記得7/8年前上大學(xué)那會肥胖是我最大的煩惱。于是在看了很多簡書文后決定分享下我當(dāng)年從54kg 到46kg 的減肥小經(jīng)驗~并且這些年，再也沒再反彈過…作為一個超級愛吃面包和甜食的妹紙是如何控制住體重的呢？

通篇沒有華麗的文字全是干揉揉的實用文。。

1.減肥的第一個步驟就是1顆想要減肥的心。

哈哈哈哈，這真的不是一句廢話呦。un有位閨蜜朋友，她的體重應(yīng)該不低于80kg~減肥之路不低于10年。但三天打魚兩天曬網(wǎng)的態(tài)度讓她事倍功半。因為有毅力才有決心。滴水都能穿石?。?！對，就是醬紫~

2.規(guī)律的生活作息方式。

?11點(diǎn)半前必須入睡。un身邊的很多小伙伴對un的作息感到非常不解，當(dāng)代年輕人還能辣么早睡？但這個習(xí)慣un已經(jīng)保持多年。

?或許讀到這里大家可能會覺得大部分的減肥養(yǎng)生文也不過如此，這印證了那句【懂得很多道理卻過不好這一生】。當(dāng)你改變了作息一段時間，日子立馬晴朗起來~不信我們走著瞧。。嘿嘿。

3.敲黑板，劃重點(diǎn)！！最最最關(guān)鍵的第三點(diǎn)：合理的飲食習(xí)慣。考驗大家耐力的時候到咯。。

?對于這點(diǎn)，un先說說自己的日常飲食。

?每一餐飯，最高不要超過7分飽。

?早餐是重中之重?。。?！大家應(yīng)該都知道對于一個再減肥的人，晚餐是能少也少。。所以早起時，我基本是餓醒的。哈哈哈哈~我對自己早餐的要求也相對比較高，舉個栗子：牛奶+面包【作為面包腦殘粉，早餐至少100g】+半根玉米+一個水煮蛋。一定要做到膳食搭配均衡，對于白領(lǐng)一族也利于準(zhǔn)備。

晚餐：一定要少吃，但絕對不能不吃！

un身邊有許多妹紙選擇靠不吃晚餐減肥！！這里要說這是非常不明智的選擇。因為少吃晚餐，對人體來說趨于健康，有可持續(xù)性，畢竟吃多也不利于睡眠消化?？刹怀酝聿偷娜藘河帜軋猿侄嗑媚亍＿^幾個月再吃回來，不僅容易反彈，胃也承受不住。

4.運(yùn)動。

一定要選自己喜歡的運(yùn)動方式。哪怕已經(jīng)瘦到你想要的標(biāo)準(zhǔn)后，也保證還會持之以恒的運(yùn)動下去。。un最喜歡的是：舞蹈+羽毛球。。

先寫到這里喲，要醞釀睡眠去了。。

下次繼續(xù)#^_^

ヾ(￣￣)Bye~