去年龍媽專欄我寫過關(guān)于“倒數(shù)“的方法，其實背后的專業(yè)來自于兒童心理學上，延遲滿足，指孩子能夠控制自己的欲望，耐心等待，在合適的時間做合適的事情。耐心是需要培養(yǎng)的，大腦都喜歡即時滿足，這也就是為什么有的孩子想要一個玩具，不給他，他會大哭。和別的小朋友之間爭搶玩具，不搶到手，就會一直哭下去。在孩子小時候，我們的出發(fā)點很簡單，希望孩子學會等待，這樣他的情緒會平穩(wěn)很多。

心理學經(jīng)典的糖果實驗，20世紀60年代，著名的心理學家瓦特·米歇爾在斯坦福大學的幼兒園做了一個經(jīng)典的糖果實驗。這在我們的學校技能課的會播放的一個視頻，這項實驗跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，更能夠等待的孩子有較強的競爭能力，較高的效率以及較強的自信心。但是我想需要注意的是，這僅僅是一項研究，而且針對的群體也是一小部分孩子。孩子發(fā)展的過程是一個整體，是多因素相互作用的結(jié)果，我們需要養(yǎng)成孩子一些合適于他們年齡的自控力不過不要把培養(yǎng)自控力當成是唯一的事情。

我們有位講師是講《自控力》的，我也買過自控力的書，但是并未對此有多么的重視。今天學習了之后，發(fā)現(xiàn)自控力對我們的生活和學習都有很大的影響，比如：

1、對學習的影響。我們在讀書的時候，寫作業(yè)的時候，大腦里天馬行空，各種想法，什么都想做，結(jié)果發(fā)現(xiàn)各項作業(yè)都沒有做好。成績不好，然后各種補習班，我自己讀書的時候，補習班的書沒少花過，各種補腦的產(chǎn)品沒少喝過。但是其實反思過來，缺乏自控力也會影響學習。因為在學習的過程中，我們需要能夠持續(xù)的觀察，審視要實現(xiàn)某個目標的過程，并調(diào)整實現(xiàn)目標的策略。有研究發(fā)現(xiàn)，自控力比較好的孩子，專注力比較好，也能夠在工作記憶力比較長時間地儲存信息，有利于孩子的學業(yè)發(fā)展。我在易效能上時間管理課的時候，葉武濱老師也會說“專注力是這個年代稀缺的資源”。在孩子小的時候可以通過延遲滿足去鍛煉，而我們現(xiàn)在成年了，我們會通過冥想，打坐去鍛煉自己的專注力。

2、自控力對情緒和人際關(guān)系發(fā)展也有影響。

比如我們家孩子，情緒調(diào)節(jié)能力很強，每次情緒來的時候就想狂風暴雨般席卷而來，但是基本上5分鐘左右就可以平復。他們需要能夠使用一些策略來調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己的狀態(tài)在一個比較舒適的范圍內(nèi)。

比如，下雨了不能出去玩，有的孩子生氣哭鬧，但是有的孩子會安慰自己說，那我可以不可以去有室內(nèi)環(huán)境的地方玩。當孩子掌握了越來越多的策略，大哭大鬧的情況就減少了。

這點就讓我想到了正面管教里面，可以給孩子做一個情緒輪，如果孩子現(xiàn)在很生氣，可以拿出情緒輪，讓孩子去選擇，選擇某種方法來排解自己的情緒，針對0-3歲的孩子來說，因為太小了，所以他們對于策略的掌握很少。

比如前天帶著孩子去參觀幼兒園，在一個幼兒園，我說：豆豆龍，我們走啦。他會過來說，我再玩一分鐘。其實他就采取了這樣的策略，讓自己有個過度。

當然，對于我這個媽媽的的啟發(fā)是：我要多積累生活中處理事情的策略，這樣可以幫助孩子拓展自己的思維。其實也在提高孩子解決問題的能力。我們的生活里面充滿了二元對立，非黑即白的思想。要么是好的，要么是壞的。葉老師提出黑白之間是彩虹，也就是提出了我們解決問題的方法不只一種，誰說魚和熊掌不能兼得？平衡工作和生活，其實這也是把工作和生活對立起來了。還記得稻盛和夫的書里提出的：工作既是生活，何必分得如此的清楚？誰說修行一定要去寺廟？哪里都是修行。

培養(yǎng)孩子的自控力的4種方法，我從陳忻老師的文中截取出來，用自己理解的方式來書寫：

1、通過社會情景提高孩子自控能力

也就是通過和別的小朋友社交，孩子很小就能學習到等待和克制自己。比如，豆豆龍小的時候想要和別人玩，他會沖過去拿別人的玩具，但是我們會不斷強調(diào)，可以用說的，比如在想要和對方一起玩玩具的時候，可以問：我們可以一起玩嗎？

比如豆豆龍在中心育樂課室玩的時候，他要學習游戲規(guī)則，因為這是大家都可以玩的，按照順序，比如滑滑梯，比如玩玩具。多在這樣的場景，講明原則，規(guī)范孩子的行為，能培養(yǎng)孩子的耐心和等待的能力。

孩子在3-4歲才能夠?qū)W會“互換性游戲”，也就是等待游戲的概念。我在金寶貝中心也發(fā)現(xiàn)，上課的時候，3歲以下的孩子對于規(guī)則的理解并不清楚，比如一次上音樂課，主題是亞洲音樂，老師拿出來一根棍子，當做是狗骨頭給狗去咬，但是一個孩子沖過去就拿著棍子不放手。老師各種引導都不行，我看了一下，家長就坐在原地。其實三歲前的孩子更加需要家長的堅持和引導，而并非放心的交給老師去處理。因為孩子上課有這樣的行為，那么在生活里，小區(qū)里玩也必然有這樣的行為，那么我們是交給對方孩子的家長去處理嗎？并不會，對吧。我們要看到，希望通過這件事，孩子學會什么。并非當下一時的得失。

2、分散孩子的注意力幫助其延長等待時間

其實我并不太喜歡“分散孩子的注意力”的這種說話，因為可能會被誤解。我們處理孩子一切行為的時候有個準則，先去關(guān)注這個孩子的情緒，有時候我們分散孩子的注意力，但是將孩子方法的情緒也轉(zhuǎn)移了。但是我們可以教給孩子如何分散自己專注力的方法。

陳忻老師談到一個例子：比如圣誕節(jié)，圣誕禮物早就包好放在圣誕樹下面，孩子想要馬上拆開，但是要等到圣誕節(jié)那天才能拆開，孩子就要克制馬上拆禮物的欲望。家長先去理解他們的心情，也就是共情。接著可以先給他們一個禮物，或者可以每天去數(shù)一數(shù)有多少個禮物，可以搖一搖禮物，可以研究包裝紙。

講到這里我想到了，繪本大衛(wèi)系列里面，大衛(wèi)做了一些事情之后，會說：可是，我忍不住嘛。這就是孩子內(nèi)心的想法，他們要克制住自己的想法。這其實和我們大學的時候追美劇是一樣的概念，我們說看一集，看完一集之后，接著我們又忍不住說再看一集，再看一集。這種即時滿足會讓我們的大腦分泌出多巴胺，會很快樂。

3、合情合理滿足孩子的物質(zhì)需求

對孩子的物質(zhì)需求合情合理地滿足，既不必百依百順，也不必故意不滿足

比如，孩子想要一個書包，但是還有兩周開學會有打折，所以和孩子溝通，過兩周再去買

這點也有個小細節(jié)要注意，如果孩子很喜歡的書包在打折的時候已經(jīng)被別人買走了，那么這個情況家長一定先去處理孩子的情緒問題

4、讓孩子在選擇中適當控制自己的欲望

這個給我提了個醒，在豆龍1歲半的時候，去廣州長隆，他看到禮品商店，就要去買東西。拿了很多他能夠拿的。當時我們給他說，只能買一個，所以給了他選擇，最后他選擇了一個小的長頸鹿。其實對于我來說，我也很難抵擋這些公仔的誘惑，毛茸茸的很好摸。

事后，我也在想，以后每次去之前和他溝通，比如，這次只能買一個，預算是多少。也在給孩子介入金錢的概念。

感謝陳忻老師的這篇文章讓我也重新看待了育兒過程中的自控力，就像自己面對terrible?two的孩子的時候，如何控制自己的情緒，在面對孩子各種“搗蛋”情況下，還依然能夠溫柔而堅定。

育兒過程就是一場修行，受益的是自己