今天看到彭于晏的采訪短片上說(shuō)：我每天都有個(gè)check，今天我計(jì)劃鍛煉5分鐘，我只要做到了，我就很開(kāi)心。即使面對(duì)老板，我也不怕他，我也不管他會(huì)說(shuō)什么，那如果你計(jì)劃了鍛煉40分鐘，但你只做了5分鐘，那這就是你的問(wèn)題了。

確實(shí)，曾經(jīng)給自己立了很多的計(jì)劃，但是堅(jiān)持不了多久，就“夭折”。現(xiàn)在，換個(gè)思維，建立微習(xí)慣，根據(jù)自己每天的情況來(lái)制定一下計(jì)劃，比如特殊的那幾天，就給自己少點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的任務(wù)，只要散步半個(gè)小時(shí)就可以了，亦或者我今天只要看30頁(yè)書就可以了，只要做到了，就給自己肯定，給自己表?yè)P(yáng)，給自己積極的信號(hào)。我今天就是做到了，接下來(lái)就開(kāi)開(kāi)心心地接受自己。無(wú)數(shù)個(gè)每天的微習(xí)慣合在一起不就成了長(zhǎng)期習(xí)慣了么?？鞓?lè)地做著微習(xí)慣總比痛苦地在那堅(jiān)持要好得多吧，而且也堅(jiān)持不了幾天。那些因?yàn)闆](méi)有堅(jiān)持而產(chǎn)生的挫敗感愧疚感也會(huì)消失。這么說(shuō)下去，好處多多，何樂(lè)不為。

《 微習(xí)慣》的核心，就是讓我們毫不費(fèi)力地啟動(dòng)行動(dòng)。減肥是我一直在做的事情，但就是堅(jiān)持不下來(lái)，我是屬于那種易胖體質(zhì)，曾經(jīng)試過(guò)很多方法就是瘦不下來(lái)。即使瘦下來(lái)一點(diǎn)，也很快就反彈上去了。痛苦不已。半年前我上了一節(jié)課，說(shuō)的是不用靠節(jié)食就能減下來(lái)，而且不反彈。帶著好奇心，我報(bào)名參加了。課的核心是通過(guò)飲食的調(diào)節(jié)來(lái)達(dá)到目的。要求早上起來(lái)吃蔬菜，不限做法，炒、蒸、生食沙拉、火鍋，都行，只要保證是蔬菜，而且吃飽，敞開(kāi)吃。我當(dāng)時(shí)想：只要能不餓，只要不是吃哪種水里撈出來(lái)，還要在清水里涮一涮，再用吸油紙吸一吸，啥味都沒(méi)有的菜就行。我不能接受虐待自己這張嘴。中午吃米飯+蔬菜，蔬菜要米粉的3倍，其實(shí)就是盡量少吃白米飯（淀粉類的都跟白米飯一樣，同等效力），同樣不限制菜的做法。這個(gè)我也可以做到，只要能不餓，不影響食欲就行。晚上吃肉（一種肉食）+蔬菜（不限做法，不限量），肉和菜的比例也是一樣1:3。但是要求只能是一種肉，要么雞肉，要么牛肉等，單一肉種，如果是海鮮，可以多種，魚蝦鮑魚品種不限，只要保證和蔬菜的比例1:3就可以了。晚上7點(diǎn)后不再吃東西。中午和晚上之間餓了的話，還可以吃一個(gè)水果。中午和晚上可以對(duì)調(diào)，中午吃了肉+素材，晚上就只能吃米粉+蔬菜。聽(tīng)到這，我便樂(lè)開(kāi)了花，即有肉，又有魚，還有水果，且不限制菜的做法，我開(kāi)心極了。對(duì)我來(lái)說(shuō)，真的很適合我，而且可以說(shuō)是不費(fèi)吹灰之力啊。就這樣，一直吃到現(xiàn)在，我也從140斤降到了120斤。這樣的吃法不知不覺(jué)已成為了我的日常飲食習(xí)慣。這正是“微習(xí)慣”帶給我的輕松快樂(lè)地體驗(yàn)。

?現(xiàn)在早起自由寫作，每天晚上做每日總結(jié)的同時(shí)，定下第二天自由寫作的主題，讓自己在寫作這條道路上越走越遠(yuǎn)。慢慢地，我也將找到更多適合自己 的微習(xí)慣，在其它方面日益增進(jìn)。1.01的365次方=37.8，1.02的365次方=1377.4。既然我們都已經(jīng)邁出這第一步了，那么就堅(jiān)定地相信“跬步”的力量，用微習(xí)慣幫助我們邁出那“1”后面的0.1步、0.2步。總有一天，我們能看到我們的期待的那個(gè)“無(wú)窮大”就在前方。積跬步以至千里！

我是肆零Selin，40歲拿起筆記錄重生，不想讓自己的后半程留下遺憾的中年女生，專注于新手媽媽們的精力管理和親子閱讀。一起見(jiàn)證成長(zhǎng)！

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