目錄導(dǎo)讀：
一、腎上腺型肥胖
二、肝臟型肥胖
三、卵巢型肥胖
?四、甲狀腺型肥胖
?五、整體減脂指引
?今天簡(jiǎn)單介紹下國(guó)外比較流行的方法，把肚子的肥胖類(lèi)型分為四種，針對(duì)這四種肥胖類(lèi)型，采取不同的減脂方法
一、腎上腺型肥胖
1.圖例
2.群體表現(xiàn)
最常見(jiàn)于女性，特別是成年女性，很多人有這樣
的體型，在生孩子后，變成這樣，再也恢復(fù)不了年輕的體型
3.起因及肥胖表現(xiàn)
和人的生活狀態(tài)關(guān)系很大。經(jīng)常性處于高壓或焦慮的狀態(tài)下，皮質(zhì)醇水平很高，伴隨有高血壓?jiǎn)栴}，同時(shí)也會(huì)直接導(dǎo)致腹部脂肪堆積
就算你吃的很少，很健康，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，也無(wú)法無(wú)法減除腹部脂肪，因?yàn)槠べ|(zhì)醇的威力實(shí)在太大了，它能讓其他燃脂激素都失效
4.減脂指引
主要任務(wù)不是多鍛煉，不是少吃，而是放松，緩解情緒，緩解壓力
做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，能讓自己放松的運(yùn)動(dòng)，不要讓減肥，生活，工作給自己帶來(lái)太多的壓力。記住，這些壓力產(chǎn)生的激素，會(huì)讓你的脂肪堆積在腹部，永遠(yuǎn)無(wú)法減掉
▼舒緩情緒詳情，請(qǐng)于本人文章列表中查詢(xún)，文章封面如下圖所示?
二、肝臟型肥胖
1.圖例
2.群體表現(xiàn)
常見(jiàn)于男性，女性可能也會(huì)有
3.肥胖表現(xiàn)
主要脂肪都在肚子。其他部位瘦，就是肚子胖，肚子會(huì)類(lèi)似一個(gè)籃球一樣，里面充滿(mǎn)了水，拿手拍一拍，能聽(tīng)到打鼓一樣的聲音
4.起因
①肝功能受損
肝臟大約有2-3斤重，位于你的右胸下方，這里有一大片都是你的肝臟。肝臟的功能太多了，消除毒素，消化食物
如果你肝功能受損，會(huì)導(dǎo)致肝臟滲水流出到腹部，肝臟問(wèn)題，一般還會(huì)伴隨有消化問(wèn)題，腹脹，可能會(huì)有背疼或者右肩膀疼，早起血糖低，早上易怒，情緒不穩(wěn)定，膽囊問(wèn)題
②飲酒
長(zhǎng)期喝酒可能導(dǎo)致這種肥胖類(lèi)型，主要脂肪都儲(chǔ)存在肚子，只是肚子大
③動(dòng)物蛋白
過(guò)量，過(guò)度炙烤的動(dòng)物蛋白質(zhì)，比如說(shuō)10成熟的烤肉，烤牛排，等等
5.減脂指引
好消息是，肝臟是可以完全修復(fù)的，壞消息是，需要很長(zhǎng)時(shí)間
一般需要堅(jiān)持健康的飲食方式，持續(xù)三年左右，所以，建議此類(lèi)肥胖者，低碳，中等蛋白質(zhì)飲食
三、卵巢型肥胖
1.圖例
2.群體表現(xiàn)
女性
3.起因及肥胖表現(xiàn)
因?yàn)榇菩约に胤置谶^(guò)多
脂肪很容易堆積在臀部，大腿
伴隨可能有月經(jīng)過(guò)量，經(jīng)期綜合征，膝蓋疼痛，特別想喝牛奶等奶制品等等癥狀
雌激素過(guò)量也會(huì)影響甲狀腺，卵巢型肥胖可能誘發(fā)甲狀腺肥胖
4.減脂指引
多吃十字花科的蔬菜平衡雌性激素
多吃：卷心菜、花椰菜，菜花、西蘭花、大白菜、小白菜、青菜、油菜、各種甘藍(lán)、西洋菜（豆瓣菜）、芥菜、等
少吃：豆類(lèi)等促進(jìn)雌性激素的食物
▼平衡調(diào)節(jié)雌性激素，請(qǐng)于本人文章列表中查詢(xún)，文章封面如下圖所示?
四、甲狀腺型肥胖
1.圖例
2.群體表現(xiàn)
常見(jiàn)于各個(gè)年齡及性別
3.起因及肥胖表現(xiàn)
如果甲狀腺功能受損，可能有400種細(xì)胞內(nèi)的酶失去了作用，身體需要這些酶來(lái)促成蛋白質(zhì)。所以，會(huì)引發(fā)很多蛋白質(zhì)缺失的問(wèn)題，比如說(shuō)，頭發(fā)，指甲，皮膚松弛，皺紋增多
一般有這種肥胖的人，會(huì)有無(wú)力，精神不好，掉頭發(fā)，指甲容易折斷，皮膚干燥，手腳冰涼，會(huì)特別渴望碳水化合物
甲狀腺型問(wèn)題比較復(fù)雜，也和雌激素分泌過(guò)多有關(guān)系，和子宮肌瘤，多囊卵巢綜合癥，都有很大的關(guān)系，也和肝功能受損有關(guān)系
4.減脂指引
如果你缺碘，飲食中要增加碘的攝入量，多吃海帶，盡量避免節(jié)食，同時(shí)還要盡量避免雌性激素過(guò)多的食物，比如說(shuō)豆類(lèi)
五、整體減脂指引
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，不是因?yàn)槭荻咏】?，只要你健康了，自然就?huì)瘦下去。面對(duì)頑固型肥胖，我們應(yīng)該先讓自己變健康，然后再減肥????
