第十二天

早上起來的體重是79.2，這個(gè)平臺期有點(diǎn)長，大概一周的體重都沒有變化，現(xiàn)在想想也是正常，如果一周都可以降四斤的話也不正常，努力吧！明天是最后一天，結(jié)束以后！還是基本按照這個(gè)食譜來進(jìn)行，增加一點(diǎn)蛋白質(zhì)和碳水化合物，控制飲酒！加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和休息！主要是加強(qiáng)力量的練習(xí)，降重，減脂！塑造身材和肌型......

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