文｜大保羅

作為一名半吊子健身愛(ài)好者，身邊朋友時(shí)不時(shí)會(huì)向我咨詢(xún)健身相關(guān)的問(wèn)題，同我闡述他們各種不公平的失敗經(jīng)歷。

“怎么吃也增加不了體重，沒(méi)重量怎么練肌肉?！?/p>

“我肚子怎么越練越大，有什么辦法可以一個(gè)月瘦20斤。”

作為一名熱心少年，保羅起初都會(huì)耐心分享相關(guān)的健身知識(shí)，講解基礎(chǔ)代謝、節(jié)食的危害等等，但慢慢的，我發(fā)現(xiàn)這些失敗經(jīng)歷和知識(shí)儲(chǔ)備相關(guān)甚少。

他們的失敗其實(shí)都源于兩個(gè)普遍但又非常惡劣的問(wèn)題：

1.????在自己的舒適圈內(nèi)假裝很努力；

2.????追求所謂的最佳方法，而忽視了苦練。

不止是健身，生活中很多事情，真正導(dǎo)致失敗的其實(shí)是意識(shí)問(wèn)題而不是能力問(wèn)題。

保羅有這樣一位朋友，他的朋友圈滿滿雞血：《有前途的人必須知道的1本書(shū)和4句話》、《快速進(jìn)步的秘訣，就在這兩個(gè)字》，然后緊接著，晚上M（某知名夜店）舉手！

他其實(shí)是一個(gè)非常謙虛的人，逢人必討教他人成功經(jīng)驗(yàn)，他也有向我咨詢(xún)過(guò)如何健身，我當(dāng)時(shí)是很不愿意浪費(fèi)自己時(shí)間的，為什么？

健身這條路很長(zhǎng)，一個(gè)科學(xué)的方法固然重要，但真正支持你達(dá)到目標(biāo)的還是堅(jiān)持、苦練，很顯然他欠缺這個(gè)能力。

很可惜，大家生活在一個(gè)什么都追求“快”的時(shí)代，”如何快速減脂，如何3小時(shí)成為PPT大師”，但是在這個(gè)浮躁的大環(huán)境下，大家需要明白這樣一個(gè)道理：很多技能的提升的唯一途徑就是大量基礎(chǔ)、枯燥的練習(xí)。

你要增重，那么每日輸入的熱量就一定要比輸出的多，拋開(kāi)碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪這些知識(shí)概念不談，先做到每日多加一餐

你要瘦肚子，那你就需要提高全身肌肉含量，從一個(gè)一個(gè)和腹部無(wú)關(guān)的動(dòng)作練起。

你的身材、生活不會(huì)變得更好，如果你每天還是做著同樣的事情。

這是一場(chǎng)長(zhǎng)征，科學(xué)的飲食方案、訓(xùn)練計(jì)劃固然能優(yōu)化你的路線，但是它們并不能直接帶你到達(dá)目的地。

相信我，先開(kāi)始走出你的舒適圈，根據(jù)你的目標(biāo)，在你每日的生活中加入那些枯燥的基礎(chǔ)練習(xí)。當(dāng)你一直走在堅(jiān)持的路上，你不尋方法，方法自會(huì)來(lái)尋你。

最后附上Greg Plitt健身勵(lì)志視頻，獻(xiàn)給也在路上的你。