1. 在親密關(guān)系中對于對方的感受和需要，我們僅僅去傾聽這些感受和需要。不需要覺得你必須對此做點什么。也不要覺得你做錯了什么。把對方表達自己的感受和需要。當(dāng)做是一個禮物，而非威脅，對方需要的是聆聽，理解。而不是非要你做什么并為此負(fù)責(zé)仁，禁錮自己，放棄自己的自由。

2.罵人只是對未被滿足的需要的悲劇表達。所謂的正常，反常，對錯，好壞。這些都是訓(xùn)練人們臣服于君王的語言的產(chǎn)物。非暴力溝通者專注于去聽辱罵背后的痛苦和需要，而不是聽到辱罵后爭鋒相對的給與回應(yīng)。

3. 表達欣賞的三個點，對方做了哪件讓我們欣賞的事情。我們的感受。我們已得到滿足的需要。

4.如何練習(xí)非暴力溝通。第一精神純粹，清醒意識到自己想怎樣與他人相聯(lián)系。然后停下來，慢下來，審視腦中閃過的念頭。第二，多練習(xí)常復(fù)盤，當(dāng)你的目標(biāo)是漸漸變得不那么愚蠢時，每次你把事情搞砸，就成了慶祝的理由。因為這給了你去學(xué)習(xí)如何不那么愚蠢的機會。所以，練習(xí)，再練習(xí)不斷練習(xí)怎樣才能不那么愚蠢。