2018年開始倒計時了，回顧我的2018年，在2016年般若是一名"瘋狂的"學(xué)習(xí)者，在2017年般若成了學(xué)習(xí)者加老師，在2018年般若真正實現(xiàn)了質(zhì)的飛躍，成為一名人生導(dǎo)師和兼職創(chuàng)業(yè)者。在2016-2018短短三年的時間里，般若通過自己的努力，追回了自己之前浪費的30多年。 現(xiàn)在回想自己是真正抓住了4G時代，實現(xiàn)了人生的變革，在2019年我們將進(jìn)入5G時代，般若也做好了一切準(zhǔn)備工作，做最真實的自己。
1.健康
自己的第一個決定性瞬間時刻，現(xiàn)在依然記憶清晰—在2016年1月9日早上6點之前早起，至今已經(jīng)堅持750多天。每天保證6個多小時的睡眠，中午基本不休息，一周三天瑜伽加冥想，中午其余時間學(xué)習(xí)。但每天都能保證精力充沛，能很好的完成每天的任務(wù)，2019年爭取每天5點之前早起。
作為一名營養(yǎng)醫(yī)師，我的目標(biāo)是可以健康長壽120歲，養(yǎng)生這塊一直是我研究的重點，不僅知道理論，更是在生活中不斷實踐，如五谷雜糧豆?jié){（里面會放十幾樣食物），果蔬泥（新鮮蔬菜和水果生著吃），增肌飲食(乳清蛋白粉，亞麻籽油，山藥粉，小麥胚芽，黑芝麻等)，每天都會叩齒100下，目前為止養(yǎng)生打卡已經(jīng)576天。
運動一直是我的軟肋，但我深刻的知道，運動對于一個人健康的意義，因此我會把有氧運動+無氧運動+拉伸運動結(jié)合起來。一周三次瑜伽，一周2次跑步，一周2次平板支撐等。目前運動打卡已經(jīng)271天。
健康應(yīng)該由內(nèi)而外，內(nèi)外兼修，所以開始堅持面膜，目前打卡已經(jīng)128天了。
2.愛好&休閑
般若是一枚興趣愛好超級廣泛者-如鋼琴，古箏，笛子，游泳，輪滑，禪繞畫，電影，旅行，易經(jīng)，中醫(yī)，瑪雅，日語等，目前由于時間，精力限制，打卡了1項愛好--觀影。
2018年電影清單（51部）：有意義深刻的，有感人的，有歡快的，有勵志的。
《辛德勒的名單》《海蒂》《放牛班的春天》《回家的路》《恐怖直播》《致命魔術(shù)》《妖貓傳》《模仿游戲》《神秘巨星》《我的個神啊》《瘋狂動物城》《孤兒怨》《冷凍靈魂》《危險關(guān)系》《小蘿莉的猴神大叔》《地球上的星星》《唐人街探案2》《尋夢環(huán)游記》《生死調(diào)頻》《薩利機(jī)長》《絕命時鐘2:22》《金色豪門》《無問西東》《牡丹花下》《起跑線》《迫在眉梢》《第六感生死緣》《小天使以雅》《冰雪奇緣》《死神來了1》《天才少女》《飛屋環(huán)游記》《當(dāng)幸福來敲門》《127小時》《喚愛》《穿普拉達(dá)的女王》《史密斯夫婦》《九條命》《一出好戲》《蒂莫西的奇異生活》《動物世界》《隱藏人物》《貓鼠游戲》《摩天營救》《大師兄》《奇跡男孩》《我不是藥神》《鋼琴師》《無敵破壞王2》《嗝嗝老師》《千鈞一發(fā)》
旅行都會與家人一起，帶上可愛的寶貝們一起出發(fā)，去一個之前沒有去過的城市，去品嘗不同地方的特色菜肴，去感受不同地方的人文風(fēng)景，讀萬卷書不如行萬里路，旅行也是增長知識，拓寬視野的一個好機(jī)會，一個人的人生經(jīng)歷其實是最寶貴的財富。
2月:湯山溫泉
3月：南京金牛湖
4月：宜興大覺寺，陶祖圣境，黃山行
5月：北京行（798藝術(shù)中心）
7月：南京直立人化石遺址博物館&猿人 洞，歡樂水魔方，山東日照
8月：紅山動物園
9月：揚州行
10月：荷蘭花海
11月：泉水農(nóng)莊
3.“四斧子”--每日必做的重要事
這個名稱是由堅持了40年的“領(lǐng)導(dǎo)力大師”提出的，我運用到我的學(xué)習(xí)中--晨間日記、閱讀、寫作、手賬。
第一個“斧子”是寫晨間日記，我每天起來第一件事就是寫晨間日記，把今日To Do List列好，按照ABC優(yōu)先次序，每天有固定項目，每天先完成最重要的“大青蛙”。
第二個“斧子”是閱讀，自從學(xué)完photoreading，自己的一個夢想有希望能夠?qū)崿F(xiàn)--看完圖書館的經(jīng)典書籍，同時先為自己制定了1000本書的目標(biāo)，現(xiàn)在已經(jīng)完成470多本。我閱讀不是僅僅求快，會找出書中的關(guān)鍵點，然后去實踐，也會有不同的輸出，比如發(fā)微博寫上重要的幾點，畫思維導(dǎo)圖增強(qiáng)記憶，遇到一些愛不釋手的好書，通常會看多遍，同時會寫書評發(fā)簡書上。其實通過不斷的刻意練習(xí)，看書可以做到又多、又快、又精，很多大牛們就是這么干的。
2018年閱讀清單（紙質(zhì)版約有210多本書籍，書目較多，做個主題list，標(biāo)*都是五星推薦書籍），聽書100+本。
健康類&教育類
《靜坐修道與長生不老》《中國古代養(yǎng)生術(shù)》《亨利亞當(dāng)斯的教育》《何食為安》《食品安全文化》《慢食，慢生活》《食趣》《飲食倫理》《毒從口入》《食在中國》《文明的口味》《我把三個孩子送進(jìn)哈佛》《史記》《從歷史讀管理》《靠什么上美國名?！贰杜懿绞ソ?jīng)》《癌癥-進(jìn)化的遺產(chǎn)》《失傳的營養(yǎng)學(xué)》《長壽的基因》
創(chuàng)意&思維類
《黏住》《系統(tǒng)之美》《簡單法則》《瘋狂的天才》《離經(jīng)叛道》*《知識的邊界》《追時間的人》《U型理論》《精益思想》《原則》*《專注》*《比知識還多》《成功的經(jīng)驗》《潛規(guī)則》《斯坦福大學(xué)：改變年輕人一堂課》《決斷力》《猶太人為什么成功》《好戰(zhàn)略壞戰(zhàn)略》《決策思維》《深度思維》《弱變強(qiáng)》《邏輯思維》《意料之外》《慢速生活》《今天就改變》《創(chuàng)造性思維十一講》《欲罷不能》《另一種選擇》《黑匣子思維》《選擇的價值》《偉大的工作，偉大的事業(yè)》《人類群星閃耀時刻》《思維絕殺》《成長型思維》*《我對你錯》《改變思維》《大發(fā)現(xiàn)的思考法》《結(jié)構(gòu)性思維》
學(xué)習(xí)&閱讀類
《聰明人用方格筆記本》《A6全能筆記術(shù)》《活用一輩子的筆記術(shù)》《好好學(xué)習(xí)》《手賬整理魔法》《筆記女王的超效率時間管理攻略》《筆記女王的手賬活用術(shù)》《最強(qiáng)手賬改造術(shù)》《筆記女王2：偷看別人的筆記》《記事本圓夢計劃》《筆記女王3：成功圓夢者的學(xué)習(xí)筆記術(shù)》《A4紙工作法》《M0leskine傳奇筆記本的活用術(shù)》《青小鳥的圓夢實踐手賬術(shù)》《別告訴我你會記筆記》《神奇手賬》《思維導(dǎo)圖法》《讀書的藝術(shù)》《概念圖》《終身學(xué)習(xí)》《人生如何學(xué)習(xí)的》《如何高效學(xué)習(xí)》《看電影學(xué)管理》《生命的品質(zhì)》《爆裂》《自知力》《視讀心智與大腦》
傳記類
《追尋古代名人的后代》《歷史上最有爭議的女人》《人生不設(shè)限》《愛因斯坦的生命和他的宇宙》《富蘭克林自傳》《特斯拉自傳》《第一母親》《亮在哈佛》《一個真實的伊麗莎白二世》《硅谷鋼鐵俠》《亞伯拉罕林肯傳》《老虎伍茲》《魅力羽西》《朱元璋傳》《孫正義傳》《心學(xué)大師王陽明傳》《蔣勛破解米開朗基羅》《下一個比爾蓋茨-扎克伯格》《張亞勤-讓智慧起舞》《一網(wǎng)打盡-貝佐斯與亞馬遜時代》《弗蘭克爾自傳》《吃透曾國藩》《JK羅琳》《簡奧斯丁傳》《張幼儀傳》《不老的情人-杜拉斯傳》《愛娃庇隆》《福爾摩斯之父-柯南道爾》《王小波》《李敖-我的人生不可復(fù)制》《柔韌有“俞”》《達(dá)芬奇-科學(xué)第一人》《鐵娘子-撒切爾》《馬云的功守道》《一個真實的茜茜公主》《杰克韋爾奇自傳》《周恩來》
心理&心靈類
《生命不再等待》《遺失的智慧》《十定律》*《夢想》《30歲前別結(jié)婚》《12個平凡女人勇敢逐夢的故事》《風(fēng)雨哈弗路》《誘惑心理學(xué)》《超越死亡》《堅守底線》《圖解催眠術(shù)》《向死而生》《人生永遠(yuǎn)沒有太晚的開始》《禪者的初心》《認(rèn)知與改變》《不能不去愛的兩件事》《圣人不折騰》《筆記心理分析》《愿你的青春不負(fù)夢想》《不靠譜的偽心理學(xué)》《正念冥想完全指南》《最接近生活的事物》《烏合之眾》《從容一生》《在痛苦的世界中盡力而為》《穿越抑郁的正念之道》《對話稻盛和夫：人的本質(zhì)》《和哈利波特一起直面死亡》《活出全新的自己》《美術(shù)治療》《故事的療愈力量》《走出抑郁的泥潭》《抑郁癥的內(nèi)觀認(rèn)知療法》《哲學(xué)與人生2》《活出生命的意義》《精英心理學(xué)》《心靈療愈的力量》《不焦慮的活法》《駕馭焦慮》《遠(yuǎn)離焦慮》
職業(yè)成長類&整理類
《猶太人成功學(xué)》《窮查理寶典》*《瞬變》*《高效達(dá)成目標(biāo)》《馬到功成》《贏在今天》*《成功的要素》《我的創(chuàng)業(yè)史》《加速》《這輩子只能這樣嗎》《超級精英》《掃除道》
筆記類&時間管理類
《時間管理手賬》《放開自己》《專注》《搞定2》《最強(qiáng)的時間管理術(shù)》《時間管理學(xué)》《高效能是練出來的》《人生效率手冊》《在對待時間做對的事》《時間的悖論》《4點起床-最養(yǎng)生高效的時間管理》
未來科學(xué)&互聯(lián)網(wǎng)
《第四次工業(yè)革命》《智能革命》《新物種爆炸》
品牌類
《產(chǎn)品型社群》*《流量池》
文藝類&理財類
《從最窮到最富》《百萬富翁的思維密碼》*《皮囊》《你為什么是窮人》《24堂財富課》《畢加索畫傳》《哈佛情商課&財商課》《曉說4》《非常非常好》《100個基本》《張宏杰講乾隆成敗》《曾國藩的正面和側(cè)面》《孫子兵法》《大明王朝的七張面孔》《上流法則》《財富自由之路》《應(yīng)該讀點經(jīng)濟(jì)史》《孔子的智慧》《人類社會》《女人的起源》《創(chuàng)造自然》
第三個“斧子”是寫作，從2016年開始寫一些讀書感悟，自己最開始的寫作平臺是簡書，至今已經(jīng)有250多篇文章，包含的主題也很多。我希望做一個有故事的人，我希望把一切都能用文字書寫下來，后來慢慢在百度問答平臺上寫作，在2018年作為一名副主編，也參加了新書《你的健康需要管理》的書寫。在寫作的過程中，才發(fā)現(xiàn)一本書的出版真的是要付出很多。
第四個“斧子”是我在2016年開始學(xué)習(xí)的手賬，現(xiàn)在我的手賬本有30多本，總的分為計劃，反思日志，學(xué)習(xí)，閱讀，生活，旅行，電影，英文，繪畫，情感，小確幸等等。
4.投資學(xué)習(xí)
投資什么最值錢?答案是投資學(xué)習(xí)。今年線上和線下學(xué)習(xí)兼有，投資學(xué)習(xí)約100000元，已經(jīng)通過知識變現(xiàn)掙回學(xué)費。
線上學(xué)習(xí)：
樊登讀書會
羅輯思維
筆耕不輟第五期
三大系列
薄荷英文閱讀
營養(yǎng)門診“師徒班”研修班
喜馬拉雅音頻課
抖音訓(xùn)練營
月子餐訓(xùn)練營
兒童心理成長指導(dǎo)師培訓(xùn)班
拾糧記平臺入駐
線下學(xué)習(xí)：
3月? 兒青心智圖法特訓(xùn)營(8天)
4月 黃山研討會（2天）
5月 北京財富閱讀課（1天）
6月 心智圖法復(fù)訓(xùn)（2天）
8月 健康說線下活動（半天）
9月 臨床營養(yǎng)彩虹活動（半天）
10月 江蘇省臨床營養(yǎng)“減重論壇”(半天) 慢病配餐學(xué)習(xí)（2天）
11月 孕產(chǎn)婦配餐學(xué)習(xí)（2天）
12月 南京市營養(yǎng)學(xué)會成立大會（半天）? 食育講師學(xué)習(xí)（2天）
5.線上及線下分享:
營養(yǎng)配餐訓(xùn)練營
手賬訓(xùn)練營
心智圖法訓(xùn)練營
合肥兩天健康管理師考前培訓(xùn)
仁愛工作室營養(yǎng)講座
仁愛工作室思維導(dǎo)圖培訓(xùn)
般若首期師徒班線上開班
6.收獲的技能
營養(yǎng)學(xué)
心理學(xué)
瑜伽
DISC
pr閱讀
sw寫作
視覺呈現(xiàn)
心智圖法
手帳管理
時間管理
兒童心理成長指導(dǎo)
營養(yǎng)調(diào)理(高級)
中醫(yī)小兒推拿
7.展望
2018年的成長用文字清晰的描述出來，讓我更有動力迎接2019年的挑戰(zhàn)。希望2019年可以出成果:(如下)
-2019成長手冊內(nèi)容完成
-新書2本(待出版/正在寫作中)
-第一屆師徒班學(xué)生畢業(yè)
-線下私塾課
-線下公益課
-拾糧記運營并入股
-成立公益基金會
-讀博
-完成SCI論文
-國外游學(xué)
-般若工作室
8.般若自我介紹:
三甲醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主治醫(yī)師
國家二級心理咨詢師
艾揚格瑜伽教練
兒青心智圖認(rèn)證講師
DISC雙證認(rèn)證講師&社群聯(lián)合創(chuàng)始人
兒童心理成長指導(dǎo)師
營養(yǎng)調(diào)理師
中醫(yī)小兒推拿師
南京市營養(yǎng)學(xué)會理事
自媒體平臺百萬閱讀量大V
仁愛工作室志愿者及營養(yǎng)特聘講師
《你的健康需要管理》(待出版)副主編
雨月健康管理工作室聯(lián)合創(chuàng)始人
"般若5點俱樂部"創(chuàng)始人
般若師徒班創(chuàng)始人
連續(xù)三年早起者
連續(xù)三年手帳記錄者
連續(xù)三年線上及線下知識變現(xiàn)者
連續(xù)兩年閱讀量達(dá)700本書籍
連續(xù)兩年養(yǎng)生者
曾獲得國際腫瘤年會演講比賽第二名
曾是百度問答簽約作者。。。
