大學(xué)讀博?，F(xiàn)居慕尼黑；
主要文字及譯作有: 長篇小說《狂人辯詞》、《香水》、《地獄婚姻》、2013年編輯出版德文版中國當(dāng)代中短篇小說集《空的窗》，由德國Spielberg出版社出版，并于德國、奧地利、瑞士三國同時(shí)發(fā)行。全書篇幅達(dá)三十五萬字，共504頁，寬版，被收入的十二位作家及作品為：陳染《空的窗》、陳建功《找樂》、東西《沒有語言的生活》等。2021年7月于該同一德國出版社翻譯出版東西的長篇小說《后悔錄》；
八十年代發(fā)表翻譯及作品：《世界文學(xué)》、《外國文學(xué)》、《詩刊》、《長江文藝》、《鐘山》、《百花洲》、《文藝報(bào)》、《中國婦女報(bào)》等等，已發(fā)表20多位德語作家作品的譯文；
來德三十二年，在德創(chuàng)業(yè)二十二年，文學(xué)創(chuàng)作及翻譯輟筆三十年。三年前，金盆洗手，回歸文學(xué)，寫就新作及翻譯九十余萬字。至今筆耕不輟；
幾年來文字散見歐洲等各大華文報(bào)刊； 《歐洲新報(bào)》、《歐華導(dǎo)報(bào)》、《德國華商報(bào)》、《洛城小說報(bào)》。
近年來紙媒發(fā)表：
01· 《圣力姑娘》（小說）（廣西文學(xué)，2019年第7期）；
02· 《保羅?策蘭杏仁詩譯及后記》（南方文學(xué)，2019年11月刊）；
03· 《痛憶路遙》（三峽文學(xué)，2019年12月刊）；
04· 《走向世界的漫漫長路》———德文版《空的窗》走過漫長曲折(南方文學(xué)，2020年第1期)；
05· 《香水緣和我們的八十年代》（南方文學(xué)，2020年第5期）；
06· 《街坊陸游》 （人民日報(bào)海外版、天津文學(xué)，2020年第11期）；
07· 《莫言往事》（北京文學(xué)，2020年第12期）；
08· 《記憶里的王元化》（中國新聞周刊，2020年12月期）；
09· 《話說莫言———時(shí)空跨越三十年》（中國新聞周刊，2020年12月期）；
10· 《兩位同胞》（中國法治周末 2021年1月刊）；
11· 《冬日里的長尾》（小說）（向度文學(xué)，人間故事，2021年1月期）；
12· 《我和庫恩》（中國新聞周刊2021年2月期）；
13· 《格拉斯和他最后的詩》（中國法治周末2021年2月刊）；
14· 《老黃》（小說，賀州文藝，2021年第一期）；
15· 《二叔分瓜》（小說，賀州文藝，2021年第一期）；
16· 《漢學(xué)家?guī)於髡Q辰137周年，憶與其遺著的一段緣》 （中國法治周末2021年3月刊）；
17. 《春風(fēng)十里薺菜鮮》（散文，戀愛、婚姻、家庭）2021年第4期；
18. 《德意志思考》（中國新聞周刊，2021年四月刊）；
19. 《回憶施瓦茨》（中國新聞周刊，2021年五月刊）；
20. 《我陰差陽錯(cuò)進(jìn)作協(xié)》（南方文學(xué)，2021年第三期，雙月刊）；
21. 《歲月》中篇小說 （四川文學(xué)，2021年第七期）；
22. 《我的香水緣》 散文（西部文學(xué)，2021年10月第5期雙月刊）；
23. 《小個(gè)子男人》 翻譯小說，德國： 馮·席拉赫（西部文學(xué)，2021年10月第6期雙月刊）；
24. 《朋友》 翻譯小說，德國： 馮·席拉赫（西部文學(xué)，2021年10月第6期雙月刊） 等。
2021年月9月30日 易稿慕尼黑
